Ezek a legjobb öntetek müzlihez, salátákhoz és társashoz
Az étrendről és a fogyásról általában nem szabad elkerülni az egészséges ételeket, például müzlit és salátákat. Gyorsan megkísérli feladni, mert nem tud elképzelni semmi unalmasabbat, mint a zabpehely vagy a zöld saláta levelének minden nap való rágását. Messze nem, azt mondjuk! Megmutatjuk, hogyan hozhat mindig új lendületet a müzlibe és a salátákba ezekkel a finom müzli és társas öntetekkel.
Ez a 3 legjobb müzli, saláták és egyebek öntete.
1. Kendermag - egészséges fehérjeforrás
Ne aggódjon - ezek a magok nem vezetnek „magasra”, hanem olyan házi kendernövényekből származnak, amelyekből a bódító THC teljesen kitenyésztett. A kicsi magvak nagyon ízletesek édes, diós jegyükkel, és értékes mértékben hozzájárulnak az egészségedhez is. Gazdag vasban, magnéziumban és kalciumban. Ezenkívül a nem feltűnő magvak viszonylag magas fehérjetartalommal rendelkeznek, és értékes omega-3 és omega-6 zsírsavakat szolgáltatnak. Ez utóbbiak jót tesznek az idegeknek és az agynak, és javítják a véráramlást is.
A kendermag hámozatlanul és hámozva is fogyasztható. Azonban nem lehet több, mint két evőkanál naponta, mivel a magas zsírtartalom miatt ezek is elég magas kalóriatartalmúak. A müzli, a saláta és hasonlók gyorsan frissíthetők finom fehérjeforrással, hozzáadott egészséggel.
2. Tökmag - hatékony táplálék az idegek számára
Az őszi klasszikus sötétzöld magvak minden évszakban örömet okoznak. Akár tiszta, akár pörkölt, finom módon „feltöltik” müzlijét vagy salátáját diós, krémes ízével. Tulajdonképpen használhatja a tökmagokat is. Ha fokozni akarja a dió ízét, akkor a serpenyőben minden oldalon zsírmentesen pirítsa meg a magokat, amíg finom illata nem lesz.
Mivel a kis magok elsősorban a B csoport vitaminjait látják el, erős idegeket biztosítanak. Az E-vitamin, valamint az esszenciális növényi zsírsavak és ásványi anyagok tartalma lenyűgöző.
3. Lenmag - lendület az emésztéshez
A kicsi, barna magvak fontos tápanyagokkal vannak tele. Így megfűszerezheti a reggeli müzlit, a ropogós salátát vagy a krémsajt kenyeret a szuperételekkel, ugyanakkor értékes E-vitaminnal, kalciummal és egészséges omega-3 zsírsavakkal is elláthatja magát. A lenmag a müzli, a saláták és hasonlók egyik értékes feltétje.
A magas rosttartalomnak köszönhetően a helyi magok is támogatják az emésztést, mivel nagyon duzzadnak, különösen, ha zúzott lenmagot használnak. Összesen azonban legfeljebb két evőkanál fogyasztható naponta, mivel ennek ellenkező hatása van, és székrekedéshez vezethet. Mindenesetre fontos, hogy ennek elkerülése érdekében legalább 1,5–2 liter vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italt fogyasszon.