Ezek a sportok égetik meg leggyorsabban a legtöbb kalóriát
Ebben a 10 sportágban nemcsak az állóképességet edzi, hanem a zsírégetést is fokozza. Gyerünk!
Rendszeresen jársz edzőterembe, de a zsír nem olvad? Talán ki kellene próbálnia egy másik sportot. A legfontosabb egy megfelelő sportág keresésekor: szórakoztatónak kell lennie! Csak így lehet kitartani. Ha a futáshoz minden alkalommal jól meg kell győznie magát, akkor új fitneszprogramot kell keresnie. Tényleg van elég lehetőség a mozgásra.
A sport önmagában nem elég
Ha csak a megnövekedett mozgásra hagyatkozik a fogyás során, akkor nehéz lesz. A testmozgás önmagában nem segít a fogyásban. A fitnesztervbe az étrendet is bele kell foglalni. Vannak azonban hatékony és kevésbé hatékony módszerek a kalóriák megdobására és ezáltal a zsír megolvasztására. Az amerikai Mayo Klinika felsorolta a 36 legnépszerűbb sportágat és azok kalóriafogyasztását. Az értékek átlagértékek, mivel a tényleges kalóriafogyasztás egyéb tényezőktől függ, például súlytól, fizikai állapottól, kortól, nemtől és anyagcserétől. Az alábbiakban az a tíz sport szerepel, amelyek óránként a legmagasabb kalóriabevitellel rendelkeznek. Az értékek egy 73 kilogrammos személyre vonatkoznak.
1. Ugrókötél
Először egy órás ugrókötelet kell megtenni, de ez megtérül. A teljes test edzése óránként 861 kalóriát éget el.
2. Futás
Nem mindenkinek, de a rendszeres futóedzés megtérül. A profi futók lenyűgöző 861 kalóriát égetnek el, miközben 12 km/h körüli sebességgel futnak. 8 km/h sebességgel még mindig 606 kalóriát olvad fel óránként.
3. Taekwondo
A harcművészetek az egyensúlyról, az állóképességről, a rugalmasságról és a koordinációról szólnak. Ez edzi a tested és az elméd - és 750 kalóriát éget el egy óra alatt. Kipróbálása nem árthat.
4. Úszás
Frissítő és egészséges. Úszás közben (gyors úszás, nem laza!) Óránként 715 kalóriát olvaszthat fel.
5. Futás fel a lépcsőn
Valószínűleg nem sok móka, de biztosítja az alsó részek repedését és a 650 kalória/óra kalóriabevitelt.
6. Tenisz
A tenisz viszont szórakoztató lehet, erőt és állóképességet edz, erősíti a láb, a kar és a törzs izmait, és óránként 584 kalóriát éget el. További előny: Az egészségügyi sportok bármely életkorban elkezdhetők.
7. Zászló foci
Az amerikai futball változata páncél nélkül és kevesebb testkontaktussal kerül ki, és óránként 584 kalóriát olvaszt.
8. kosárlabda
A kosárlabdában edzik a gyorsaságot, az ügyességet és az állóképességet. A csapatsportok szórakoztatóak és óránként 584 kalóriát égetnek el.
9. Görkorcsolya
Kiváló alternatíva a kerékpározáshoz, ha jó állapotban van és óránként 550 kalóriát éget el. A görkorcsolya az egész testet edzi, különösen a láb-, a has-, a farizom és a hátizmok profitálnak belőle.
10. Aerobic
A zenélés közbeni mozgás szórakoztató, elősegíti az állóképességet és az erőt, és edzi a koordinációt és a rugalmasságot. Egy óra intenzív aerobik és 533 kalória megolvad.