Ezekkel a jógafigurákkal fenomenális melleket kap

2018. március 12. - 17:38

Erősítse fel a mellkasát ezekkel a jógafigurákkal

A jóga nem csak csodálatos, ha végre ellazul a stresszes mindennapok alól, és csak önmagára és a testére koncentrálhat. Megfelelő gyakorlatokkal még a mellkas területét is edzheted, és szenzációsan szép melleket kaphatsz, például ezzel a három pózzal.

Különböző alkalmas a mellkas gyönyörű területére Jóga gyakorlatok, amelyek nyújtják a kebel körüli bőrt, a szövetek véráramlása olyan jól működik, és megdolgoztatják az izmokat a mellkas területén.

1. A harcos

A harcos számára nyújtja karjait vízszintesen a testétől. Nyújtsa szét a lábát, amíg a lába egy vonalba nem esik a csuklójával. Most fordítsa kifelé a jobb lábát, hogy az ugyanabba az irányba mutasson, mint a jobb karja. Ezután hajlítsa meg a jobb térdét, amíg a combja párhuzamos a padlóval. A bal lábad egyenes marad.

Fordítsa jobbra a fejét, hogy a jobb karja fölött nézzen. Tartsa ezt a pózt három-öt lélegzetvételig. Ennek során észre kell vennie, hogy a mellkas területe kitágul, és a bőr és az izmok megterhelődnek.

2. A kobra

Ehhez a gyakorlathoz feküdj a gyomrod bal oldalán a jógaszőnyegen. Helyezze lapos kezét maga mellé jobbra és balra, kb. Vállmagasságban. A könyök erősen behajlítva a lehető legközelebb fekszik a testhez. Most tenyérrel nyomja be a szőnyegbe, lélegezze be és emelje felfelé a felsőtestet erővel a hátából. Szeméremcsontja a szőnyegbe nyomódik.

Csak emelje fel a felsőtestét, ameddig a szeméremcsontja érintkezhet a padlóval. A fenék és a lábak feszesek. Kicsit könnyebb, ha felnéz a mennyezetre. Tartsa a kobrát három-öt lélegzetvételig. Érezze a nyújtást a mellkas területén?

Videó: Jóga gyakorlatok menstruációs fájdalom esetén

Van-e menstruációs görcse, és a menstruációja aligha lehetséges? Ebben a videóban a Happy And Fit edző, Miriam Krause bemutat néhány jógagyakorlatot, amelyek lehetővé teszik a menstruáció edzését és enyhítik a tüneteket.

3. Az íj

Ez a gyakorlat a haladóknak szól, mert bizonyos rugalmasságot igényel. Kezdésként feküdjön a gyomra bal oldalán a szőnyegen. Most kilégzéskor emelje fel az alsó lábszárát, hogy a feje háta felé haladjon. Próbálja meg a bokáját egy kézben tartani.

Ha ezt megtette, emelje fel a felsőtestet és a combokat is. Győződjön meg arról, hogy a súlya a gyomor felső felén van, ideális esetben a csípő és a mellkas nem érinti a szőnyeget. Tartsa a gyakorlatot három-öt lélegzetvételig.

Ha más edzések és fitnesz gyakorlatok érdekelnek, akkor egyszerűen kattintson a videó lejátszási listánkra. Jó szórakozást próbál!