Ezek a reggeli szokások nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg!
Tudni kell, a reggeli rutin meghatározza az egész nap hangulatát és ritmusát, beleértve az étkezési ritmust is. Nagylelkű vagy takarékos lesz az ebéd? A testünk elégeti a tárolt kalóriákat, vagy "minden esetre" megtartja őket? A reggeli rituálék, amelyek gyakran olyan szokások, amelyeket szinte lehetetlen felfedezni, nagy részben mindezért felelősek.
Barátságos tudományos bizonyítékot talált a reggeli szokásaink és a testünk egyensúlyhiányának kialakulásának kockázatára, amely felesleges kilókhoz vezet.
1. Hagyjon fel egy kiadós reggeli elfogyasztásával
Ha eszel, fontosabb, mint amit eszel. A Tel Avivi Egyetem tudósai megerősítették, hogy a bőséges reggelin és a könnyű vacsorán alapuló étrend hatékonyabb a testsúly egyensúlyban tartásában, mint egy nap könnyű, de gyakori harapnivalók.
Ez annak köszönhető, hogy a nap folyamán az anyagcserénk intenzitása változik. A tudósok fő következtetése a következő: ne fosztja meg magát energiában és kalóriában gazdag reggelitől. Az ebéd legyen közepes méretű, a vacsora pedig a lehető legkönnyebb legyen.
2. Hiányozzon a napon járás lehetőségéről
A napfény szó szerint zsírt éget. Legalább a fehér zsírszövet szubkután rétege. A kanadai Alberta Egyetem tudósai egy kísérlet során kimutatták, hogy a látható spektrum hatására a lipidrészecskék térfogata csökken, szabadon távoznak a sejtből és kiürülnek a testből.
Ez a megállapítás részben megmagyarázza, hogy télen miért híznak meg a napfény hiányában szenvedők. De ne felejtsük el, hogy veszélyes visszaélni a napsugárral.
3. Ne igyon egy pohár vizet, amikor felébred
Egy felnőtt teste 55-60% vizet tartalmaz, ezért igyon egy pohár víz, amikor felébred, igazi ajándék a test számára. A víz felgyorsítja az anyagcserét, ami csökkenti a zsírlerakódás kockázatát, és segíti a méreganyagok kiürítését a szervezetből. Chris Bailey, a termelékenységről szóló cikkek írója azt állítja, hogy amióta kísérletként minden nap elkezdett inni egy pohár vizet, sikerült a test zsírjának arányát 17-ről 10% -ra csökkentenie.