Ezek az ételek fokozzák a morált

Frissítve 2020. november 20-án 11: 40-kor.

Írta: Anne-Laure Vaineau

ételek

Szezonális depresszió, krónikus fáradtság, stressz ... Mi lenne, ha elég lenne ahhoz, hogy étkezési szokásainkat kissé felrázzuk a morálunk fokozása érdekében? Lépjen ki a készételekből, a kávéból mértékletesség nélkül és a kenyérből az összes étkezés mellett. Váltson utat a csokoládé, parmezán és brazil dió számára! A tápláló boldogság titkai William Grosselin természetgyógyásszal, táplálkozási szakemberrel és a jó humorért folytatott aktivistával.

Olajos hal- és növényi olajok a szezonális kékek ellen

Az olajos halak (tonhal, lazac, szardella, hering) és a növényi olajok (olíva, napraforgó, len, dió stb.) Tele vannak Omega 3-mal. Ez az esszenciális zsírsav (a szervezet nem maga állítja elő), ezért feltétlenül szükséges fogyasztani) aktiválja a melatonin szekrécióját, amely nem más, mint az alvást és a kronobiológiai ritmusokat szabályozó hormon. Az ősszel és télen elterjedt kicsi szezonális depresszió leküzdése érdekében ezért feltétlenül rendszeresen vegye fel az étlapra az olajos halakat és a napi növényi olajokat.

William Grosselin tanácsa: "Válasszon a boldogság vinaigrette-je, ¼ olívaolajból, ¼ lenmagolajból, ¼ napraforgóolajból és ¼ szőlőmagolajból áll. "

Brazil dió a depresszió megelőzésére

Mi a közös a paradicsomban, az árpa szemében és a vesében? Mindezek nagyrészt szelént tartalmaznak, amely nyomelem nagyon fontos a stressz és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. Ezenkívül a szelénhiányról azt mondják, hogy növeli a depresszió és az agresszió kockázatát. Ha étrend-kiegészítők formájában létezik (rendkívüli árakon), akkor egyszerűen megtalálható a gombában, paradicsomban, káposztában, brokkoliban, hagymában, fokhagymában, árpában, belsőségekben, vörös húsban és tenger gyümölcseiben. A bajnok minden kategóriában: brazil dió, szárítva, sózatlanul és fehérítetlenül fogyasztható.

William Grosselin tippje: „Egyetlen brazil dió biztosítja a szelén szükséges napi bevitelének 100% -át. Képzelje el az előnyeitegyél öt-hat minden reggel ! "

Csokoládé és magvak a stressz ellen

Sötét csokoládé (minimum 70% kakaó), magvak (napraforgó, szezám), brazil dió (megint!) És a mandula magnéziumban gazdag, annyira hasznos testünk számára, hogy híressé vált. Különösen a csontok és a fogak kialakulásához használják, elősegíti az agy plaszticitását, serkenti az emlékezetet, és mindenekelőtt, ami itt érdekel, segít a stressz elleni küzdelemben !