Ezek az akadályok akadályoznak bennünket; Fogyás - Benefits Magazine
Hozzáad a gondolatállomány kedvencekhez
Összpontosítson a skálára
Fontos, hogy mérlegelje magát a diéta során kövesse súlyunk alakulását és kitűzni a célokat. Ennek azonban nem szabad rögeszmévé válnia. Ne koncentráljon a skálán megjelenített számra, gyakran ez nem reprezentatív a tényleges kinézete szempontjából.
Ezen felül aA tömeg 2-3 kg között változhat különféle tényezőktől függően: a hidratáció mértéke, a külső hőmérséklet, a bevitt étel típusa, fizikai aktivitás stb.
Végül, ha részt vesz egy rendszeres sporttevékenységben, akkor zsírvesztést és izomtömeg-növekedést eredményez, ami azt jelenti, hogy a súly stabil marad, de szilárdabb az alakja. A skálán lévő szám nem azt ábrázolja, aminek látszik, ezért nyugtassa meg ?
A mérleg intelligens használatához elegendő heti egyszer, egyszerre és lehetőleg meztelenül mérlegelni.
Kihagyni a reggelit
Mindazoknak, akik kihagyják a reggelit, nagy hibát követnek el! 8 óra alvás után a szervezetnek tápanyagokra van szüksége.
Ha ilyenkor megfosztja a testét az ételtől, az energiát kezd meríteni az izomtömegéből, ami nagyon káros az anyagcserére. Drasztikusan csökkenti testének képességét a kalóriaégetésre.