Ezen a radikális étrenden a normális emberek 30 napon belül fehérneműmodellnek tűnnek

A képen látható emberek normális emberek, akik egy reklámügynökségnél dolgoztak. Nagyjából mindent ettek, amit akartak, és hébe-hóba tornáztak.

Néhány héten belül olyan súlyt vesztettek, hogy a nőknek csak 12–14, a férfiaknak pedig csak 5–6 százalék volt a testzsír. Fordítson különös figyelmet a bal oldalon lévő nőre: öt hónappal a fénykép elkészítése előtt terhes volt.

A siker kulcsa: zsírszegény, magas fehérjetartalmú étrend és intenzív, szakmailag irányított testmozgás. Ezenkívül jó motivációjuk volt a fogyásra: a munkáltatójuk megkérdezte őket, szeretnének-e szigorúan meztelenül pózolni egy fotózásra az ügynökség újbóli márkázása érdekében.

Miért döntöttek úgy, hogy pucéran pózolnak

A három szélsőségesen fogyókúrázó a Viceroy Creative reklámcég vezetője, amely lenyűgöző módon márkázni kezdett. Pontosabban: ők Gabrielle Rein kreatív igazgató, Raegan Gillette számlavezető és David Moritz elnök (a meztelen férfi a képeken).

Moritz elmondta az AdWeek-nek, hogy beleegyeztek a forgatásba a vállalat és ügyfelei érdekében .

Ahhoz, hogy olyan vékony legyen, mint egy modell - nagyon rövid idő alatt -, sok szellemi és fizikai erőfeszítést igényelt. Pontosan ezt a szorgalmat és elhivatottságot kívánta alispán demonstrálni a kampánnyal - mondta Moritz a Business Insider-nek.

Hat csomag egy pillanat alatt

Mielőtt megkezdődtek volna a lövöldözés előkészületei, az alkirály vezetői „használható” formában voltak. A meztelen forgatásig hátralévő hetekben mindenki keményen dolgozott magán.

Itt Moritz képe látható csupasz felsőtesttel. A fotó két évvel az edzés előtt készült.

Gabrielle Rein, alkirály kreatív igazgatója néhány hónappal azelőtt adott életet gyermekének, ezért a felkészülés különösen kihívást jelentő és kifizetődő volt.

Mindhárman öt hónapos ablakot állítottak be maguknak, amikor úgy döntöttek, hogy elkészítik az aktfotókat. Az első négy hónapban minden résztvevő edzéssorozaton ment keresztül, amelynek célja az izmok, a szív- és érrendszer megerősítése és az anyagcsere javítása.

Négy hónap kemény edzés nem volt elegendő ahhoz, hogy eljusson a képeken szereplő álomtestekhez.

A diéta volt a siker kulcsa

- Nem számít, mennyit edz, ez csak egy része lesz annak az útnak, amelyet meg kell tennie. A hat csomag hasizma és izma meghatározásához csökkentenie kell a testzsírt és az étrendet. Ez elengedhetetlen a siker érdekében ”- mondja Moritz.

Az elmúlt négy hétben ezért a három menedzser szigorú diétát követett. A cél Moritz szerint az volt, hogy megszabaduljon a testzsírtól, hogy az elmúlt hetekben edzett izmok is láthatók legyenek.

Mindenki napi hat ételt evett. Ezeket egy táplálkozási szakember választotta ki és biztosította. Bár minden étrend egyedi volt, a legtöbb ételt ugyanolyan típusú ételek alkották - mondta Moritz. Ezek főleg sok fehérjét tartalmaztak.

"Fehérjékre van szükséged az izomépítéshez" - magyarázza. "Kicsit több, mint egy gramm fehérje testtömegének egy fontjára."

Moritz számára, aki hónapokkal a hajtás után szenvedélyből folytatta az étrendet, az étkezés a következő dolgokból állt:

1. étkezés: ½ csésze zabpehely, ½ csésze mandulatej, ½ csésze áfonya, egy adag szénhidrátmentes fehérje turmix
2. étkezés: 3 tojás fehérje, ¼ tál burgonya
3. étkezés: 85 gramm pulyka, alacsony szénhidráttartalmú pakolás egy csésze római salátával
4. étkezés: 85 gramm grillezett csirke és ¼ avokádó
5. étkezés: 170 gramm hal ¼ csésze párolt jázmin rizzsel és hat szár spárgával
6. étkezés: 170 gramm sovány marhahús, ¼ avokádó és egy csésze római saláta

Alkohol nem volt megengedett, és a legtöbb fűszer kimaradt (csak egy adott forró szósz volt a kivétel, mivel csak elhanyagolható mennyiségű extra cukrot vagy zsírt biztosított).

Ezeket az ételeket egy hónapon keresztül minden nap felszolgálták. Eleinte egy szakácsnak kellett elkészítenie az ételeit, de ez gyorsan túl drága lett. Tehát hárman maguk kezdték el elkészíteni az ételeket - csak egy mérlegre és mérőcsészére volt szükségük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy csak azt fogyasztják-e, amit a táplálkozási szakember megadott.

Bár Moritz lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztott, mint korábban, alig érezte a szigorú étrend-terv negatív hatásait - kivéve, hogy az étel idővel unalmassá vált.

"Nem érzed magad fáradtnak, mert a tested megkapja, amire szüksége van" - mondja.

Moritz rámutat, hogy a fotózás napján körülbelül öt százaléka volt testzsírnak, ami a minimális ajánlás korának és magasságának a férfinak. A testépítők 3,5 és öt százalék közötti testzsírdal rendelkeznek, amikor egy versenyen versenyeznek.

Mindez az elégetett és az elfogyasztott kalóriák arányához vezet

Ha összeadod, Moritz csaknem 1700 kalóriát fogyasztott naponta. Ez lényegesen kevesebb volt, mint a nap során elégetett 2400-25 500 kalória, mondta a Business Insider-nek.

Szakértők szerint az ő korának és méretének egy férfinak naponta legalább 1600 kalóriát kell fogyasztania, még akkor is, ha fogyni próbál. Moritz tehát az alsó határon volt.

A nők körülbelül 1300 kalóriát fogyasztottak, és csaknem 2000 kalóriát égettek el naponta. Számukra a szakértők szerint naponta legalább 1200 kalória szükséges. Még fogyáskor is.

"A terv az, hogy testét minden nap jelentős kalóriadeficitnek tegye ki" - mondja Moritz. "Ez arra kényszeríti a testet, hogy a raktározott zsírt elégesse."

A fogyókúra mellett a három jövőbeli modell szigorú és megerőltető fitnesztervet tartott be. Mindegyikük napi másfél órát edzett egy profi edzővel a fitneszközpontban, a hét minden napján.

Az edzések intenzív súlyemelésből és kardiovaszkuláris gyakorlatokból álltak, például stepper használatával a legmagasabb szinten. Ezek a gyakorlatok elégették a naponta elvesztett kalóriák nagy részét. A többit normál tevékenységek, például gyaloglás révén veszítették el.

De ez az egészséges életmód nem volt olcsó. A táplálkozási szakember egy havi programért fejenként 700 dollárt számolt fel. A tornaterem személyi edzője munkamenetenként 135 dollár volt, minden résztvevő hetente néhány foglalkozást végzett az edzés során.

Moritz úgy véli, hogy mindenki formába lendülhet, feltéve, ha ideje és motivációja van rá.

"Bár széleskörű segítséget vettünk igénybe, valaki meg tudja csinálni az egészet egyedül, ha csak ideje van rá" - mondja Moritz. „Kövesse az alapelveket, és találjon módot arra, hogy motiválja magát. Minden a fej kérdése. "

Moritz és a csapat többi tagja számára nagyon erős volt a motiváció, amely meggyőzte őket: „Annak tudatában, hogy meztelen képeket küldesz magadról minél több embernek, ragaszkodni kell ehhez” - mondja.

A hajtás után Moritz, Rein és Raegan ismét felvitt némi testzsírt, de az étrendet módosított formában tartották.

Moritz számára az öt hónapos egészséges életmód csak a kezdet volt. A fotózás óta ragaszkodott hozzá. Most egy speciális ételszállítási szolgáltatást használ, hogy segítsen étrendjének betartásában. Rein megőrizte gyönyörű sziluettjét a terhesség után.

Így néz ki utána hónapokig, pedig grillezés közben bordákkal és hamburgerekkel lakmározott. Rein 31 éves.