Ezek az ételek növelik a termékenységet - FUN for Fun
Megfelelő étrend mellett teherbe is eshet: a gyermekvállalni vágyó férfiaknak és nőknek gyakrabban kell enniük ezt az öt ételt - és kerülniük kell ezt a három ételt.
Ha babát szeretnél, általában semmit sem akarsz a véletlenre bízni. Amellett, hogy figyelmesen szemléli a naptárt, amely romantikus impulzusokat ad az ugrásokra a termékeny napokban, a megfelelő táplálkozás is hasznos lehet.
Ez növeli a nők termékenységét és javítja a férfiak sperma minőségét. Érdemes kifejezetten vásárolni és főzni! Ennek az öt ételnek szerepelnie kell a bevásárló listáján, ha utódokat szeretne hozni:
Lazac - gazdag omega-3-ban
Az omega-3 zsírsavak serkentik a reproduktív szervek véráramlását, ezért gyakrabban kell enni a lazacot. A halak javítják a nyaki nyálka és a sperma minőségét, és jótékony hatással vannak a hormonális egyensúlyra és az ovulációra.
A DHA zsírsavról azt is mondják, hogy jó a születendő gyermek agyának és szemének fejlődésére.
Ha nem kedveli a lazacot, a tojás egy másik jó omega-3 forrás, vagy használhat kiegészítéseket és ételeket hozzáadott DHA-val.
Teljes kiőrlésű gabonák - sok jó B-vitamin
A B9-vitamin (folsav) és a B12 fontos a termékenység szempontjából. A B12 hiány jelenleg termékenységi problémákkal jár.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonákban magas a rosttartalom, eltávolítják a felesleges ösztrogént és stabilan tartják a vércukorszintet. Az antioxidánsok védik a sejteket. Tehát nyúlj teljes kiőrlésű kenyér és tészta, teljes kiőrlésű rizs és zabpehely után.
Spenót - nagyszerű folsavforrás
A vas nem annyira a spenótban, de azoknak a nőknek, akik gyereket akarnak szülni, gyakrabban kell fogyasztaniuk a jó zöldet, mert sok folsavat tartalmaz, ami biztosítja a megbízható peteérést.
A folsav jótékony hatással van a sejtosztódásra és a DNS-termelésre is - a fogamzás és a terhesség két alapvető tényezője. Ha a spenót nem a dolog, próbáljon római salátát vagy svájci mángoldot!
Bab - a növényi fehérjék jobbak
Ha teherbe esik, a növényi eredetű fehérjék sokkal hasznosabbak, mint a húsból és halból származó állati fehérjék. A bab gazdag folsavban, rostban és vasban is, amely védelmet nyújt a vérszegénység ellen a terhesség alatt.
Sötét csokoládé - aminosav a felső spermához
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládéban található L-arginin aminosav javítja a sperma minőségét és mobilitását. A csokoládé antioxidánsai küzdenek a termékenységet befolyásoló méreganyagok ellen. A citrusfélék és az áfonya szintén nagyszerű antioxidáns forrás.
Másrészt kerülje el a következő három ételt, vagy csak kis mennyiségben fogyassza el, ha babát tervez.
A szója zavaró ösztrogént tartalmaz
Ösztrogén-tartalmával a szójatermékek hatással lehetnek a férfiak termékenységére. Mindenekelőtt a spermiumok mennyisége szenved tofuból és hasonlókból, ezért különösen azoknak a férfiaknak kellene megtenniük, akiknek a spermiumminősége amúgy sem csúcskategóriás.
Sült ételek és transzzsírok
Bármi, ami sült és transz-zsírokat tartalmaz, rontja a reproduktív szervek véráramlását, és súlyosan befolyásolhatja a nők teherbeesési képességét, ha túl sok transzzsírt fogyasztanak.
A szóda durranás mind a férfiaknak, mind a nőknek árt
Az édesített üdítők rendkívül veszélyeztetik a termékenységet, amint azt a Bostoni Egyetem Közegészségügyi Iskolájának nagyszabású tanulmánya mutatja.
Naponta csak egy kóla vagy szóda körülbelül 20 százalékkal csökkenti a fogamzás esélyét - állapították meg a kutatók - függetlenül attól, hogy melyik partner fogyasztja az italt.