Ezek az ételek elősegítik a mentális d; acélból és garantálja a jó alvást - Biba Magazine
Az okos fogyasztás számos egészségügyi kockázatot kiküszöböl, akár fizikai, akár mentális. Ebben a gondolatban, hogy minden szinten megerősítse önmagát, fedezze fel, mely barátságos ételek segíthetnek abban, hogy a morálját a csúcson tartsa !
A szerotonin az a hormon, amely irányítja érzelmi állapotunkat.
Mi van akkor, ha a diéta az acél elme kulcsa? Gyakran mondják, hogy ez még az első gyógyszerünk is. Valójában sok táplálkozási és egészségügyi szakember egyetért ebben az ésszerű étrend és a jó testi és lelki egészség közötti kapcsolat. Étrendünktől, fizikai aktivitásunktól és a jólétre való összpontosításunktól függően könnyen észrevehetőek azok a dolgok, amelyek formában tartanak minket.
Rossz alvás és súlygyarapodás: talán van triptofánhiányod ?
Az ételeket illetően az élelmiszerekben található molekulák és az általuk kiválasztott hormonok tökéletesen elkísérhetnek minket reggeltől estig, és segíthetnek abban, hogy az elme a legmagasabb szinten maradjon. Ezért tudni, hogy egy bizonyos ételt mikor kell enni, ugyanolyan fontos, mint magát az ételt. Csakúgy, mint a tudás a triptofán alapvető szerepe abban, hogy a hangulatot nagyon pozitívan fokozza. A szervezet számára nélkülözhetetlen aminosav, a szerotonin (a boldogság hormonja) egyik előfutára, ezért elősegíti a jó alvást és küzd a depressziós rendellenességek ellen. Kivéve azt ! Testünk nem szintetizálja, ezért étrendünkön keresztül kell megszerezni. Ez az aminosav, a fehérjék alapösszetevője számos termékben megtalálható, például barna rizsben, banánban, kesudióban ... (lásd a triptofánban gazdag többi ételt diavetítésünkben).