Ezek az ételek segítenek a fogyásban - fitnesz, étel; Életmód blogger Stuttgartból
Ezek az ételek segítenek a fogyásban
Fogyókúra és fogyás nem mindig könnyű. De van néhány speciális étel, amely megkönnyíti a fogyást, mint gondolná! És kész is van.
Alacsony zsírtartalmú kvark: Már nem bennfentes tipp, de a teljesség kedvéért itt is felsorolom. Legtöbbjük számára nem mindegy, hogy joghurtot, görög joghurtot, 40% kvarkot, szója kvarkot vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot adnak a müzlijükhöz. A táplálkozás és a fogyás szempontjából ez különbséget jelent. Ha tejtermékeket eszel, akkor itt a legjobb a sovány kvark. A legkevesebb kalóriát és szuper magas fehérjetartalmat tartalmaz.
Zöld zöldségek: Természetesen a zöldségek mindig nagyszerűek a fogyáshoz. De itt is vannak olyan különbségek, amelyek kissé megkönnyíthetik a fogyást. A legalkalmasabbak a zöld zöldségek, amelyek gyakran a legkisebb kalóriasűrűséggel rendelkeznek. A kedvenceim: brokkoli, zöldbab, uborka és cukkini.
Bogyós gyümölcsök: Természetesen a gyümölcsök kalóriasűrűségében is nagy különbségek vannak. Például a banán és a tál eper között nagyon nagy a különbség. Itt különösen ajánlhatok olyan bogyókat, mint áfonya, málna, eper, szeder és társai.
Xantán gumi: Lehet, hogy néhányan még nem hallottak erről. De abszolút elengedhetetlen az étrendben. A Xanthan Gum sűrítőszer (por), amely kvarkba és joghurtba keverhető. Tehát a kvark a térfogatának négyszeresét kapja, és hihetetlenül tele lesz! Mivel adagonként csak egy kis késre van szükség, egy xantángumi csomag jó évig fog tartani.
Zabpehely: Igen, a zabpehely szénhidrát és nagy kalóriasűrűséggel rendelkezik. Ennek ellenére segíthetnek a fogyásban. És a legjobb az egészben, ha megduzzadnak - vagyis zabpehelyben. Ha vízzel vagy tejjel felforraljuk a zabpehelyeket, nagy mennyiséget kapnak, és szuperteljesek lesznek! Különösen akkor, ha a zabpehely még meleg. Ideális reggeli reggel gyümölccsel és egy kis kvarkkal.
Kávé: Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, de nem az. A kávéban lévő koffein segít leküzdeni az étvágyat. Egy órán át kielégíti az éhséget, és így legyőzi az egyik vagy másik alacsony szintet. De: Mint minden ételnél, itt is fontos, hogy ne együnk túl sokat. A felesleges koffein és kávé egyáltalán nem egészséges. Jobb ragaszkodni a napi 1-2 csészéhez.
Tönkölytermékek: A kenyér és a tészta nagyon finom. Fogyókúrában nem kell nélkülözni. De itt egy tipp az, hogy főleg tönkölytermékeket próbál meg enni. Egészségesebb és hosszabb ideig jóllakik. Próbáld ki.
Ha van még néhány tipped, tudasd velem ♥
