Ezek a zsírok szuper egészségesek és karcsúak
A lazac, az avokádó és a legtöbb dió magas zsírtartalommal rendelkezik, de még mindig szuper egészséges.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokáig azt mondták: a zsír hízik! Ez azonban csak a rossz zsírra vonatkozik. Valójában vannak olyan ételek, amelyek zsírosak - és mégis különösen fontosak a tested és az egészséged szempontjából (és karcsúvá tesznek téged is!).
A három legegészségesebb zsírtípus
1. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak (a többszörösen telítetlen zsírsavak speciális típusa) elsősorban sok energiával látják el agyunkat, ezért létfontosságúak az emberi test számára. Mert ha a fejünkben lévő központi iroda nincs csúcsformában, akkor nagy problémánk van. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát és megakadályozzák a szívbetegségeket.
Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai a friss vadlazac és a lenmag.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egyszeresen telítetlen zsírsavak
Szintén egészséges: egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet vészhelyzetben is előállíthat. Mindazonáltal hasznot jelent számára, ha szuperélelmiszerekkel (amelyekben magas az egyszeresen telítetlen zsírsavak aránya) támogatják. Nagyon fontosak az aktív zsírégetés és az egészséges anyagcsere szempontjából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az avokádó és az olívaolaj különösen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Többszörösen telítetlen zsírsavak
Kis mennyiségben ez a zsír segíti a testet a koleszterinszint szabályozásában és megakadályozza a szívbetegségeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó legfontosabb élelmiszerek: repceolaj és dió.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Maradj távol .
. hidrogénezett zsír (úgynevezett transzzsírok), mert feltételezhető, hogy ez különösen káros az egészségre. Fűtőolaj hozza létre (pl. A sütőben).
. A telített zsírsavakat (főleg az állati eredetű termékekben) szintén óvatosan kell fogyasztani. Túlzott fogyasztással elősegítik az erek meszesedését. A testnek azonban szüksége van egy kis ilyen zsírra, mint az idegrendszer hírvivő anyagára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket