Ezek a mítoszok r; pandus a tevékenységről; fizikai ön emp; chent, hogy ez Alapítvány
Rengeteg ingyenes tanácsadás van a fizikai aktivitásról manapság. Egyesek megbízhatóak, mások viszont nem.
Könnyű csapdába esni: egy barátod ad egy fizikai tevékenységre vonatkozó tippet, amelyet megosztasz mással. Egy héttel később ugyanezt a tanácsot hallja, ezért azt mondja magának, hogy igaznak kell lennie. Ha kétségei merülnek fel, az a fontos, hogy tanácsot kérjen egy szakképzett oktatótól. Időközben a tény és a fikció közötti különbség ismerete segít egészségben maradni, elkerülni a sérüléseket és előrelépni a fizikai aktivitás céljainak elérése érdekében. A rendszeresen végzett, jól végzett testmozgás hatékony módszer a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésére. Nyolc mítosz kérdőjelez meg:
Mítosz 1: Az aerob edzés a befejezés után néhány órával gyorsabban égeti el a kalóriákat.
Hamis: Ne keverje össze a kalóriaégetést és az anyagcserét. Bár az anyagcseréd az aerob edzés befejezése után is teljes sebességgel folyik, az elégetett kalóriák mennyisége statisztikailag nem különbözik. Bár az erőnléti edzés után az anyagcsere kissé felgyorsul, ez ismét elhanyagolható. Más szóval, a fizikai aktivitás nem azt jelenti, hogy többet kell enned.
Mítosz 2: Ha nem izzad, akkor nem edz elég erősen.
Hamis: Az izzadás vagy a verejtékezés nem feltétlenül jelenti az erőfeszítést. Az izzadás a test hűtési mechanizmusa. Jelentős mennyiségű kalóriát lehet izzítani izzadás nélkül.
Mítosz 3: Az eszközök biztonságosabbak, mert minden alkalommal helyesen végzik a mozgást.
Hamis: Bár úgy tűnhet, hogy a súlygép automatikusan a megfelelő helyzetbe hozza a testét, és segít minden mozgás helyes végrehajtásában, ez csak akkor igaz, ha a gépet megfelelően beállítják a súlyához és magasságához. Bármely berendezés használata vagy tevékenység végrehajtása előtt meg kell győződnie arról, hogy megérti a mozgás minden mechanikáját és a megfelelő végpontokat. Hacsak nem számíthat egy edzőre, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő beállításokat, mindenféle formai és funkcionális hibát elkövethet, és ugyanolyan valószínűséggel sértheti meg magát egy gépen, mint a súlyzókkal vagy bármilyen más gyakorlattal.