Ezek a nyári ételek segítenek a fogyásban
Étkezés és fogyás: Megcsinálhatja ezeket az ízletes nyári ételeket. Eláruljuk, hogy melyik szerepel
Megfelelő nyári ételekkel a font elolvad
Fogyasszon egy finom falatot és fogyjon egyszerre néhány kilót? Semmi sem könnyebb annál! Ezeknek az egészséges nyári ételeknek az íze friss és könnyű, és nemcsak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet, hanem támogatják a fogyást is.
1. Görögdinnye
A görögdinnye kívül-belül frissítő. Körülbelül 95 százalék vízből áll, a többit szénhidrátok, valamint A és C vitamin alkotják. A salátáknak is jó gyümölcs a likopint tartalmazó vörös színezéket is tartalmazza. Antioxidáns hatása miatt a likopin képes megszabadítani a szabad gyököket, és ezáltal megakadályozni az oxidatív sejt- és DNS-károsodást.
2. Eper
Az eper az ideális fogyókúrás snack, mert alacsony a kalóriatartalma, és fokozza az anyagcserét. Ugyanakkor az eper tele van rostokkal, emiatt sokáig jól érzik magukat. Az eperben található pektineknek és cellulóznak emésztő hatása is van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Paradicsom
Csakúgy, mint a görögdinnye, a paradicsom is tartalmazza az antioxidáns likopint és az A-, B1-, C- és E-vitaminok erőteljes keverékét. Ezek szintén 95 százalék vízből állnak, és mindössze 18 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Tehát itt tiszta lelkiismerettel ünnepelhet.
4. Hummus és zeller
A hummus keleti kenés pürésített csicseriborsóból, olívaolajból, szezámmasszából, fokhagymából, sóból és citromléből. Tele van egészséges ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel, és szabályozza a vércukorszintet. A hummus nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú, de nagyon egészséges és zellerrudakkal kombinálva (csak 16 kalória/100 gramm!) Finom nyári snacket készít.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Grapefruit
A grapefruit nagyszerű C-vitamin fegyver. Ez messze nem minden! A kálium, a kalcium és a magnézium mellett olyan keserű anyagokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet és stimulálják a gyomornedv termelését, ami serkenti a zsíranyagcserét. Tipp: A legjobb, ha reggel egy fél grapefruitot éhgyomorra élvez.
6. Avokádó
Nem titok, hogy az avokádó igazi szuper gyümölcs. Főleg egészséges zsírokból és rostokból áll, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, amely szabályozza az inzulinszintet és megvédi az étvágyat.
7. Uborka
Az uborka tökéletes arra is, hogy hadat üzentsen a felesleges fontokért. Víz, vitaminok és keserű anyagok keverékét tartalmazzák, utóbbiak különösen elősegítik az emésztést és serkentik a zsírégetést. Ugyanakkor az uborka tartonsavat tartalmaz, amely gátolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását a szervezetben. Tipp: Joghurttal, ecettel, kevés olajjal vagy citromlével kombinálva a diétás zöldségeket még könnyebben emészthetik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Áfonya
Az áfonya nemcsak frissítő és édes íze van, hanem magas C- és E-vitamin-tartalma miatt kiváló immunrendszerünk számára is. A Michigani Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a napi 200 gramm áfonya fogyasztása csökkentette a derékvonalat. A másodlagos növényi anyagok, amelyek gátolják az új zsírsejtek képződését, felelősek ezért.