Az öregedésgátló kérdés a koplalást fiatalabb csont Brox-ká teszi
A koplalás fiatalabbá tesz? Egy bizonyos kortól kezdve sok embert foglalkoztat az a kérdés, hogy mi igazán hasznos antiaging stratégiaként. Sokan élénken érdeklődnek az öregedési folyamatok kezelése iránt, és a koplalás valójában az egyik legjobb öregedésgátló intézkedés. A terápiás böjt és a szakaszos böjt évekkel fiatalabbá teheti sejtszinten - ezt sokan szeretnék szépségükért, és ez fontos az egész tested számára.
Itt megtudhatja, miért a holttest holisztikus átalakítása!
Harc az öregség ellen: a koplalásnak köszönhetően öregedésgátló
Az első ráncok a bőrbe ásnak. Hogyan lassíthatja most az öregedési folyamatot? Számtalan video útmutatót és blogot találhat az interneten, amelyek a szépség öregedésének gátlásával foglalkoznak. Általában inkább a kozmetikai technikákról szól, tanácsokkal együtt arról, hogy melyik terméket érdemes vásárolni szépsége érdekében.
Az öregedést elsősorban az életmód részének tekintjük, amelynek célja az egészséges öregedés. A böjt rendszeres része lehet a holisztikus életmódnak - nemcsak a fogyás és a fiatalabb megjelenés érdekében. A böjt egy olyan módszer is, amely meghosszabbíthatja az életet és megelőzheti a súlyos betegségeket. Valójában a mindenféle böjt fontos szerepet játszik az elismert orvos szakértők egészségügyi tanácsadásában (1). Akár a televízióban is rendszeresen nézhet a böjtről szóló műsorokat.
Szakaszos böjt vagy terápiás böjt Buchinger szerint húslevessel, hígított gyümölcslevekkel és teával: A böjt otthon gond nélkül elvégezhető - ha nem tart tovább egy-két hétnél. Németországban számos klinika is működik, amelyek böjtkúrákat kínálnak.
Bármikor könnyedén végezhet szakaszos böjtöt. Mielőtt elkezdené a terápiás éhgyomri kezelést, amely magában foglalja az étkezés több napos elkerülését, beszéljen kezelőorvosával, hogy biztonságban legyen - különösen, ha krónikus betegségben szenved, például cukorbetegség.
Miért teszi a böjt fiatalabbá?
Mindenféle böjtöléssel megfordítjuk az anyagcserénk egyik váltását, amelyet az emberi evolúciónak köszönhetünk (2). Őseink nem tudták megvásárolni az ételüket a szupermarketben. Nem tudták, hogyan kell rendszeresen enni. Ha a vadászok sikeresek lennének, mindenki megtöltené a hasát, és elhízna.
Ezek az idők az anyagcserét jelentették: Emészti az ételt és glükózzá alakítja. A test kezdetben glikogénként tárolja a felesleges energiát az izmokban és a májban (3). Érdekes módon a májban lévő glikogén részecskék tízszer akkorák lehetnek, mint az izmokban lévő részecskék, és több mint 50 000 glükózmolekulát tartalmazhatnak (4).
Ha a glikogénkészletek megteltek, az anyagcsere felesleges energiát tárol a zsírsejtekben. A tudósok most azt találták, hogy a test kétféle zsírt termel (5). A fehér zsírsejtek hormonszerű molekulákat választanak ki, amelyek többek között befolyásolják az inzulin szekrécióját és az inzulinérzékenységet (6). Tehát fontos szerepet játszanak a diétával összefüggő cukorbetegség felé vezető úton.
Emellett elősegítik a gyulladásos folyamatokat a testben, és ezáltal növelik az oxidatív stresszt - ami fontos tényező az öregedési folyamatokban (7). Ezenkívül az oxidatív stressz gyakran krónikus betegségek kialakulásához vezet (8).
Öregedésgátló tényező: fehér és barna zsír
A fehér zsírral ellentétben a barna zsírsejtek ellensúlyozzák a túlsúlyt, mert a felesleges energiát hővé alakítják, és még a zsírégetést is stimulálhatják (9). A legtöbb emberben azonban a fehér zsírsejtek dominálnak. A barna zsír általában a kulcscsont alatt, a nyakon és a nyakon, valamint a gerinc mentén helyezkedik el (10). Röviden: a fehér zsír rossz, míg a barna zsír az egészségre.
Tehát mi köze van a zsírsejtek színének a koplalás fiatalító hatásához? Egészen egyszerű: Az evéstől való tartózkodás az anyagcsere kapcsolót váltja. Ahelyett, hogy az ételt glükózzá alakítaná, a test először kiüríti a glikogénkészleteket. Amikor ezeket körülbelül 12 óra elteltével kiürítik, a test a fehér zsírsejtek zsírsavjait ketontestekké alakítja - ezt a folyamatot ketózisnak nevezik (11).
Jó hír: Az ételről való lemondás és az ennek eredményeként történő áttérés a ketontestekre szintén úgy tűnik, hogy az anyagcsere növeli a barna zsírsejtek számát. Legalább egy állatkísérlet egyértelműen kimutatta, hogy a ketogén étrend barna zsírsejtek kialakulásához vezet (12). A ketogén étrend nem éhgyomorra indukálja a testet, hanem azáltal, hogy elkerüli a ketontestekkel történő energiaellátáshoz szükséges szénhidrátokat.
A több mint 12 órás időszakos böjt ketózishoz vezet - ezért elegendő rendszeresen elkerülni a reggelit, és kissé késleltetni az ebédet. Ezenkívül a ketontestek képződése azt jelenti, hogy kevesebb gyulladásos szignál anyag van mozgásban a testben (13) (14). Ez gátolja a gyulladást és csökkenti az oxidatív stresszt - ez fontos tényező minden öregedési folyamatban, például a bőr ráncosodásában (15). Tehát azt merjük mondani: a ketontestek megfiatalítanak!
Öregedésgátló fellendülés: A ketózistól az autofágiaig
Akár fiatal nő, akár férfi: Ma az intenzív tudományos kutatásnak köszönhetően sokkal jobban ismerjük a böjt előnyeit, mint az előttünk álló generációk. Tudjuk: ideiglenes éhezéssel nem tudunk gyorsan leadni néhány kilót. Megújítjuk az egész testünket is. Minél tovább bírja étkezés nélkül, annál egyértelműbbek a pozitív következmények.
Jegyzet: Nem javasoljuk a kiterjedt éhezési étrendet. Véleményünk szerint csak két hétnél hosszabb böjtkúrákat végezhet orvosi felügyelet mellett, lehetőleg egy német böjti klinikán.
24 órás étkezés nélkül az anyagcseréje újra sebességet vált: az autofágia sejtszinten kezdődik (16). Elvileg arról van szó, hogy a nagyobb mennyiséget egyszerre kell újrahasznosítani. Az autofágia előtti kezdeti helyzet így néz ki: Ha elegendő élelem van, a testsejtek nem gondoskodnak a hatékony működésről.
De egy bizonyos idő elteltével minden táplálék nélküli sejt jelzi: Változás! Legyen rugalmas! Ezért a sejtek egész testükben keresnek felesleges anyagokat, például helytelenül összehajtott fehérjéket vagy a normális anyagcsere melléktermékeit. Ezután ezeket az anyagokat építőelemekké alakítják, amelyeket újra felhasználhatnak. Olyan óvatosan járnak el, hogy a szakértők az autofágia fegyverként vitatják meg a rák elleni küzdelmet (17).
Minél tovább böjtöl, annál jobb az öregedésgátló hatás. A böjt időtartamának növekedésével a test több növekedési hormont termel (18). Ahogy a neve is mutatja, ez az anyag elősegíti az új sejtek növekedését. Többek között ez felgyorsítja a sebgyógyulást (19).
Szinte fontosabb az éhezés hatása az inzulintermelésre. 54 óra étkezés nélkül a test sokkal érzékenyebb az inzulinra. Az inzulinrezisztencia csökken. Ez megakadályozza a cukorbetegséget, csökkenti a gyulladást és emellett erősíti az éhezés fiatalító hatását (20).
Három nap étkezés nélkül a legjobb eredményt érheti el. Az anyagcsere mostantól elpusztítja az immunrendszer régi sejtjeit, és újakat hoz létre - a test gyakorlatilag megújul (21). Ebben az időpontban a máj fontos hozzájárulást nyújt a fiatalító kúrához: Most termeli az inzulinszerű növekedési faktort (22). Befolyásolja a PI3K/Akt/mTor jelutat (18). Ez biztosítja, hogy a sejtek tovább éljenek, és megelőző hatása is van a rák ellen.
Következtetés: böjt - az ingyenes átalakítása
A koplalás fiatalabbá tesz? A válasz erre a kérdésre határozott igen. A böjt számos folyamat révén fiatalítja az egész testet. Először is, a ketózis csökkenti a gyulladást. Ezután autofágia lép fel, amellyel a sejtek ellensúlyozzák az öregedési folyamatot. Ha két napnál hosszabb ideig böjtöl, teste több növekedési hormont termel és aktiválja a PI3K/Akt/mTor jelátviteli utat, amely lehetővé teszi a sejtjei számára, hogy tovább éljenek. A böjt egy ingyenes átalakítás, amelyet bármikor otthon élvezhet.