Ezek a tényezők befolyásolják az alakodat! Hibbelinchen
Olyan nők számára, akik szeretnék élvezni a terhesség előtti, alatti és utáni időt.
A Hibbelinchen tippeket ad a gyermekvállalási vágyakról, a terhesgondozásról és a szülésről, valamint a gyermekekkel való teljes életről.
Az alakját nemcsak génjei és étkezési szokásai befolyásolják, hanem számos más tényező is!
Minél magasabb az életkor, annál nehezebb lefogyni
Az évek során testünk egyre kevesebb energiát használ fel. Tehát nem meglepő, hogy egy 30 éves ember statisztikailag kevesebb, mint egy 60 éves. Mert ha az étkezési szokások változatlanok maradnak, akkor a kúszó súlygyarapodás automatikusan megtörténik. Sok ember valószínűleg ismeri ezt - évente néhány plusz kiló kúszik a mérlegre. Ugyanakkor az izomtömeg csökken az élet folyamán, és csökken az alapanyagcsere sebessége. Ez az az energiamennyiség, amelyre szükségünk van olyan létfontosságú funkciók fenntartásához, mint a légzés, az állandó testhőmérséklet és a szívverés. Éppen ezért az időseknél a fogyás gyakran nehezebb, mint a fiatalabbaknál. De: Minél több izma van, annál több energiát használ fel, és annál könnyebb fenntartani vagy csökkenteni a testsúlyát.
A pajzsmirigyhormonok határozzák meg metabolikus aktivitásunkat
A feltűnő pillangó alakú szerv az úgynevezett pajzsmirigyhormonokat termeli, amelyek jelentős hatással vannak számos testfunkcióra és az energia-anyagcserére. Ezt csak akkor veszi észre a saját testén, amikor a pajzsmirigy nem megfelelően végzi munkáját, vagyis túl kevés vagy túl sok hormont termel. Ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony, a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. A teljes anyagcsere lassan és lassan zajlik, a szívverés lelassul és a testtömeg növekszik anélkül, hogy többet ennél. Az ellenkezője a pajzsmirigy túlműködésének. A teste itt termel túl sok hormont. Itt felgyorsul az anyagcsere, és az érintettek fogynak anélkül, hogy megváltoztatták volna szokásaikat.
A genetikai és az epigenetikai tényezők nagy szerepet játszanak
Génjeink meghatározzák alakunk vagy testtömegünk 60-80 százalékát. Ezenkívül nemcsak maguk a gének, hanem az úgynevezett epigenetikai tényezők is befolyásolják a súlyt. A genetikai hajlam és az életmód mellett a születés előtti és körüli időszak különféle hatásai meghatározó szerepet játszanak a későbbi élet egészségében és betegségében, akárcsak a testtömeg. Ezt a folyamatot magzati programozásnak nevezik. A test alkalmazkodásához vezet olyan speciális hatásokhoz, mint az alultápláltság vagy a túlevés. Az anya étrendje, valamint hormonális egyensúlya és az anya torta állaga befolyásolja a fejlődő testet és a születendő csecsemő testsúlyát felnőttkorban. Az alultápláltság és a túlevés terhesség alatt hajlamossá teheti a gyermeket az elhízásra az élet későbbi szakaszaiban.
A gyermekkori nevelés és táplálkozás nagy hatással van az étkezési magatartásra
Az ételválasztást a társadalmi helyzet és a jövedelem határozza meg
A „PLOS ONE” által kiadott cambridge-i egyetemi tanulmány arra a következtetésre jut, hogy az egészséges ételek drágábbak, mint az egészségtelenek. Például átlagosan 9,50 eurót fizetett 1000 kalóriáért az egészségesebb ételekért, míg az egészségtelen ételekért csak három eurót. A tanulmány azt állítja, hogy az alacsony jövedelmű és alacsony iskolai végzettségűek kevésbé egészségesen étkeznek. A magasabb jövedelmű emberek gyakran keresnek jó minőséget, gyakrabban fogyasztanak egzotikus ételeket, és általában egészségesebb ételeket fogyasztanak. De korlátozott anyagi források mellett is kiegyensúlyozott és figurabarát étrendet fogyaszthat.
A férfiak és a nők alakjukban is különböznek egymástól
Összességében elmondható, hogy a férfiaknak természetesen nagyobb az izomtömegük, ezért könnyebben fogynak. Mivel sok izom sok energiát is felemészt. A nőknek viszont több a zsírpárnájuk, mert ezek fontos energiatartalékként szolgálnak, főleg terhesség és szoptatás alatt. A zsíreloszlás a nemek között is eltér. Míg a nők testfeleslege általában a csípő területén halmozódik fel, a férfiaknál elsősorban a gyomor nő. Ez a belső hasi zsír, amelyet zsigeri zsírnak neveznek, azonban sokkal veszélyesebb, mint a női szerelem. A hasi zsír anyagcserében nagyon aktív, és elősegíti a másodlagos betegségek, például a 2-es típusú diabetes mellitus és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
Érdemes az egészséges étrend és a testmozgás
Még akkor is, ha az alakját számos tényező befolyásolja, néhány dolgot megtehet magának. Egészséges életmóddal, azaz kiegyensúlyozott étrenddel, mindennapi testmozgással és rendszeres sporttal befolyásolhatja és formálhatja alakját.