Ezen ételek 9 alacsony szénhidráttartalmú alapja fitté és karcsúvá teszi Önt!
Karcsú és fitt az alacsony szénhidráttartalomnak köszönhetően: 9 étel alkotja a tökéletes menü alapját!
9 alacsony szénhidráttartalmú kombináció: így eszi meg magát karcsúnak!
Végre eljön a tavasz, és ez azt jelenti: egyre hosszabbak a napok, rövidebbek a szoknyák. A bikini testnek lassan formába kell kerülnie, mert fogy az idő! Sokáig nem rejthetjük el a nem szeretett párnákat réteges megjelenés alatt.
Megmondjuk, hogy melyik 9 étel képezi az étrend alapját, hogy gyorsan fitt és karcsú legyen.
Az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát!
A tökéletes menü a fogyáshoz anélkül, hogy éhezne, az alacsony szénhidráttartalmú kulcsszó alatt található. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen szénhidrát nélkül kell lenned.
Csak az üres szénhidrátokat, például a fehér lisztből készült termékeket és az édességeket távolítják el a tányérról!
A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv
A következő 9 alacsony szénhidráttartalmú étel alkotja az egészséges karcsúsító kombinációk alapját. Mindig legyen otthon kéznél!
Szükség szerint zöldségfélék, diófélék, hüvelyesek és nagy víztartalmú gyümölcsök adhatók hozzá.
A lista minden három összetevője ízletes ételeket eredményez, amelyek tele vannak és mégis karcsúvá tesznek: hangulatától függően gyorsan elkészíthetők főételek, saláták, harapnivalók vagy reggeli.
1. Quark
A lényegi jóllakottság készítője. Fahéjjal és gyümölcsökkel a tökéletes reggeli - friss fűszernövényekkel ízletes mártás zöldségpálcákkal!
2. Bogyók
Finom, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges: a vörös gyümölcsök antioxidánsukkal támogatják a bőr regenerálódását!
3. Tojás
Jó ízű fehérjebombák: omlettként, sült tojás, buggyantva, kevergetve, főzve. finom reggelire lazacgal vagy zöldségesként!
4. Mandula
Egy kis marék mandula a tökéletes snack: csak körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és sokáig jóllakik. A tápanyagbombák könnyebbek, mint sokan gondolják - mert 15 százalékban emészthetetlen szénhidrátokat tartalmaznak. Yummieh!
5. Avokádó
Alacsony szénhidráttartalom és jó, telítetlen zsírok: a zöld gyümölcs a kedvenc ételünk!
6. Spenót
Nem lehet egészségesebb: A spenót, egy vasforrás, finom! Köretként főzve, frissen salátában vagy turmixba keverve.
7. Lazac
Nulla szénhidrát, sok fehérje és jó zsír: a lazac nemcsak finom, hanem egészséges is!
8. Karfiol
A fogyókúra ellenére az alacsony szénhidráttartalmú óriás lehetővé teszi számunkra, hogy pizzát, rizst és szeletet fogyasszunk: a zöldségeket apróra vágjuk tésztaként vagy gabonapótlóként, és ízesítve ízesítik, reszelve vagy sütve!
9. Sajt
A sajt finom és alacsony szénhidráttartalmú: hűtőbe tehető!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend például így nézhet ki:
Reggeli: Quark + bogyók + mandula
Ebéd: Saláta + lazac + avokádó
Vacsora: Omlett + spenót + koktélparadicsom