Ezek az egészséges tej alternatívák elérhetőek! BodyChange®
Korábban a tehéntejet egészségesnek tartották - főleg a gyermekek számára: A nagymama azt szokta mondani, hogy aki fel akar nőni és erős akar lenni, annak meg kell inni a tejét. Mivel a benne lévő kalcium fontos a csontnövekedés szempontjából. Manapság egyre többen választják a vegán étrendet és lemondanak a tejről. A táplálkozási szakemberek még azt is tanácsolják, hogy hajlandóak lefogyni, hogy a sikeres tehenek érdekében a hagyományos tehéntej helyett növényi alapú tej alternatívákat alkalmazzanak. De ennek oka nem a benne található zsírsavakban rejlik. Megmagyarázzuk, miért a tej az egyik hizlaló, és mire jó igazán a mandulatej, a kókusztej, a rizstej, a szójatej, a kendertej és a zabtej.
Az egészséges tej alternatívák áttekintése
Különösen népszerű alternatívája a tejnek a mandulatej, amely ma már nemcsak az egészséges élelmiszerboltokban és az egészséges élelmiszerboltokban található meg, hanem a szupermarketekben és még a diszkontokban is. Előnyei: A mandulatej sok ásványi anyagot, rengeteg magnéziumot és kalciumot, valamint fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a mandulatejnek krémes és kellemes íze van, minden müzlit gazdagít, és ideális például sütéshez is. Fontos: Győződjön meg arról, hogy a mandulatej cukrozatlan - akkor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú tehéntej és alig tartalmaz szénhidrátot, ami tökéletes tejpótló, ha fogyni akar.
- Kókusztej
A kókusztej rengeteg telített zsírt tartalmaz - de úgynevezett közepes láncú zsírsavakat. Ezeket a szervezet könnyen energiává alakíthatja, és antibakteriális hatással is rendelkeznek. Még több: a kókusztej akár pozitívan is befolyásolhatja a koleszterinszintet - tudják ma a táplálkozási szakértők. De még a kókusztejjel is meg kell győződni arról, hogy édesítetlen-e - hogy az állítólag egészséges kókusztej ne hizlaljon.
Zabtej, rizstej és Co: Óvakodjon ezektől a helyettesítő termékektől!
Azonban nem minden növényi tej egészséges és támogatja a fogyás folyamatát. Például még a cukrozatlan rizstejben is sok a szénhidrát és a cukor. Ugyanez vonatkozik a zabtejre is, mert ez a tej alternatíva a gabonán alapul. A szójatej viszont gyakran tartalmaz géntechnológiával módosított szóját - különösen a diszkontból származó olcsó fajtákat. A szójatej felforgathatja a hormonális egyensúlyt. Ennek oka a benne található fitoösztrogének; úgy hatnak, mint a test saját ösztrogénje, és befolyásolhatják a nők és a férfiak termékenységét. Ezenkívül a világszerte előállított szója körülbelül fele Dél-Amerikából, különösen Brazíliából és Argentínából származik. Az esőerdők hatalmas területeit megtisztítják termesztésre, hogy helyet teremtsenek a szójatermelésnek. Nem sok köze van a fenntarthatósághoz és az egészséges, kiegyensúlyozott életmódhoz.
A BodyChange étrend a mandula és a kókusztejre is támaszkodik
A BodyChange étrend egészséges tej alternatívákra is támaszkodik - vagyis a mandula- és kókusztejre. Az 1on1 edzés során a résztvevők megtanulják, hogyan kell kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag és egyben alacsony cukortartalmú étrendet fogyasztani annak érdekében, hogy lépésről lépésre elérjék személyes célsúlyukat. A finom és egyszerű ételeknek köszönhetően a résztvevők nem hiányolják a tejtermékeket a mindennapokban. Azonban: a BodyChange az élvezetet jelenti, és nem a végleges lemondást. Ezért a bevált étrend magában foglalja az edzés utáni harapnivalókat - az úgynevezett gyümölcs-tej komponenseket, amelyeknek magas a jóllakottsága. És mivel az 1on1 coaching minden alapja a 6 + 1 elv, a résztvevők hetente egyszer engedhetik meg vágyaikat és élvezhetik mindazt, amit akarnak a választott hét hetedik napján - legyen az tészta sajtos mártással vagy csokoládé puding tejszínnel.