Ezek a jóga gyakorlatok megolvasztják a hasi zsírt
A jóga nemcsak a mentális relaxációhoz járul hozzá, hanem különösen a fizikai erőnléthez. Ezzel a gyakorlatsorral nemcsak kalóriaégetéssel szabadulhat meg a hasi zsírtól, hanem pillanatok alatt lapos hasat is kap
Oooom - és ezeknek a jógagyakorlatoknak köszönhetően a hasi kilók leesnek!
Ellentétben mindazok véleményével, akik bizonyos kényelmet szeretnének vállalni a jóga rajongói számára, az indiai tanítás sokkal több, mint "csak" tudatos légzés és nyújtás. Mivel a jógában végzett bizonyos fizikai gyakorlatok (az úgynevezett ászanák) valóban megerősíthetik az izomrészeket, és ezáltal hozzájárulhatnak a zsírégetéshez - és különösen a gyomorban.
Ha összhangba akarod hozni a testet és az elmét, edzeni a test feszültségét és irányítását, és egyúttal hagyni, hogy elolvadjon a hasi zsír, akkor a következő három ászanát kell használnia. Fontos azonban megtalálni a triádot tudatos légzés, tudatos tartás és tudatos oldódás figyelni - és semmi nem áll az útjában a wow testnek.
A gyakorlatokat lassú mozdulatokkal kell kezdeni, és az egyes izomcsoportokra kell összpontosítania, majd három-öt tudatos lélegzetet kell tartania, végül ugyanolyan lassan fel kell oldódnia. Tehát: tekerje ki a jógaszőnyeget és dobja le a fontokat! Ha pedig a fenekedre akarsz dolgozni a gyomrod után, itt találod a három leghatékonyabb gyakorlatot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A "Bhujangasana" jóga gyakorlattal szabaduljon meg a hasi zsírtól
A Bhujangasanával megerősíted a hátad és a gyomrod.
Ezt az ászanát a jóga szakemberek körében "kobra" gyakorlatnak is nevezik - és az elnevezés nem véletlen, mivel a kígyó testtartásának utánzásáról szól. Egyrészt elősegíti a koncentrálóképességet, másrészt erősítik a hát, a váll és a hasizmokat is. Vigyázzon, ne tegye túlzásba, különben a feszültség érvényesül a relaxációval szemben!
A gyakorlat így működik: A lábak és a csípő a padlón nyugszanak, a test függőleges, a tenyér fölött támaszkodik.
A "Dhanurasana" jóga gyakorlattal szabaduljon meg a hasi zsírtól
A Dhanurasana tonizálja a karokat és a combokat is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennyit a hasizom, a lábak és a fenék edzéséről: Az "ív", ahogy ezt a gyakorlatot is hívják, a combokat, valamint a karot és a felső hátizmokat edzi. És a hasa! Ez a helyzet könnyen megvalósítható, különösen a fent leírt "kobra" gyakorlatból.
A gyakorlat így működik: A has a kívánt testtartás középpontja, a földet érinti. A kezek úgy fogják a bokákat, hogy a mellkas hajlik.
A "Vasisthasana" jóga gyakorlattal szabaduljon meg a hasi zsírtól
A Vasisthasana kihívást jelent az egész test számára.
Aki még mindig kételkedett abban, hogy a jóga valóban megerőltető és egy igazi sportág, legkésőbb ezzel a gyakorlattal lesz meggyőződve erről: Mert a vasisthasana az oldalsó deszkaként is ismert a fitnesz furcsaságok között - és ennek valóban megvan minden -Edzés itt található). Különösen az oldalsó hasizmok, valamint a kar-, hát- és combizmok vannak kiképezve. Az egyensúlyt is elősegítik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyakorlat így működik: Csak a tenyerét és az alsó láb külső szélét támasztja alá, míg a másik rajta nyugszik. A szabad kar lassan felfelé nyúlik, a gerinc folyamatosan egyenes, a tekintet követi a támasztó vagy emelt karot. Vigyázat: Ez a gyakorlat nagyon gyorsan hatékony lehet - és megrázhatja a testet. Ha (még) nem vagy túl edzett, akkor az alsó térdet tedd a földre, és csak a felsőtested emelje fel először.