Ezeket az ételeket nassolás után kell fogyasztani
Aki elrontotta az édességet, gyakran nem kell sokat várnia a rossz lelkiismeretre. A cukor csúnya nyomokat is hagy a testben és a szervezetben. A böjt nem jó ötlet: Ehelyett most a következő ételekre kell összpontosítania.
Néha csak megtörténik, és hiányzik az önkontroll és az önkontroll. Ezután egy további süteménydarab landol a tányéron, vagy az egész csokit egy falattal megeszik.
Ez természetesen nem ideális a test és az alak számára, de nem szabad demotiválnia a fogyás során, és nem kell lebeszélnie az általános jó tanfolyamról: Végül is senki sem tökéletes.
A cukorbombáknak azonban más negatív tünetei lehetnek, nemcsak a lelkiismerete a sok extra kalória miatt.
Az ördögi kör cukorral
Hasi fájdalom és problémák, valamint kimerültség, fejfájás és még nagyobb éhség lehet a túl sok cukor kellemetlen hatása.
"Ha sok cukrot eszel, a vércukorszint kiegyensúlyozatlanná válik, és gyorsan csökken" - magyarázza Desiree Nielsen dietetikus, az "Egyél több növényt" cikkíró a "minbodygreen.com" portálnak adott interjúban.
"Amikor ez megtörténik, a test általában azonnal új egyszerű szénhidrátokra vágyik - ez egy ördögi kör."
Tápanyag-kombináció a vércukorszinthez
Hogy elkerülje ezt a ciklust, a következő étkezést úgy kell megtervezni, hogy stabilizálja a vércukorszintet. Ez azt jelenti: a fehérjék, a rostok és az egészséges zsírok a divat.
Mivel ez a három komponens lassítja a tápanyagok bejutását a véráramba. Ezenkívül aktiválják az étvágyat kielégítő hormonokat.
Ideális esetben ez a három tápanyag nagy mennyiségű fehérjében gazdag zöldségfélék és tápláló zsírforrások révén felszívódik.
"Tökmagot, lencsét és avokádót keresek" - magyarázza Nielsen. "A csicseriborsó, a növényi fehérjepor vagy a kendermag szintén kiváló."
Víz és rost a sóvárgás ellen
Mi is jó a test számára: Rengeteg víz és sok rost kombinációja. Ez segíthet a kellemetlen, duzzadt érzés ellen.
"A rost és a víz kombinációja segít az emésztőrendszer egyszeri öblítésében, ami hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez" - magyarázza Allison Gross dietetikus.
"Ön is hosszabb ideig érzi magát, ami azt jelenti, hogy másnap jobban ellenőrzi étkezési szokásait. Éhes vásárolni és élelmiszert választani nem jó ötlet - sok egészségtelen dolog kerül a kosárba."
Képgaléria: Olyan sok kockacukor található ezekben a termékekben