Ezeket az ételeket kerülni kell a terhesség alatt

Terhes vagy? Gratulálok! De továbbra is figyeljen az étrendre: Nem minden étel jó Önnek és születendő gyermekének.

ezeket

A kiegyensúlyozott és változatos étrend fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt. Egyrészt a csecsemő energiával és tápanyagokkal való ellátását szolgálja, másrészt meg kell akadályozni az anya alulkínálatát.

Kiegyensúlyozott, de nem "kettesért"

Terhesség alatt további energiára van szükség a gyermek növekedéséhez. Azonban nem szükséges és nem is ajánlott enni "kettőért".

  • A terhesség második trimeszterétől (a terhesség 13. és 27. hetétől) a napi szükséglet körülbelül 250 kcal-kal nő.
  • A terhesség 3. trimeszterétől (a terhesség 28. hetétől) a napi szükséglet további 250 kcal-kal nő.

Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű B-vitamin (főleg folsav és B6-vitamin), magnézium, vas és jód legyen elegendő: a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény is megnő. A kiegyensúlyozott étrend azonban általában jól fedezi ezt a kiegészítő követelményt. Mindenesetre bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Ezeket az ételeket kerülni kell

Annak érdekében, hogy az anya és a gyermek egészsége ne kerüljön veszélybe, a terhes nőknek kerülniük kell bizonyos ételeket és luxusételeket:

  • Alkohol és nikotin: általános lemondás (a magzati alkohol szindrómáról itt olvashat bővebben)
  • koffein: legfeljebb három csésze kávé vagy zöld tea megengedett
  • Nyers vagy hiányosan főtt hús: Carpaccio, marhahús tartár vagy steak
  • Nyers húskészítmények: Szalámi, Kantwurst, Mettwurst, nyers sonka, füstölt hús, szalonna
  • Nyers hal/tenger gyümölcsei: Sushi, osztriga
  • Füstölt vagy pácolt hal: Füstölt lazac, gravlax
  • hal mindenféle készítményben (esetleges nehézfém-szennyeződés): tonhal, kardhal, laposhal, csuka
  • Nyers vagy félig nyers Tojás: Sült tojás, puha tojás, tiramisu
  • Nyers tej
  • Nyers tejtermékek, mint Lágy sajt és maszatos sajt: Camembert, Brie, Roquefort
  • Sajthéj, pasztőrözött sajtból is
  • Előre vágott, csomagolt saláták
  • Fűtetlen vagy nyers Csírák és palánták
  • Fűtetlenül Fagyasztott bogyók
  • A vajúdást elősegítő ételek: cukorpótlók, hashajtók, éretlen papaya, kinint tartalmazó italok, curry, majoránna, kakukkfű, szegfűszeg, gyömbér és koriander

A terhesség alatti megfelelő táplálkozásról itt talál további információt.