Ezekkel az ételekkel megeszi a fényvédőjét - FOCUS Online
Számos módja van annak, hogy megvédjük bőrünket a naptól. Elsőként a napvédő krémekre és a ruházatra gondolunk. Az egészséges táplálkozás azonban segít abban is, hogy a bőr megvédje magát a naptól. Harry F. König, a FOCUS online szakértő elárulja, hogy mely ételek segítenek.
Az emberi bőr sokféleképpen megvédhető a túlzott napsugárzás következményeitől. Az ember elsősorban a napvédő krémekre és a testet borító ruhákra gondol. Számos elvárással ellentétben az egészséges táplálkozás ugyanakkor segíti a bőrt a nap elleni önvédelem kiterjesztésében.
A napvédő krémeket gyakran kell alkalmazni, gyakran tartalmaznak megkérdőjelezhető összetevőket, és gátolják a D-vitamin képződését is a bőrben.
Ezért megelőző jelleggel célszerű karotinoid tartalmú ételeket felvenni az étlapra.
Elegendő karotin és cink eredményezi az SPF 4-et
A napi hat milligramm ß-karotin és 15 milligramm cink bevitelével hat héten keresztül a négyes fényvédő faktor fényvédelme belülről érhető el.
Ez a mennyiség megfelel például 200 milliliter bevitelnek Paradicsomlé, egy adag spenót vagy kettő Sárgarépa.
A karotinoidokat tartalmazó zöldségek másodlagos növényi anyagokat, például béta-karotint és likopint tartalmaznak. Ebbe a kategóriába tartozó zöldségek, mint pl paradicsom, Sárgarépa és pirospaprika bizonyítottan antioxidáns hatású, és így megvédi a bőrt az UV sugárzás káros hatásaitól. Ezenkívül ezek a növényi eredetű élelmiszerek megelőző hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen.
A nyomelem befogja a szabad gyököket
Ezek a zöldségek a karotinoidokon kívül tartalmazzák a cink nyomelemet. Lényeges nyomelem, amely támogatja az emberi test védelmi funkcióját. Elfogja a nap által okozott szabad gyököket, és így megelőző védelmet nyújt a bőrrák ellen.
A gyümölcsökből, például a sárgabarackból, a mangóból és a grépfrútból származó létfontosságú anyagok egészítik ki az egészséges étlapot.