Ezek az étrend-kiegészítők hasznos kombinációi

Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről

Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.

A kurkumin gyakran megtalálható gyulladáscsökkentő kiegészítőkben.

Az étrend-kiegészítő szedése nem triviális. Legyen az egyetlen vagy összetett molekula, a hatások változatosak lehetnek az egyének életstílusától, lehetséges kórképeitől, epigenetikájától vagy anyagcseréjétől függően. Tanulságos lesz az okos asszociációkat idézni.

Vörös élesztő rizs és Q10 koenzim: ajánlott a koleszterinszint csökkentésére, vörös élesztő rizs tartalmaz monakolin K, vagyis ugyanaz a molekula, mint a lovasztatinnal, az allopátiás gyógyszer híres összetevőjével ugyanazok a mellékhatások (izomfájdalom). A sztatinok csökkentik a Q10 koenzim szintézisét, ami elengedhetetlen többek között a harántcsíkolt izmok rostjainak megújulásához. Ezután szisztematikusan társul a vörös élesztő rizs szedésével, amely, még ha természetes is, sztatin.
Kurkumin és piperin: gyakran együtt találhatók gyulladáscsökkentő kiegészítőkben, mert a második a borsból elősegíti az első asszimilálódását. Azonban elkerüljük az esetleges társításukat a bél hiperpermeabilitása, a piperin hatásmechanizmusa miatt, amely szoros csatlakozások nyílását okozza, ami rontja a bélpermeabilitást. Ebben az esetben a prebiotikus galaktomannán rostok más módon növelik a kurkumin felvételét, a bél falához tapadva, így jobban elosztva a tápanyagokat. Vigyázzon, hogy okosan válasszon tápanyag-komplexet.
Omega-3, vitaminok és ásványi anyagok: ezeket az esszenciális zsírsavakat gyakran kapják kapszulák formájában, amelyek lenmagolajból, perillából, camelinából készülnek. A növényekben az omega-3 alfa-linolénsav formájában található meg, inkább a sejtmembránok gyártására irányul. De ha ki akarjuk használni a keringési és gyulladáscsökkentő szerepüket, akkor eikozapentaénsav formájában szükségük lesz rájuk. (EPA), közvetlenül vadon élő halak olajaiban kapható. Különböző okok miatt ezek nem mindig a megfelelő választás: tengeri szennyezés, a kapszula összetétele, eredete vagy egyszerűen környezeti vagy etikai választás (vegán). A test képes arra, hogy az alfa-linolénsavat EPA-vá, majd 3-as prosztaglandinokká (PGE3) és dokozahexaénsavvá (DHA) alakítsa, amelyek más létfontosságú funkciókat is ellátnak. Ez az átalakulás csak B3-, B6- és C-vitamin, magnézium és cink jelenlétében hajtható végre, mindezeket az élelmiszer-elszegényedés, a cirkadián ritmus megzavarása és az ismételt stressz okozta hipotetikus hiányosságok befolyásolják. Célszerű ezeket a tápanyagokat hozzáadni a fent említett olaj folyamán. Ugyanez a minta érvényes az omega-6 zsírsavakra is.

Omega-3 és xantinok: utóbbiak előnyösek az omega-3-ok DHA-frakciójának asszimilációjában. Így a krillolajban (kicsi garnélarák), amely természetesen mindkettőt tartalmazza, de alacsonyabb az omega-3 aránya, mint néhány kicsi vadon élő halnál, továbbra is jobb lesz a DHA elérhetősége.
Chisandra, rhodiola és eleutherococcus. A valódi interakciók mellett találunk olyan kiegészítőket, amelyek összekeverik az összetevőket a terápiás hatás fedezése érdekében. Ebben az összefüggésben idézzük meg a schisandra, a rhodiola és az eleutherococcus házasságának alkalmazkodási problémáira gyakorolt fokozott hatást, mindhármat ezekben a rendellenességekben eltérő polaritással jelezték. Ez a szövetség mind az anyagcsere, mind az immunrendszer és a mellékvese szintjén jobb eredményeket figyel meg, mint hogy e növények közül csak egyet vegyen, ami már ígéretes.