Diéta Fibrobarral - egészséges választás Lean vagy Fat
Sovány vagy zsír: Az utóbbi időben egyre több olvasó kérdezi tőlünk, javasoljuk-e a "karcsúsító rudak" használatát. Mit gondol a Fibrobar étrendről, amely úgy tűnik, hogy hullámokat csap fel azok között, akik könnyű megoldást keresnek a túlsúlytól való megszabadulásra?
Dr. Laura Ene: Véleményem szerint az egészséges életmód és az étrend nem jelentheti azt, hogy az ételeket kiegészítőkkel és bárokkal helyettesítjük, ezért nem beszélhetünk a megfelelő étrendről a Fibrobarral. Ennek oka, hogy elsősorban nem kaphatjuk meg minden tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van, csak tőlük. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek 20-25% fehérjéből, 50-55% szénhidrátból (szénhidrát) és 25-30% lipidből (zsírok) kell állnia. Szintén testünknek bizonyos mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, kortól, nemtől és testsúlytól függően, valamint vízre (legalább napi 2 liter), hogy optimális paraméterekkel működhessen. Mindezek a mikro- és makrotápanyagok aligha vehetők fel az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből, még inkább azokból az étrendekből, amelyek csak egy ételre korlátozódnak, bármennyire is bonyolult legyen. Sőt, a tápanyagok sokkal jobban felszívódnak, ha természetes, feldolgozatlan állapotban vesszük őket az ételektől.
A zöld tea bár az egyik legkeresettebb. Mit fogsz mondani róla?
Igaz, hogy a zöld tea ennek a sávnak az összetételében növeli az anyagcserét, de nem elegendő a fogyáshoz, ha nem megfelelő étrend és testmozgás kíséri. Az anyagcsere rövid távú növelésének legjobb módja a testmozgás és a rendszeres étkezés.
A Fibrobar diéta promóterei által alkalmazott legerősebb érv az, hogy fenntartja a jóllakottság érzését, és így hozzájárul a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentéséhez. Úgy legyen?
A csak étrendet vagy étrendet tartalmazó étrend gyakran éhezést és csalódást jelent, és hosszú távon nehéz lesz végrehajtani. Egy ilyen 50 g-os bot körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Más szavakkal, a Fibrobar rúd kalória számában megegyezik ½ kg görögdinnyével. Két ilyen rúd minőségileg nem pótolhatja az egyiket jóllakott és kiegyensúlyozott ebéd. Másrészt a Fibrobar rúd cukrot, fruktózt és malátaszirupot tartalmaz, amelyek rövid távon növelik az energiát, de 30 perc - 1 óra múlva éhes leszel. Ezért ezek a sávok közel sem olyan kitöltők, mint amilyennek látszanak.
Megértjük, hogy ez nem egészséges módszer. Egy kérdés azonban továbbra is fennáll: lefogyhat-e a Fibrobar-étrenddel?
Nem kizárt. De még ha sikerül is lefogynod egy ilyen étrenddel, a karbantartásba való visszatéréskor nem fogod tudni, milyen egészséges döntéseket kell hoznod, mert valójában semmit sem változtattál korábbi étkezési magatartásodnál, ami felesleges kilókat hozott neked. . A diéta előtti étkezési magatartás folytatása pedig elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.
Milyen körülmények között használhatjuk a Fibrobart?
Vannak olyan helyzetek, amikor ilyen bárokhoz folyamodhatunk, és amelyekben valódi segítséget nyújthatnak számunkra. Például, ha szökésben van, és nincs ideje reggelizni, választhatja a Fibrobar bárot, amelyet kombinálhat egy gyümölccsel, egy joghurttal vagy egy marék dióval, mogyoróval vagy mandulával. Ezenkívül a Fibrobar nagyon jó választás sportolás előtt. Például, ha edzőterembe jár, akkor ehet egy ilyen bárot legalább 30 perccel azelőtt. Uzsonna lehet, ha van valami édesre vágyik. De ne feledje, hogy sok kalóriát tartalmaz. Választhat például egy Fibrobar rudat vagy 40 g kedvenc csokoládét. Szélsőséges megoldás lehet ebéd is (de nem egyedül), amikor olyan foglalkozáson van, amely jóval túlmutat az ebédidőn. Azonban nem ajánlom, hogy csak ritkán, kritikus helyzetekben vegyen igénybe ilyen típusú megoldást.