A cukor,; édesítőszerek és hatásuk a cukorbetegségre
Az üdítőitalokra vonatkozó új cukoradó bevezetésével Európa-szerte a cukor és az édesítőszerek az egész ország egészségének és jólétének javítására irányuló erőfeszítések egyik vezető kérdésévé váltak.
A témával kapcsolatos összes médiajavaslat mellett természetes, hogy gyakran elgondolkodunk azon, hogyan lehet jobban szabályozni cukorbetegségét. Továbbá, hogyan élvezheti tovább a csésze kávét a reggeli vagy esti teában anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintjét?
Olvassa el a címkéket
Annak érdekében, hogy az ételek édesebbek, finomabbak és vonzóbbak legyenek, cukrot és édesítőszereket adnak a polcok szinte minden ételéhez. Ezért fontos, hogy mindig tudd, mit kezdesz bele abba, amit eszel. Mindig ellenőrizze és hasonlítsa össze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb ételválasztást választotta-e. Rágcsálnivalók vagy étkezések esetén kerülje a magas cukortartalmú ételek, szirupok és mesterséges édesítőszerek kiválasztását. Cserélje ki a túl sok cukor-adalékot tartalmazó ételt természetesebbre, például gyümölcsre vagy kevésbé feldolgozott alternatívára.
Mindent mértékkel
Mindannyian ezt tanácsként hallottuk arról, hogyan kell kiegyensúlyozottan élni, miért is lenne ez másként az étkezési édesítők esetében? Fontos megbizonyosodnia arról, hogy a cukorbetegségét kiegyensúlyozott és változatos étrenddel kezeli, hogy megkapja a testének szükséges energiát! Vegye át az étrend irányítását úgy, hogy előre megtervezi és elkészíti az ételeket. Előre tervezve biztos lehet abban, hogy ellenőrzése alatt áll az elfogyasztott ételek cukor- és édesítőszer-mennyisége. Ez megakadályozza azt is, hogy a helyi gyorsétterembe menjen, és minimalizálja ezen cukrok cukorbetegségre gyakorolt hatását.
Korlátozza a hozzáadott cukrot
Semmi sem adja meg azt a "stimulálást", amelyre jobban szüksége van, mint egy csésze kávé reggel vagy tea a szolgálat során, de ezek a látszólag ártalmatlan mindennapi alapanyagok veszélyes mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. A szokásos ajánlások szerint egy tipikus étrend legfeljebb 37,5-50 gramm cukrot tartalmazhat naponta. Csak egy tasak cukor tartalmaz 10 gramm cukrot. Ez azt jelenti, hogy a reggeli csésze kávéban lévő két cukorzsák a napi cukor adagjának több mint 50% -át tartalmazhatja, nem beszélve arról, hogy ezek a cukrok milyen hatással lehetnek a vércukorszintedre! Figyeljen és nagyon figyeljen a napi elfogyasztott cukor mennyiségére, hogy kiegyensúlyozott glükózszint mellett élvezhesse mindennapjait.
Győződjön meg róla, hogy fokozott figyelmet fordít a vércukorszintre, ha követi ezeket a lépéseket és proaktívan működik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Azonban csak azért, mert nyomon kell követnie a cukorszintjét, még nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia az élet egyszerű dolgainak élvezetét! Élvezzen egy csésze kávét vagy teát naponta, tudván, hogy a CuraLin mögötted van, és képes arra, hogy egész nap egészséges és kiegyensúlyozott legyen!