Ezek a jó alvási egészség pozitív hatásai
Frissítve: 19/12/01 - 03:25
Mint ismeretes, a legjobb ötletek alvás közben - REM fázisban - merülnek fel benned.
Sokkal jobb, mint a hírneve. Az alvást és annak pozitív mellékhatásait általában alábecsülik. A sok alvás széppé, karcsúvá és okossá tesz. Tíz ok, amiért a sok alvás nagyszerű számunkra.
A képe nem túl jó. Az alvást továbbra sem tekintik a végső fegyelemnek. Ellenkezőleg: A kevés alvással gazdálkodókat hatékonynak, aktívnak és nagy teljesítményűnek tekintik. Az alvás olyan fontos számunkra. Miért kellene mindannyian többet aludnunk - tíz ok:
1. Az alvás gyönyörűvé tesz
Nem hiába beszél az ember a szépség alvásáról. Egy svéd tanulmány szerint az elegendő alvás valóban pozitív hatással van a vonzerőre. Ennek megfelelően a jól kipihent emberek szebbnek tűnnek számunkra, mint fáradtak. Tehát a következő randevú előtt a legjobb, ha hosszú ideig alszik.
2. Az alvás karcsúvá tesz
Fogyni alvás közben? Ez sikerül. Mert amikor a test a vacsora energiáját felhasználta az anyagcseréhez, éjszaka felhasználja zsírtartalmainkat. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a túl kevés alvás elősegíti az elhízást. Végül is a testnek pihenésre van szüksége a zsír és a cukor feldolgozásához. Ezenkívül: az alvás közben felszabaduló leptin hormon blokkolja az éhségérzetünket.
3. Az alvás okossá tesz
Csak tanuljon, ne aludjon tovább: Aki ezt a koncepciót használja a vizsgák előtt, hirtelen csalódást okoz. Mert csak azok férhetnek hozzá ehhez megfelelően, akik időt adnak az agyuknak arra, hogy feldolgozzák a tanultakat. Mély álomban a fontos információk hosszú távú memóriánkba jutnak.
4. Az alvás egészségessé tesz
Aki megfázik, tudja: Alapvetően alig van valami, ami segít a tünetek, valamint a pihenés és az alvás ellen. A megfelelő pihenőidő számos betegséget is megakadályoz. A DAK egészségbiztosító társaság szerint bárki, aki kevesebb, mint hét órát alszik éjszaka, háromszor gyakrabban fázik meg, mint a "későn kelők". Azok, akiknek állandó alvási problémái vannak, szintén nagyobb eséllyel szenvednek cukorbetegségben, magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben.
5. Az alvás produktívvá tesz
Azok, akik sokat alszanak, produktívabbak. Végül is az agy mély alvás közben szekretál egy növekedési hormont, ami serkenti az új sejtek képződését, amint azt a DAK az „Alvás egészségesen megőrzi” című dossziéjában kifejtette. Nemcsak a sebek gyógyulhatnak és a csontok növekedhetnek, hanem az agy idegsejtjei is összekapcsolhatók a nap benyomásainak tárolására.
6. Az alvás alkalmassá tesz
A délutáni szundi, vagyis az újonnan német nyelven írt „szundikálás” valójában segít abban, hogy az ebédidő utáni alacsony állapot után újra fitt és koncentrált legyen. Fontos, hogy valóban csak szundikálás maradjon. Harminc percnél tovább nem szabad feküdnie a fülén. A hosszú délutáni szunyókálás még inkább elfáraszt, mert egyszerre kell felkelnie a mély alvási fázis közepén.
7. Az alvás kreatívvá tesz
Mint ismeretes, a legjobb ötletek alvás közben érkeznek - nevezetesen a REM fázisban, amint az amerikai tudósok felfedezték. A REM alvási szakaszban ("gyors szemmozgás" szakaszban, amikor a szemek gyorsan mozognak) új kreatív ötleteket dolgozunk ki. Tehát ez nem csak egy pletyka, amelyet művészek és alkotók terjesztenek rájuk.
8. Az alvás szórakoztató
Az éhség és a fáradtság vitathatatlanul a jó hangulat két legnagyobb ellensége. Ha elegendően alszik éjszaka, a fáradtság és a koncentrációs nehézségek napközben nem akadályozzák meg abban, hogy élvezze az életét. Társasabb vagy embertársaidért is. A bent alvás bizonyos szempontból megmentheti a kapcsolatot is.
9. Az alvás kijózanít
Az alváshiány rossz magasságnak vagy másnaposságnak érezheti magát. Az új szülők alváshiánya biztosítja azt is, hogy úgy tántorogjanak egész nap, mintha transzban lennének. Sokan fontosak "aludni rajta", mielőtt fontos döntéseket hoznának. Az éjszakai pihenés lehetővé teszi, hogy „kijózanodjunk” - és tiszta fejjel segítünk döntéseket hozni.
10. Az alvás bekapcsol
Akik elegen alszanak, azoknak is nagyobb a vágyuk. Ez egy nemrégiben a Journal of Sexual Medicine folyóiratban megjelent tanulmány eredménye. Különösen a nők profitálhatnak az elegendő alvásból: A tanulmány szerint nemcsak több, hanem jobb nemi életük is van. És: Minden órában több alvás 14 százalékkal növeli a másnapi szex valószínűségét. (rer)