Ezek az ételek biztosítják a hosszú szempillák ELLE-t
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú, telt és gyönyörűen ívelt szempillák a szépség abszolút ideálja. Ehhez néha hamis szempillákat ragasztunk, felemeljük a szempillákat, vagy folytatjuk a végtelennek tűnő tökéletes volumenű szempillaspirál keresését. De drága kezelések és bosszantó ragasztó nélkül is lehetséges, mert a megfelelő táplálkozás a szempilláinkat is erősítheti és növekedésüket stimulálhatja.
Ezek az ételek hosszú, egészséges szempillákat biztosítanak:
1. Omega zsírsavak
A zsírok szupersztárjainak számítanak: omega zsírsavak. Ha hosszú és telt szempillákat szeretne au naturelre, akkor a jövőben egészséges zsírforrásokat kell használnia, mivel ezek segítik a szempillák hajhagymáinak kinyílását és növekedését. Ugyanakkor a hajszálakat értékes létfontosságú anyagokkal látják el.
Omega-3 és -6 zsírsavakat tartalmazó ételek: Lazac, tonhal, avokádó, chia mag, dió, lenmag és repceolaj.
2. vas
A szempillák imádják a vasat! Miért? A nyomelem serkenti a vörösvérsejtek termelését. Ezek oxigént szállítanak, és így optimálisan ellátják a fiatal szőrtüszőket. Ezenkívül a meglévő hajszálak egyfajta vasraktárt tartalmaznak. Ha most vashiányban szenved, a test lebontja ezt az ellátást, a szempillák elgyengülnek és akár ki is eshetnek.
Ételek vasalással: vörös hús, osztriga, spenót, cékla, hüvelyesek, például lencse és bab, lazac, tonhal, szemek, például quinoa vagy köles, valamint magok és diófélék.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Kalcium
Csakúgy, mint a vas, a kalcium is nélkülözhetetlen ásványi anyag a szempilla növekedése szempontjából. A lúgos létfontosságú anyag táplálja a fejbőrt, amelyből a hajszálak kihajtanak. Tehát a szempillák egészségesek, gyorsak és erősek lehetnek.
Étel kalciummal: Joghurt, sajt, tofu, káposztafélék, bab, mandula és lazac.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. B-vitamin komplexek
A B-vitamin kis alcsoportokból áll, és sok közülük szépségápolási előnyökkel jár a szempilláink számára, mivel serkentik az anyagcsere folyamatokat a hajgyökerekben és a faggyúmirigyek aktivitását. Mivel idegeink működését is támogatják, megállítják a stressz okozta szempilla veszteséget. A B3-vitamin (niacin), a B5-vitamin (pantoténsav) és a B6-vitamin (piridoxin) játszik a legfontosabb szerepet, és megakadályozza például a szempillák kiszáradását is. A B6-vitamin támogatja a szervezet melanintermelését is, amely pigment adja a hajunk és a szempilláink színét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
B-vitamin komplexeket tartalmazó ételek: Diófélék, tökmag, teljes kiőrlésű gabona, tojássárgája és hüvelyesek. Az étrend-kiegészítők itt is segíthetnek.
5. C-vitamin
A C-vitamin nemcsak a bőr számára fontos, hanem a szempillák számára is. Véd a fertőzésektől, amelyek gátolhatják a haj növekedését, segítenek helyreállítani a szőrtüsző károsodását, és hidratálja a szempillákat. A C-vitamin szintén nélkülözhetetlen a kollagén szerkezeti fehérje előállításához. Minél több van belőle, annál jobban támogatják a szőrszálak szerkezetét. A szempillák elvesztése megelőzhető, mert a kollagén védőréteget képez a szemhéj tüszői körül.
C-vitamint tartalmazó ételek: friss gyümölcsök, például citrusfélék, ananászok vagy bogyók, brokkoli, karfiol, kelbimbó, paradicsom, paprika és retek.
6. E-vitamin
Az E-vitamin felgyorsítja és javítja a haj növekedését. Antioxidánsnak számít, amely megvédi a test sejtjeit a helyrehozhatatlan károsodásoktól - ez kihat a hajhagymákra is. Az E-vitamin serkenti az erek növekedését is, és segíti az oxigénben gazdag vért a szempillák vonalába juttatni. A hajhagymákat értékes tápanyagokkal és oxigénnel látják el. A szempillák gyorsabban és erősebben nőnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
E-vitamint tartalmazó ételek: Mandula és mogyoró, kelkáposzta, spenót, avokádó, áfonya, földimogyoró, növényi olajok, például búzacsíra és napraforgóolaj.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Teljes fehérjék
A szempillák többnyire keratinból állnak, ez pedig fehérjékből áll. Tehát aki elegendő fehérjét fogyaszt, automatikusan támogatja a keratin rostfehérjét, amely elengedhetetlen a haj szerkezetéhez. Fontos az úgynevezett teljes fehérjék használata. Ezek mind a kilenc aminosavat tartalmazzák, és így optimálisan ellátják a szempillákat tápanyagokkal. A szempillák vastagabbá és gyorsabbá válhatnak.
Teljes fehérje ételek: kiváló minőségű baromfi, hal, tojás, tej, sajt, quinoa, hajdina, chia mag, spirulina és szójatermékek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Biotió (H-vitamin)
A biotint azért tekintik szépségvitaminnak, mert serkenti a sejtek növekedését és az anyagcsere folyamatait a szervezetben, és támogatja a keratin termelését. A finom, törékeny szempillákból igazi álompillákat varázsolhat, mivel funkciói elősegítik a haj növekedését és a szempilláink erősségét.
Élelmiszer biotinnal: Banán, eper és málna, uborka, sárgarépa, hagyma, karfiol, kecskesajt, tej, tojássárgája és laposhal.