Ezek a sportok égetik el a legtöbb ELLE kalóriát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sportnak elsősorban szórakozásnak kell lennie - és természetesen különösen motiváló, ha gyors eredményeket is láthat. Melyik sportág égeti el a legtöbb kalóriát? Ezt neked kutattuk!
5 fitnesz óra kevesebb zsír és több izom számára
1. HIIT - óránként 900 kalóriát éget el
A nagy intenzitású intervall edzés rövid, de nagyon intenzív gyakorlatokból áll, amelyek általában csak 20-30 percet vesznek igénybe időnkből. Ezeket csak rövid, 15-30 másodperces szünetek szakítják meg. A burpeek, a guggolások, a fekvőtámaszok és a ropogások keveréke rendkívül megerőltető, és biztosítja, hogy a test az intervall edzés után is energiát égessen. Ezért beszélünk az égés utáni hatásról, amely 24–72 órán át tart. Középtávon csökken a testzsír százalék és nő az állóképesség.
2. Boksz - óránként akár 800 kalóriát is éget
Az ökölvívás jelenleg egyre népszerűbb, mert azok, akik rendszeresen bokszolnak, formába lendülnek - és ez a mérlegen is tükröződik. Mivel a teljes test edzése támogatja az egész test izmait, növeli az állóképességet és edzi a reakció képességét. Plusz pont: néhány erőteljes ütés és lábrúgás után még a harag is eltűnik.
3. Crossfit - óránként 780 kalóriát éget el
A Crossfit a saját elkötelezettségétől függ. Akik sok energiával és fegyelmezettséggel sajátítják el az órát, percenként akár 13 kalóriát is megégetnek. Mindig egy bemelegítéssel és az azt követő napi edzéssel (WOD) kezdődik. Ide tartoznak a csapatok, a terv, a burpeek, a plyo ugrások, a hegyi olló és a dinamikus guggolás.
4. Fonás - óránként akár 780 kalóriát éget el
A kerékpározás megéri. Mert ha megfelelően pedálozol, zsírégetsz. És ebben az esetben ez különösen a borjaknak, a comboknak és a fenéknek kedvez. Az intervallumszerű edzés - néha gyorsabban, néha lassabban lépsz, ülve vagy állva „mászol” a hegyekre - edz állóképességet és erősíti az izmokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Futóedzés - óránként akár 600 kalóriát is éget
Talán nem mindenkinek, de a futás sok kalóriát éget el. Nem számít, meddig fut. Mert fél óra változatos intervall edzés rövid sprintekkel és lassú kocogással elősegíti a zsírégetést, nem pedig 60 perces könnyű ügetést. Ezért jobb rövid és élesebb futástávokat választani. Ne felejtsen el egy jó bemelegítést, majd nyújtást.