Ezek az ételek mély álomba merítenek - SAT

Aki nem tudja: Különösen akkor, ha másnapra különösen pihenni kell, éjjel egyszerűen nem tud aludni. Az ok szinte mindig ugyanaz. Az elme és a test túl feszült ahhoz, hogy valóban a nyugalmi szakaszba menjen. De ne aggódj, ezek az ételek segítenek, és igazán ellazulnak.

# Meleg tej mézzel

Amikor kicsiek voltunk, a mama aludni engedett: a meleg tejet mézzel - és helyesen. A tejben található kalcium és fehérje ösztönzi az izmok ellazulását és csökkenti az idegi feszültséget. A méz összetevői hasonló hatásúak.

# Sör és bor

A sörben lévő komló megnyugtatja a testet. A borban lévő tanninok, fenolok és színezékek szintén ellensúlyozzák a feszültséget - a legjobb előfeltételek az esti kikapcsolódáshoz egy megerőltető nap után, és egy pillanat alatt képesek elbóbiskolni. De légy óvatos: Természetesen nem szabad berúgni lefekvés előtt, csak mértékkel kell inni.

#Banán és napraforgómag

Triptofon - e nyelvcsavaró mögött egy endogén aminosav található, amely növeli a szerotonin szintet és feszültségoldó hatású. Így a banánban és a napraforgóban található anyag javíthatja az alvás minőségét, és éjszaka hosszabb ideig álmodhat bennünket.

Mutató tény: Egyes ételek azonban negatív hatással vannak az éjszakai alvásunkra is: például a narancs vagy a mandarin magas C-vitamin tartalommal stimulálja a keringést - és így megakadályozza, hogy álmodozzon.

---