Ezek az ételek finom ízűek - és segítenek enyhíteni a fejfájást

Frissítve: 2018.02.03 - 17:20

Bizonyos ételek fejfájást okoznak - szerencsére vannak alternatívák.

A németek millióinak rendszeresen fáj a fejük - de ezeket néhány apró étrendi változtatással könnyen ki lehet küszöbölni.

"Az evés és az ivás testet és lelket együtt tart" egy régi gazda mondása - és ennek oka is van. Mert amit eszünk, nemcsak a súlyunkra és a koncentrációnkra, hanem természetesen az egészségünkre is hatással van. Például, ha rendszeresen fejfájás vagy akár migrén szenved, hadd mondj hadat a fejed dübörgésének az étrend egyszerű változtatásával.

A diéta és a fejfájás befolyásolja egymást

Becslések szerint a világ népességének óriási 15% -át sújtják rendszeresen idegesítő fejfájások. De megfelelő étrenddel jelentősen csökkenti a fejfájást. Szerencsére, mivel ez a hatalmas számú érintett ember mára egyre több ismerettel rendelkezik arról, hogy az étrend és a fejfájás hogyan befolyásolja egymást.

Ugyanígy lehet kijelentéseket tenni arról is, hogy mely ételek és ételek okoznak fejfájást - és melyek "jóak a fejnek".

Fejfájásos ételek és alternatívák:

csokoládé

A tejcsokoládé sok cukrot tartalmaz, amelyet elfogyasztva gyorsan növeli a vércukorszintet, majd újra leejti. Néhány ember fejfájással reagál erre a folyamatra. Ha valami édes reakció elfogyasztása után ilyen reakciót észlel magában, számos ízletes alternatíva létezik.

Az egyik az étcsokoládé. Magas kakaótartalma miatt kevésbé édes íze van, mint a tejcsokoládéé, de fogyasztása esetén csökken a fejfájás kockázata. Egyébként lényegesen kevesebb kalóriát is tartalmaz - és így is van az ideális snack között, akkor is, ha diétát tartasz. Vagy megragadhat egészséges snackeket, például almát vagy nektarint, de banánt nem - ezek tiramint tartalmaznak, ami súlyosbíthatja a fejfájást.

vörösbor

Mindannyian ennyit tudunk: Ha túl sok bort iszunk, másnap másnapos leszünk, és elkerülhetetlen a fejfájás. De miért okoz a vörösbor fejfájást, amely erősebb, mint más alkoholos italok? A válasz azokban az anyagokban rejlik, amelyek a bor erjedése során keletkeznek. Ezek többek között

hisztamin,
Tanninok és
Szulfitok.

Különösen a vörösborban lévő tanninok, más néven tanninok okozzák a fej másnapi dobogását, mert kitágítják az agy hajóit, ami megkönnyíti a fejfájást.

Borbarát vagy, és nem akarsz este elmenni a pohár nélkül? Akkor inkább váltson fehérborra. Mert a fehérborokban sokkal kevesebb a tannin.

Tejtermékek

Vajon összenyomódik-e a fejed, miután rizspudingot, gyümölcskrutot vagy olvasztott sajtot ettél? Ennek oka lehet a tejtermékekben található fehérjék és tiramin, amelyekre néhány ember meglehetősen érzékeny. Ezért jobb elkerülni a túl sok fehérjét, amelyet késztermékek formájában fogyasztasz a joghurtban és a Co.

Az alternatívák a tej, tejszín vagy természetes joghurt. De vigyázz: Ezenkívül csak akkor élvezze mértékkel ezeket az ételeket, ha a fejfájás egyébként gyorsan visszatér.

Zsáklevesek

Sós, zsíros és tartósítószerekkel teli: tasak elfogyasztása után a levesek sok ember számára készültek A fejfájás elkerülhetetlen. Ha hajlamos a fejfájásra, jobb, ha teljes egészében kerüljük az egészségtelen, iparilag előállított készételeket. Mivel magad főzni szórakoztató - és biztos lehetsz benne, hogy az étel nem tartalmaz semmiféle "fejfájást kiváltó okot".

kolbász

Sok ember fejfájást szenved a kolbász elfogyasztása után. Ennek oka: A hús nitrátot tartalmaz, amely állítólag tartósabbá teszi a kolbászt. Sok ember számára azonban éppen ez a tartósítószer okoz fejfájást. Az alternatíva: friss hús, például csirke, amelyet étkezés előtt jól megfőz.

Ezekkel az ételekkel könnyen megkóstolhatja rossz hangulatát

Az omega-3 zsírsavak hiánya hangulatváltozáshoz vezethet. A hidegvizes halak (inkább a 20 fok alatti vízhőmérsékletet részesítik előnyben), például a lazac, a tonhal vagy a szardínia visszahozzák az egyensúlyt, javítják a hangulatot és kielégítik az éhséget.

Nem eszel halat? A dió az omega-3 zsírsavak remek forrása is. Keverje össze a diót, a pekándiót és a mandulát a reggeli gabonapelyhébe, és a hangulat feléled. Közben egy anyacsavar csodákra képes.

A folsav növelheti az agy szerotoninszintjét, ezáltal egyensúlyba hozva a hangulatot. Ha nem érzi magát, egy saláta spenótból, nagy lima babból és gyökérzöldségekből pillanatok alatt talpra állhat.

Növelje szelénbevitelét, ha több teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt. A szelénhiány szorongást, ingerlékenységet, ellenségeskedést és depressziót okozhat. Kényeztesse magát teljes kiőrlésű kenyérrel vagy gabonapelyhekkel, hogy a napját a jobb lábán kezdje.

A zabpehely, a banán, a datolya és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fokozzák a hangulatot. A triptofán bővelkedik ezekben a fehérjében gazdag ételekben. Ez az aminosav szabályozza a hangulatot, de nem a testünk állítja elő. A hiány agresszióhoz vezethet.

A vércukorszint éles ingadozása rontja a hangulatunkat, ingerlékennyé és kedélyessé tesz bennünket. Támaszkodjon friss gyümölcsökre és zöldségekre cukros snackek helyett.

A rostban gazdag ételek csökkentik a cukor felszívódását a vérben, ezzel ellensúlyozva a hangulatváltozásokat. Érjen el árpát, almát, narancsot, édesburgonyát, sárgarépát és babot.

A tökmag tele van triptofánnal és cinkkel, ezért nyugtatóan hat a hangulatára. Tehát nagyszerű snack, amikor minden túl sokat kap neked.

Jó ötlet omlettet kezdeni. A tojások sok aminosavat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van például a szerotonin előállításához. Megakadályozzák a vércukorszint éles ingadozását is.

A C-vitamin hiánya idegességgel és szorongással függ össze. Fogyasszon sok narancsot, paprikát, burgonyát, brokkolit és hasonlókat, hogy megakadályozza.