Súly és morál a karcsúsító szezon változásánál; Harmónia
Üdvözöljük az ősszel! A napos strandok, a kagylók és a rákfélék a nyaralási fotóalbumba kerülnek. A lehető legjobban sikerült a munkába és az iskolába való visszatérés, de nem ritka, hogy szezonális blues áll be. Fokozott fáradtságot érezünk, az ünnepek után olyan gyorsan csúcspontot érezünk! Csökken a morál, az élénkség, a rossz alvás, és vonakodva szemléli a rövidebb napokat, és tetszik vagy sem, a tél beállta. Eső, hideg, sötét esték érkeznek jóval a decemberi napforduló előtt. Miért érezzük magunkat zavartnak? Ez a szezonváltozás hatással van a súlygyarapodásra (vagy a fogyás lelassulására, vagy a fogyókúra fenntartásának motivációjának hiányára)? Csináljunk méregtelenítést? Tényleg segít a fogyókúra megkezdésében most, amikor az ünnepek mindent elbocsátanak? ?
Ősz: stresszes évszak
A munkába való visszatérés és az iskolába való visszatérés gyakran okoz stresszt. Miután megpihent és meggondolta magát nyaraláskor, legyen az csak néhány nap vagy több hét, nehéz visszatérni a pályára, különösen, ha augusztusban esett ki. Visszatérve gondolni kell az iskolai felszerelésekre, esetleg az üzletekbe járni, hogy újra felhelyezzék a gyerekeket, gondoskodjanak a tanórán kívüli tevékenységek regisztrációjáról ... Meg kell győződnie arról is, hogy készen állnak-e a reggel, és felügyelje a házi feladatokat este.
Ehhez járulnak a korlátok és a szakmai felelősség, az étkezés kevesebb idővel történő kezelése és az egyre komorabb időjárás. Konkrétan mi történik ?
Kevesebb nap ...
A napok egyre rövidebbek. Következésképpen kevésbé látjuk a napot, és nem töltjük fel a D-vitamint. A szokásaitól függően csak sötétedéskor lehet reggel "kívül", reggel a nap megkezdéséhez, este munka után. néhány szegény perc. Ha a munkahelyed nem természetes fényű, szó szerint nem láthatod a napvilágot.
Szeptember és október eleje még mindig viszonylag elviselhető, de nehéz tavaszig tartó 5–6 hónapot szorongás nélkül felfogni.
Gyors tipp: használja az ebédszünetet a kijárathoz. Ha nincs ott a nap, legalább kapjon friss levegőt. Ha hűvös vagy hideg van, járjon néhány percet gyorsabban, keresse meg a háztömböt (és kerülje a háztömböt, még otthon is!)
A D-vitamint nagymértékben alábecsülik. Egyéb előnyök mellett elősegítené a leptin, a jóllakottság és a szerotonin, a boldogság hormon termelését.
Nincs nap? Ezután győződjön meg arról, hogy a nap (nos, a vitamin) van-e a tányérján: lazac, vörös tonhal, tojássárgája ...
... Nincs több stressz
A gonosz a jó ellensége, a stressz a test ellensége. A stresszről semmi sem segíti elő a nagyszerű hajat, az egészséges arcszínt, a jó alvást vagy a fogyást. Hangsúlyozva, gyorsan beleeshet a kényelmi ételekbe, egy spagettibe vagy az étkezések közötti nassolásba.
Tipp: Nincs csoda, a közérzet visszaszerzéséhez meg kell tanulni felismerni a stresszt, kiküszöbölni (vagy újrafeldolgozni) az azt kiváltó tényezőket. Miért ne fedezhetné fel az anti-stressz technikákat, mint például a szív koherenciáját, a jógát, akár csak a figyelmes légzést: pihenjen néhány percig, mélyen lélegezzen be, lélegezzen ki azzal a szándékkal, hogy elűzze a stresszt (ok). Az energia áramlását lehetővé tevő meridiánoknak lendületre lehet szükségük a forgalmi dugók felszámolásához. Az akupunktúrát a jólét helyreállító hatása miatt ismerik el; emellett kiküszöböli a bulimiás késztetéseket.
Ételváltozások az évszakokkal
Ha érdekel a szezonális termékek fogyasztása, az ősz a málna, a paradicsom, a cukkini, a bab és a saláta végét jelenti (a téli saláta kivételével). Sajnos a helyi gazdapiacok is hamarosan bezárják standjaikat. Ha nincs kertje az erkélyen, akkor kevés a friss termék, különösen a gyümölcs és a zöldség. Az időjárás alig segít, mi már azt mondjuk magunknak, hogy gazdagabb ételeket kell főznünk, hogy túléljük a hideget. Ez egy nagy mítosz, különösen napjainkban. Kevés az esély arra, hogy a hidegnek, akár a fagyos hőmérsékletnek való kitettségünk olyan hosszú legyen, hogy az anyagcserét téli üzemmódba helyezzük testhőmérsékletünk fenntartása érdekében.