Ezek a vitaminok fontosak a nyári influenza esetén
Napsütés, fürdési idő - és hazudik betegen köhögéssel, orrfolyással és rekedtséggel. Diagnózis: nyári influenza! Párás idő, légkondicionált szobák vagy izzadtan huzatban állva gyengítheti immunrendszerét. A hosszú napozás és a nem megfelelő hidratálás további megterhelést jelenthet a testedben, és sebezhetőbbé teheti a vírusokkal szemben. De nem kell kétségbe esni. Hogyan lehet megelőzni a nyári influenzát, és hogyan kell helyesen viselkednie, ha ez megtörténik?
Mi a nyári influenza?
A nyári influenza orvosilag nincs pontosan meghatározva. Sokan a nyári influenzaszerű fertőzésre, a klasszikus megfázásra utalnak, amely télen elkaphat bennünket, és leginkább adenovírusok vagy rhinovírusok okoznak. Egyesek a nyári influenzát úgynevezett emésztőrendszeri influenzának tekintik, amelyet gyakran enterovírusok okoznak. Mindenesetre egyértelműen meg kell különböztetni a valódi influenzától, az influenzától. A fertőzés csepp- és kenetfertőzés útján megy végbe, ezért különös figyelmet kell fordítani a higiéniára (például az elégtelen kézmosásra), ha beteg emberekkel kerül kapcsolatba.
A vírusok megfertőzik a légutakat, és olyan tüneteket okoznak, mint láz, fájó végtagok, fejfájás, torokfájás, rossz étvágy vagy - a kórokozótól függően - gyomorfájdalom és hasmenés. Néha az arc vagy a nyak nyirokcsomói is megduzzadhatnak. A fertőzés után akár három hétig is eltarthat, amíg a betegség kitör. Legtöbbször a nyári influenza ártalmatlan és néhány nap múlva eltűnik. Ha a tünetek három-négy nap elteltével sem csökkennek, orvoshoz kell fordulni.
Tippek a nyári influenza elleni küzdelemhez
- Igyon sokat - napi két-három liter vizet
- Nincsenek jéghideg italok a hűtőből
- Rendszeresen sportoljon
- Kerülje a hosszú napozást, különösen dél körül
- A lehető leghamarabb cserélje az izzadt ruhát
- Kerülje a hűtött huzatokat és légkondicionálókat
- Egyél kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendet, és fogyassz gyümölcsöt és zöldséget
- Hagyja a testét pihenni
- Igyon eleget, főleg ha hasmenése és hányása van
- Tegyen azonnal, amint az első tünetek megjelennek - például öblítse le az orrát sóval.
- Vitaminokban gazdag ételek - különösen a C-vitamin
- A házi gyógymódok is segíthetnek. Számos olyan gyógynövény létezik, amelyet elsősorban teaként fogyasztanak.
- Torokfájás esetén: zsálya és kakukkfű
- Köhögés esetén: Mullein és csikós láb vagy kiválasztott gyógynövénykeverékek
- Megfázás esetén: sóöblítők és eukaliptusz (olajként)
- Láz esetén: bodza és hárs
- Hasmenés/hányás esetén: kamilla és édeskömény
Annak érdekében, hogy a nyári influenza egyáltalán ne támadhasson, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend.A mikrotápanyagok támogathatják egészségét és jólétét a nyári hónapokban.
A vízben oldódó immunvitamin számtalan anyagcsere-folyamatban játszik szerepet. Támogatja a sejteket a szabad gyökök általi oxidációtól, és regenerálja a szervezet saját antioxidáns védőrendszerének, például az E-vitaminnak a többi csapatjátékosát.
A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszerben, az izmok és a csontok számára is hasznos a nap-vitamin bevitele. Ezért rendszeresen ellenőriznie kell a D-vitamin szintjét.
A cink nyomelem szintén hozzájárul az erős védekezéshez.
A bromelánt, a papaint, a tripszint és a kimotripszint gyakran kombinálják kiválasztott mikroelemekkel, például C-vitaminnal és cinkkel. A C-vitamin, a cink és a szelén fontos az egészséges immunrendszer és az erős védekezés szempontjából.