Ezek a plusz fontok, amelyek a nagy sportolókat fenyegetik, amikor felépülnek
OLJ/2020. április 24., 00:00
Gabrielle Friscira fitnesz edző, videokonferencia tanfolyamot tart Párizstól nyugatra, Saint-Rémy-l'Honoré városában, 2020. április 15-én. A labdarúgók és más magas rangú sportolók megkockáztatják a jo-jo hatást a bezárás végén, amelynek célja a terjedés visszaszorítása. a Covid-19-járvány, = amikor több hónapos csökkent aktivitás után egészséges testsúlyt kell visszanyerniük. Franck Fife/AFP
Vigyázzon a mérleg ítéletével! A labdarúgók és más élsportolók megkockáztatják a jo-jo hatást a szülés után, amikor egészséges testtömegre van szükségük több hónapos csökkent aktivitás után.
Ha Maradona, Adriano, Ronaldinho, André-Pierre Gignac vagy Antonio Cassano kidudorodása megmaradt az évkönyvekben, akkor nem ritka, hogy a játékosok néhány extra fontot adnak hozzá, miután visszatértek a nyaralásból. De ezúttal kevésbé a szórakozóhelyeken zajló caïpirinha partik, mint az edzés akadályai és az otthoni főzés finomságai fenyegetik, amint Aaron Ramsey, a torinói Juventus walesi középpályása összefoglalta: "Követem azt a munkaprogramot, amelyet a klub küldött minket, de ez nem azonos a kollektív képzéssel. Vigyáznom kell, nehogy hízjak. A feleségem imád főzni, én pedig szeretek enni, ez veszélyes kombináció. Otthon rengeteg süteményünk van a gyerekeknek, és minden alkalommal megkóstolom őket, amikor teázom. "
Jól gazdálkodnak
Az edzés romlásával és a kalóriabevitel fenntartásával a sportolók mind az izomvesztést, mind a testzsír növekedését kockáztatják, ettől a felhalmozódástól Xavier Frezza, a profi futballistákkal dolgozó testedző fél. „A sportolók nagyon sokat sportolnak, ezért meglehetősen gazdag étrendet fogyasztanak, aktivitásukhoz kapcsolódóan. Ha könnyebb a tevékenységük - ez a helyzet itt -, és ugyanazt a diétát tartják, akkor ez a csapda. Gyorsan meg tudsz hízni egy kis súlyt, a forma hiányával együtt ”- magyarázza.
A fenyegetés különösen súlyos a jelentős étrenddel rendelkező sportolók számára, amelyek intenzív edzéseket táplálnak, például úszók. - Számomra a nagy probléma az étel, mert nagyfaló vagyok. De amikor kevesebbet sportolsz és kevesebbet költesz ... "- bizakodott Florent Manaudou a bezártság kezdetén. "Szeretnék tartani a formámat, mert tudom, hogy különben nehéz lesz visszatérni a vízbe" - tette hozzá.
Ezzel szemben sok sportoló hozzászokott, hogy figyeljen a testsúlyára, függetlenül attól, hogy megőrzi-e teljesítményét, megfelel-e az esztétikai szempontból fontos sportág normáinak, vagy egyszerűen csak engedélyt kap. Versenyezni a súlycsoportokkal rendelkező sportokban - magyarázza Ève Tiollier, táplálkozási szakember az Insepnél, a francia sport óvodájában. „Jelenleg jól kezelik, és a rendelkezésünkre álló mutató - súly - viszonylag stabil marad. Mindannyian edzésprogrammal rendelkeznek, és nincsenek jeleim arra, hogy a helyzet szorongása és unalma nagy hatással lenne a viselkedésükre ”- teszi hozzá. "Ezt követően meglátjuk, mi is ez valójában, amikor kijönnek", mert a lényeg nem annyira a súly, mint az izomtömeg és a zsírtömeg közötti megoszlás, amely módosulás nélkül kiegyensúlyozatlanná válhat. . A gyógyulást ezután a megnövekedett sérülésveszély és a sportoló erősségeire támaszkodó étrend szükségessége akadályozza.
Nem a diétára
Jean-Jacques Menuet, az Arkea-Samsic kerékpáros csapat orvosa számára a versenyzőknek meg kell tartaniuk "a versenyek folytatásával kompatibilis súlyt". De "egy, két vagy három kilogramm megengedem. Tudjuk, hogy az egészséges testsúlyt fokozatosan visszanyerhetjük a versenyek folytatását megelőző öt-hat hét alatt ". Az elszigetelés egyfajta kényszerített szezonon kívüli időszak, amely változatosabb étrendet enged meg, mint amit a futók a versenyeken kapnak, ahol többnyire sonkát, tésztát és pulykát esznek. - Ott új zöldségeket, új recepteket fedezek fel. Bizonyos antioxidánsok, cink, bizonyos vitaminok, különösen a D-vitamin, olyan tulajdonságokkal bírnak, amelyek stimulálják az immunrendszert. ”- magyarázza Jean-Jacques Menuet.