Ezeket az egészséges szokásokat megtanulhatjuk a Kardashianusoktól - FIT for Fun
Gondolhat arra, amit akar a Kardashianusoktól - de kevesen tudják becsapni őket, ha egészséges életmódról van szó. A család szuper egészségesen él: Kim, Khloe, Kourtney, Kiley és Kendall értékelik az egészséges táplálkozást és a kemény sportprogramot.
A reflektorfényben lévő életnek számos hátránya van - de vannak előnyei is. Mert sztárként, aki leginkább a megjelenéséről ismert, különös figyelmet kell fordítania az egészséges életmódra. Ez különösen igaz a Kardashianokra: Kim, Khloe, Kourtney, Kylie és Kendall mindenekelőtt egy dologból élnek: a szépségükből. És mivel ezt egészséges étrenddel és rendszeres edzéssel próbálják fenntartani, sokat tanulhatunk tőlük az egészséges életmódról.
Kim Kardashian: Sportos erő nő
Kim Kardashian a valóság sztárja bizonyos értelemben a Kardashian klán "feje", amikor nyilvános szereplésekről van szó. A diéta és a testmozgás különösen fontos számára, ezért hajthatatlan a következő dolgokkal kapcsolatban:.
Ne hagyja ki az edzést
Kim mindent megpróbál, hogy szánjon időt az edzésprogramjára, méghozzá szuper elfoglaltsággal. Edzője, Melissa Alcantara elmondta az 'E!' Tévécsatornának hogy általában heti hat napon 60–90 percig dolgozik.
Definiálja a célokat
"Amikor Kim-mel dolgozom, szeretünk olyan célokat kitűzni, amelyekben jól érezhetjük magunkat" - mondta edzője, Melissa Alcantara a WomensHealth-nek. "Miután kitűztünk egy célt, lejegyezzük. Megállapítottam, hogy nagyobb valószínűséggel vonja felelősségre magát. És nagyon jó érzés, amikor végre eléri a célját! "
Kylie Jenner: szépségmagn
Saját szépségápolási márkájával a család babája az elmúlt években az egész világon ismertté vált. Sikerét azonban nemcsak a smink, a rúzs és az együttes tehetségének köszönheti - Kylie abszolút álomtesttel is meggyőz.
Zöldségek, zöldségek, zöldségek
Kylie 2017-ben jelentette be, hogy vegán lesz: "Ezt a nagyon vegán dolgot próbálom ki" - írta a Snapchat a vegán tacókról, salsa-ról és egy turmixról készített fényképe fölött.
Ez minden bizonnyal jót tesz Kylie-nek, mert a sok zöldség elfogyasztása - mint a vegán étrend esetében szinte automatikusan történik - segíthet a fogyásban. Például egy, a Journal of General Medicine-ben megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy a vegán étrendet követő emberek jobb fogyási eredményeket érnek el, mint azok, akik más étrend-terveket követnek.
Kourntey Kardashian: Fegyelmezett evő
A csillagok nyüzsgése és három gyermek anyukája mellett úgy tűnik, hogy Kourtney-nak nincs nehéz dolga a fitneszről és a táplálkozásról.
Zsír mértékkel
Kourtney azt mondja, hogy szereti az indiai vajat, a ghí-t. Reggel sokat fogyaszt, mondja a honlapján. Véleménye szerint nem szükséges betiltani a vajat, amíg mértékkel fogyasztják.
Integrálja az edzést szabadidőben
- Mániám a költözés. 100 mély guggolást hajtok végre, mielőtt a zuhany alá kerülnék "- mondta Kourtney a Hellónak!" csak el kell kezdenem. Még ülőket is csinálok tévénézés közben. Számomra a multitaskingról szól. "
Bioélelmiszerek
"Igyekszem egészségesen táplálkozni, és a lehető legtöbb bio teljes ételt fogyasztani" - írja Kourtney a honlapján.
Bár minden zöldség jobb, mint a zöldség, a biotápláléknak némi előnye lehet: A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a biotermékek és az azokból készült termékek átlagosan 17 százalékkal több antioxidánst tartalmaznak, mint a hagyományos termékek.
Khloe Kardashian: A késő virágzó
A Kardashian-féle felemelkedés kezdetén Khloe volt a család kis duci, ma nagyon fitt és jól képzett. Az út nehéz volt, és sok verejtékezésbe és erőfeszítésbe került.
Változatos sportprogram
"Szeretem a SoulCycle-ot, a jógát, a körversenyeket és az akadályfutásokat" - mondta Khloe az USA Today-nek.
Ezzel elkerülhető egy népszerű edzéshiba: "Az egyhangúságot szenvedjük el, mert kevesebb a munka." - és elkerülni az unalmat.
Nincsenek feldolgozott élelmiszerek
"Igyekszem általában elkerülni a feldolgozott ételeket" - mondta Kourtney a weboldalán olyan cukrot, olajat és egyéb nem igazán szükséges adalékokat tartalmazó élelmiszerekről beszélve.
Felesleges kalóriákat vesz fel, és nemcsak a derékvonalának, hanem általában az egészségének is árt. Egyszerű megoldás? Cserélje ezeket a feldolgozott ételeket olyan teljes élelmiszerekre, amelyek több tápanyagot és kevesebb kalóriát tartalmaznak - javasolta Tanya Zuckerbot táplálkozási szakértő a WomensHealthMag cikkben.
Síp a mérlegen
- Nem hiszem, hogy a súly határoz meg téged. Nem mérlegelem magam, mert nem érdekel, hogy milyen számot ír ki "- mondta Khloe az Entertainment Tonightnak." Azt hiszem, a boldogság belülről fakad. Olyan sok boldogtalan ember van, aki vékony és mindig éhes. "
Valójában igaz, hogy a súly alig mond semmit az ember egészségéről. Az étrend és a testmozgás mellett olyan tényezők is befolyásolják a súlyt, mint az anyagcsere. Az izmok súlya pedig meghaladja a zsírt, ezért a lehető legkevesebb súlyozásnak biztosan nem lehet a diéta célja.
Kendall Jenner: Szakmai szépség
Kendall teljes munkaidős modell - ezért egészséges életmódra és vonzó megjelenésre támaszkodik, mint senki más a családban.
Eleget aludni
"A divathét szépségtitkája éppen az alvás jó segítését szolgálja" - mondta Kendall Jenner az "E!" -Nek.
Kendall valószínűleg így érez, mert igaza van. Chris Winter orvos elmondta a WomensHealthMag-ban, hogy hét-nyolc óra alvás lenne az ideális. És ez nemcsak a szépség alvásaként szolgál: "Segít abban, hogy energiában maradjon, hogy egész nap aktív maradjon, és ellenálljon a vágyakozásnak" - mondta.
Fehérjék reggelire
- Napomat általában tojással, avokádóval és zabpehellyel kezdem. Csak jobban érzem magam, ha jobban eszem "- mondta Kendall a People-nek.
A fehérjekészlet reggel különösen fontos, hogy energikusan kezdje a napot. A fehérjék segítenek többek között az izmok helyreállításában és a hormontermelés támogatásában.
Vonat menet közben
Nem számít, hol van a világon Kendall: A 22 éves fiatalember mindig edzi a mindennapjait. Egy 11 perces edzésre esküszik, csak saját testsúlyát használva.
A nagy intenzitású intervallum edzés (más néven HIIT) több kalóriát égethet el rövid idő alatt, mint a kardió edzés - még mindenféle segédeszköz nélkül is.