Ezeket a kalóriákat le kell számolni a Le Journal de Fanny-ban
Sziasztok lányok.
Visszatérek szokásaimhoz és szenvedélyeimhez, hogy bemutassak egy dietetikai cikket. Amikor „diétázunk”, mindannyian hajlamosak vagyunk kevesebb kalóriára, de valóban szükséges? Néhány évvel ezelőtt volt tapasztalatom, megszámoltam minden lenyelt kalóriát, és végül rájöttem még soha nem voltam ilyen karcsú és jó a testemben, mióta abbahagytam magam kínzását……
Minden lenyelt kalóriát számolva valóban hatékony? Számolnunk kell-e kalóriákat a fogyáshoz?
Kalória: mi ez?
Nem szabad elfelejteni, hogy a kalóriafogyasztás elengedhetetlen, sőt létfontosságú ! A testnek szüksége van arra, hogy felkeljen, sétáljon, beszéljen, sportoljon és még lélegezzen is. A kalóriák az üzemanyagunk. Nincs kalória, nincs élet.
Az étkezési kalóriákkal való háborúskodás rossz dolog, ha fogyni akar. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. A probléma a túlzott táplálékbevitelből adódik, amely jelentősen meghaladja az energiaigényt és a ráfordítást.
Milyen típusú kalóriákat fogyasztanak?
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. A mennyiséget nem szabad figyelembe venni, de mindenekelőtt a minőség. A megoldás az, hogy jó kalóriákat fogyasszon és egyensúlyban tartson kevesebb jó kalóriát fizikai aktivitással.
Mielőtt elgondolkodna azon kalóriákon, amelyeknek a tányérján kell lennie, először meg kell gondolnia az ételeket, amelyeken elkészítik. Minden ételcsoporton belül az ételeknek egészségeseknek és táplálóaknak kell lenniük.
Ehhez a megfelelő kombináció, amely lehetővé teszi a fogyást vagy az alak megtartását, mindig 3 alapvető alapon nyugszik, amelyek könnyen megjegyezhetők:
- Kevés cukor
- Kevés só
- Kicsi kover
Ha lehetséges, válasszon ökológiai vagy biotermelésből származó ételeket. Kerülje a gyorsételeket, mert általában magas a kalóriatartalma, és alacsony tápértékű káros összetevőket tartalmaz. Ne felejtsen el rostot tartalmazni étrendjéhez, hogy megszabaduljon mindentől, amire a testének nincs szüksége. Ezen felül teltségérzetet adnak, amely megakadályozza a túlevést.