Ezért a diéta nem mutat sikert
Hetek óta tartó diétázás után meg kell állapítania, hogy ezek egyike sem vált be? Az a tény, hogy a diéta nem sikeres, ennek az 5 dolognak köszönheti ...
Miért nem működik a diéta? Ez az 5 dolog lehet az oka ...
Nyári gyümölcsök: Ez a 10 gyümölcsfajta varázsol egy bikini figurát
Számtalan diéta, éhgyomri kúra és utasítások az étrend megváltoztatásához, amelyek mind ugyanazt ígérik: gyorsan és egészségesen fogyjon. De függetlenül attól, hogy mindenkinek először magának kell kiderítenie, hogy mely ételek vannak jó vagy rosszak számára, a legtöbb diéta valahogy nem vezet sehova. Mert a magas ígéretek ellenére semmi sem változik a saját étkezési magatartásában vagy súlyában. Mindezen öt dolog akadályozza az étrend sikerét ...
1. Részt vesz minden trendsportban
Igen, hosszú távon csak egy sport lehet unalmas. De a sportolás és az izomépítés rutinja különösen fontos az egészséges test számára. Mert ha folyamatosan egy új sporttal indul, akkor mindig a semmiből indul. Hatékony képzés nem jön létre. Ezért ideális esetben egy vagy két sport- és edzésprogramot kell választania. A legkényelmesebbnek érzi magát a jógázás során, vagy inkább cross-fit sportol?
2. Túl kemény vagy magaddal szemben
Aki ezt nem tudja: Hétfő van, egy új hét, és az új életstílus éppen elkezdődött, és a motiváció magasabb, mint valaha. Magától értetődik, hogy inkább reggel kocogni szeretne dolgozni, este úszni néhány kört a medencében, és nagyon figyeljen étrendjére. Tudnia kell azonban, hogy a motivációja nem tart sokáig így. Mert aki hevesen veti magát diétába, az hamar a tények talaján fog végezni. Éppen ezért nem szabad túlságosan keményen viselkednie magával és időnként szünetet tartania.
3. Túl gyorsan szeretné látni az eredményeket
Mindig magasabb, tovább és tovább, és ideális esetben egyik napról a másikra eléri a kívánt súlyt. De ez nem olyan egyszerű. Mert az egészséges fogyás mindenekelőtt időt igényel. Kis lépések vezetnek a sikerhez. Tehát ahelyett, hogy minden nap a mérlegre lépne, türelmesnek kell lennie, és az első összehasonlításokat egy-két hét múlva kell elvégeznie.
4. Visszaesik a régi viselkedési mintákba
Az első hét édességek és üdítők nélkül remekül működik, de aztán visszatér a belső édesség, és a csokoládé, a süti és a Co. ismét a tányérjára kerül. Különösen radikális változások esetén gyakran nehéz új szokásainkat fenntartanunk. Ezért ahelyett, hogy egyik napról a másikra teljesen lemondana az egészségtelen ételekről, meg kell próbálnia fokozatosan csökkenteni a fogyasztását. Ez hosszú távon megkönnyíti a nélkülözést.
5. Túl magas célokat tűz ki maga elé
Ha irreális célokat tűz ki maga elé, csak csalódhat. De ha kisebb célokat tűz ki maga elé, akkor azokat sokkal hamarabb el fogja érni, és várom az eredményeket. Tehát ahelyett, hogy túl magasra érne, reális célokat kell kitűznie magának, amelyeket tiszta lelkiismerettel érhet el. Az elért cél öröme is sokkal szebb, mint egy elérhetetlen célú csalódás.
De a siker vagy sem, a helyes étrend egy dologról szól: jól érzi magát a saját testében - függetlenül attól, hogy néhány kilóval több vagy kevesebb, nem számít.
További cikkek a témáról itt találhatók: