Ezek a sportok különösen alkalmasak hólyaggyengeségű Wunderweib-eseknek
A sport erősíti a medencefenéket, ezért azoknak is ajánlott, akiknek gyenge hólyagja van. Vannak azonban olyan sportok is, amelyek általában ellentétes hatást fejtenek ki. Felfedjük, melyik edzésnek van értelme az inkontinencia szempontjából, és mely sportformákat érdemes jobban elkerülni.
Fotó: iStock // PeopleImages
A bármilyen formában végzett testmozgás jó hangulatot teremt, fiatalos és friss marad, és jót tesz a szív- és érrendszernek. De mi van akkor, ha egy olyan sportág, mint a kocogás, húgyhólyag gyengeséget tár fel, mert hirtelen kijön a vizelet? Gyorsan felmerül a kérdés, hogy folytatható-e az évek során szeretett tevékenység. Ez a kérdés pedig teljesen indokolt, mert vannak olyan sportok, amelyek ösztönzik, sőt súlyosbítják a hólyag gyengeségét.
Kocogás, tenisz, squash és társ. Jobb, ha gyenge hólyagja van!
A sok rángatózó mozgást magában foglaló sportok, mint pl A B. ugrálást, ugrást vagy pattogást a szakértők nem alkalmasak a hólyag gyengeségére. Inkább, ha a hólyag gyenge, sportolni kell, amely erősíti vagy enyhíti a medencefenéket. Könnyű futó sportokat, például túrázást, gyalogolást vagy sétálást ajánlunk. De az úszás és a kerékpározás, valamint a jóga, a gyomor, a lábak és a fenék tanfolyamok, valamint egyéb tornaedzések szintén alkalmasak a hólyag gyengeségében szenvedőknek, és habozás nélkül elvégezhetők.
A sportolók különösen gyakran ellenőrizhetetlen vizelési igényt szenvednek
A koppenhágai egyetem tudósai által végzett dán tanulmány részeként majdnem 300 versenyző sportolót kérdeztek meg az inkontinenciáról. A vizsgálat végén egyértelmű volt, hogy a hólyag gyengesége általános probléma, különösen a sportolók és a táncosok körében. A kutatók azt találták, hogy a megkérdezettek körülbelül 51,9% -át gyenge hólyag sújtotta, és 43% -uk kontrollálhatatlanul vesztette el a vizeletet edzés közben, míg 42% -uk másképp. A tanulmány tehát bizonyítja, hogy bizonyos sporttípusok kontrollálatlan vizelési ingert ösztönöznek.
Célzott edzéssel az erősebb medencefenékig és nagyobb biztonsággal a mindennapi életben
A következetes medencefenék-képzés különösen fontos a hólyag gyengesége esetén - különösen azok számára, akik stressz inkontinenciában szenvednek. Ez gyakran azokat a nőket érinti, akik szülés után megereszkedtek a medencefenéken. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek kifejezetten erősítik a kérdéses izmokat. Ezeknek az izmoknak a hosszabb ideig tartó edzése és napi öt perc segíthet abban, hogy biztonságosabbnak érezze magát a mindennapi életben.