Ezeket kell tennie az egészsége érdekében, ha egész nap a számítógépen marad - Go4IT
Az irodai munka fizikailag nehéz lehet - különösen, ha egész nap az irodában ül a számítógép előtt. A hátfájás, a torokfájás, a szemproblémák és egyéb állapotok elkerülése érdekében tegye ezeket a kis változtatásokat a napi rutinjába.
1. Javítsa helyzetét
A szem és a monitor közötti távolság nagyon fontos. Ha túl messze vagy, hát- és nyaki fájdalom jelentkezhet, túl közel vagy száraz szemek jelentkezhetnek. A szem szárazságának és irritációjának elkerülése érdekében a lehető leggyakrabban pislogjon. Próbáljon lassan pislogni 20 percenként, hogy kenje a szemét. Javasoljuk, hogy a szem és a monitor közötti távolság valahol 50 és 65 cm között legyen. Győződjön meg arról, hogy a képernyő úgy van elhelyezve, hogy kissé lefelé nézhessen.
2. Hidratálja magát
A vízfogyasztás elengedhetetlen a jó egészséghez, de amellett, hogy segít a fogyásban, a jobb bőrben és több energiában, további oka lesz arra, hogy időről időre felálljon az irodából, és végezzen valamennyit. szünetek.
3. Telefonos riasztó, az új szövetséges
Óránként állítsa be az ébresztést a telefonján vagy a számítógépén. Minden alkalommal, amikor a riasztás megszólal, álljon fel a székről, és járja be az irodát. Még jobb, ha minden 20 perc munkára 20 másodperces szünetet tart. Az ok a lehető legegyszerűbb: a szemednek lazításra van szüksége, és a monitoron néhány tíz percig tartó fókuszálás után a legjobb módja annak, hogy távoli képet nyújtson.
Ha megszokja a szünetet, hogy óránként egyszer mozogjon, amikor az irodában van, állítsa a telefon riasztóját csengésre. 60 perc leülés után akár két perc felkelés és rövid távolságok gyalogolása is ellensúlyozhatja a mozgásszegény életmód hatásait a munkahelyen.