Ezek az ételek karcsúvá tesznek

Grapefruit
Amerikai tudósok megállapították, hogy a grapefruit segíthet a fogyásban. A gyümölcs serkenti a cukor anyagcseréjét. Ezenkívül a gyümölcsben lévő keserű anyagok megfékezik az étvágyat. Reggelire egy pohár gyümölcslé vagy fél gyümölcs egy nagyszerű mód a nap megkezdésére.

zabpehely
Az alaknak is jó: Egy tál müzli sok zabpehellyel, mert rostokban és telítetlen zsírsavakban gazdagok, és sokáig jóllaknak. Emellett a pelyhekben sok a magnézium, ami serkenti a zsírégetést is.

Tej és sajt
A tehéntej és sajt, beleértve a fetát és a kecskesajtot, sok egészséges zsírsavat és sok kalciumot tartalmaz. Egy tanulmányban azok a nők, akik napi legalább 1000 milligramm kalciumot fogyasztottak, több zsírt égettek el.

Fenyőmag
Bár a kis magokban sok zsír van, ezeket karcsúsító szereknek tekintik. Kiváló minőségű telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek serkentik az energia-anyagcserét. A mag tartalmaz olyan ásványi anyagokat is, mint kálium, kalcium és magnézium.

Áfonya
A kis kék bogyós gyümölcsöknek nem csak a fogyást segítik, sőt öregedésgátló hatásúnak is mondják őket. Ezenkívül az áfonyában található ásványi anyagok és nyomelemek erősítik az immunrendszert.

banán
Ha a gyomor közbe morgolódik, egy banán (ha lehetséges, nem túl érett) rengeteg szénhidrátot ad a többi gyümölcshöz képest, és gyorsan jóllakik. Ezért jó alternatíva a sok meglehetősen egészségtelen harapnivalóhoz, amelyeket munka vagy testmozgás közben stressz alatt gyorsan elfogyasztanak.

Zöld tea
Japánban az étrendet régóta támogatják a zöld tea. Mivel az ázsiai tanulmányok szerint a zöld tea segít a fogyásban. Naponta négy-öt csésze legyen, hogy a testzsír megolvadjon.

brokkoli
A zöld zöldségek C, E vitaminokkal és A provitaminnal védik a sejteket, és így megakadályozzák a rák kialakulását. A főtt brokkoli sok rostot is tartalmaz, mindössze 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként - ez jó ok arra, hogy gyakrabban fogyasszon zöldséget.

Étcsokoládé
Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a magas kakaótartalmú étcsokoládé sokkal egészségesebb, mint azt sokáig gondolták. Azok, akik rendszeresen rágcsálnak csokoládét, de nem túl sokat, tesznek valamit a szívükért és a vérnyomásukért. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét, kevesebb a testzsír, mint a tartózkodóknak.

barna rizs
A barna rizs a fehér rizs egészségesebb és rostokban gazdagabb változata. A hámozatlan rizst a gyomorban lévő enzimek lassabban bontják fel. Ez azt jelenti, hogy a keményítő nem alakul át cukorrá olyan gyorsan. A barna rizs hosszabb ideig tart teli, és heti két adag csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.