Ezek a jelek bizonyítják, hogy edzés előtt nem eszel eleget!
Az optimális edzéshez megfelelő étrendre van szüksége! Ezért az Egészséges csapat megfejtette számodra azokat a jeleket, amelyek bizonyítják, hogy nem eszel eleget, mielőtt edzesz.
Számos dolgot figyelembe kell venni, mielőtt egy kicsit bántani kezdi magát (ez jó célra szolgál!). Mert akkor is, ha a fogyás a célja, az edzés előtt eleget kell ennie.
Étkezés nélkül nincs energia. És aki nem mond energiát, nem mond eredményt.
Íme néhány tipp, hogy megtudja, megfelelő-e a bevitele, és ha nem, hogy orvosolja, és végül a legjobb legyen.
1. Vertigo
Ha mérsékelt intenzitású gyakorlatokat hajt végre anélkül, hogy elegen evett volna, akkor nyilvánvaló, hogy "szédülést" tapasztal.
Ez a szédülés annak bizonyítéka, hogy az a kevés cukor, amit csak kaphatott, elfogyott. És az első látható reakció a alacsony vércukorszint, ez szédülés !
Fontos, hogy a sportfogadás előtt néhány órával lassú cukrokat fogyasszon. De emlékezzen arra is, hogy a tevékenység megkezdése előtt vegyen be egy gyümölcsöt (ideális esetben egy banánt) vagy egy gyümölcslevet (mindkettő gyors cukorban gazdag).
2. Hányinger
Az émelygés az "üzemanyag" hiányának tünete. De ezúttal inkább az italról, mint az ételről van szó.
Valójában az émelygés gyakran annak jele kiszáradás. Ha hányinger jelentkezik az edzés alatt, kérdezze meg, mennyi vizet fogyasztott a nap folyamán. A válasz önmagáért beszél.
Következtetés: Fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, és ne csak a sportedzések során.
Tipp: válasszon nátriumban gazdag vizet. Amikor izzad, sok sót veszít. Mindazonáltal elengedhetetlen a megfelelő ideges és izmos működéséhez. Ezért fontos az akkumulátorokat a fedélzeten lévő eszközökkel feltölteni.