Ezek az ételek segítenek a száraz bőr ellen
A stressz, a hőmérséklet ingadozása és a száraz, fűtött levegő minden bőrtípus számára különleges állóképességi tesztet jelent - de azoknak, akik természetesen száraz bőrtől szenvednek, meg kell győződniük arról, hogy jól étkeznek. Mivel a megfelelő ételek természetes módon biztosítják az arcbőr nedvességét, enyhítik az irritációt és erősítik a kötőszövetet.
Ez különbözteti meg a bőrtípust
A száraz bőr érdes, feszes és sápadt. Gyakran repedések jelennek meg, bőrpelyhek vagy viszkető és égő vörös foltok keletkeznek. A ráncok itt különösen könnyűek, ami gyorsan idősebbé tehet bennünket.
A száraz bőr okai
Ennek oka szinte mindig a faggyúfunkció csökkenése. Mert ha a bőr nem jut elegendő olajjal és nedvességgel, akkor a legkülső bőrréteg, a kanos réteg áteresztővé válik, és már nem tudja ellátni védelmi funkcióját. Az eredmény: A bőrgát megzavarodik, a környezetből származó káros anyagok könnyebben behatolhatnak, irritációt és gyulladást okozhatnak.
A legjobb ételek száraz bőrre
zsírok és olajok
Bőrünk zsírsavakat koncentrál a sejtekben annak érdekében, hogy a szövet ne száradjon ki. Ezeket hidegen sajtolt növényi olajok formájában juttathatja el szervezetéhez: A legjobb szállítók az argánolaj, az olívaolaj, a repceolaj vagy a lenmagolaj. Fogyaszthat zsírokat dió formájában is; A vitaminok mellett a napraforgómag és a mandula fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például magnéziumot, vasat és káliumot.
Minden, ami gazdag A-, C- és E-vitaminban, igazi nedvességfokozó a száraz bőr számára. Ráadásul antioxidáns hatással is rendelkeznek, és így védenek a sejtkárosodásoktól. A B3-vitamin serkenti a természetes bőrolajok és a kötőszöveti rostok termelését. Az érzékeny bőrtípusokhoz ideálisak a gyümölcsfajták, például a mangó, a papaya és a kajszibarack, valamint a bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, ribizli és goji bogyók).
zöldségek
A kiváló minőségű zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok legfontosabb szállítói az avokádó, a borsó, az édeskömény, a spenót, a zeller, a kelkáposzta, a sárgarépa, a paprika és a paradicsom. A zöld saláták, például a saláta, az endívia és a bárány saláta is nedvességet adnak a bőrnek, segítenek erősítő rostok felépítésében és enyhítik az irritációt.
Hal hús
Ügyeljen arra, hogy elegendő jó minőségű fehérjét fogyasszon, mert testének aminosavakra van szüksége a kollagén felépítéséhez. Jó források a sovány baromfi vagy a tojás. A lazac értékes omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást.
Gabonatermékek
A teljes kiőrlésű gabonák vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek elősegítik a bőr nedvességmegtartását. Az olyan fajták, mint a zab, az árpa vagy a köles sok szilícium-dioxidot tartalmaznak, a bennük megkötött szilícium támogatja a kollagén rostok képződését, szabályozza a nedvesség egyensúlyát is, és ezáltal elősegíti a kötőszövet erősségét és rugalmasságát.
Tejtermékek
Lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejtermékeket használjon, például joghurtot, alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy tejsavót - ezek kalciumot és kiváló minőségű fehérjét biztosítanak. Másrészt jobb elkerülni a zsíros termékeket, mivel azok gazdag arachidonsavban tartalmazzák, ami még a gyulladást is fokozza.
italok
Fontos, hogy naponta körülbelül másfél-két liter folyadékot igyon, lehetőleg állóvíz vagy gyógytea formájában. Kerülni kell a kávét, a fekete teát és az alkoholt, mivel ezek az italok különösen gyorsan irritálják az érzékeny bőrt. Szárítják a testet is.
Egyébként: Kerülje ezeket az ételeket, ha száraz a bőre
A szilárd kötőszövet fontos előfeltétele a telt és ragyogó, természetes fényű bőrnek. Ezért a természetes száraz bőrűeknek kerülniük kell az összes olyan terméket, amely a kollagént bontja, amennyire csak lehetséges - ilyen például az ipari cukor, az üres szénhidrátok (például a fehér liszt) és a különösen édes gyümölcsök.