Ezért igyon gyömbérvizet minden nap
áttekintés
A gyömbér elsősorban Délkelet-Ázsiában őshonos, és ma Európában rendkívül egészséges növényként is ismert. A gyömbér növény gazdag természetes vegyi anyagokban, amelyek nagyban javítják egészségét és közérzetét. A gyömbérvíz a gyömbér tea hideg változata, és nagyszerű módja annak, hogy élvezze a gyömbér előnyeit. Gyorsan elkészíthető, és sokféle ízzel kombinálható. Ebben a cikkben mindent megtudhat a gyömbérvíz előnyeiről, felhasználásáról és mellékhatásairól.
A gyömbérvíz előnyei az egészségre
A természetes gyógyítási módszerek gyakran nagyon ellentmondásosak. Más a gyömbér. A szakértők nagyrészt egyetértenek a növény egészségügyi előnyeiben. Néhány előny az előtérben található, és tökéletesen használható gyömbéres víz ivásával.
A gyömbéres víz gyulladáscsökkentő hatású
A tested gyulladást használ, hogy meggyógyítsa önmagát. De a gyulladás korunk egyik fő problémája is. A baktériumok, a vegyszerek és a helytelen étrend sok ember számára nagyon gyakori tapasztalattá vált. Gyakran csak az étrend és az életmód megváltoztatása segít elkerülni a krónikus lefolyást. A gyömbér elfogyasztása nagyszerű megoldás és remek kezdet. Megelőzheti és gyógyíthatja a gyulladást. [Egy tanulmány is megállapította] [1], hogy a gyömbér csökkentheti az allergiás reakciókat. Ezeket gyakran a test gyulladása okozza. Az izomfájdalmat gyulladás is okozhatja. [Egy tanulmány] [2] megállapította, hogy a gyömbér étrend-kiegészítőként történő gyakorlása után a sportolók csökkenthetik problémáikat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt [a gyömbér nagyon jó természetes gyógymód a megfázás ellen is] [3] .
A gyömbérvíz antioxidáns
A gyömbér antioxidáns tulajdonságai segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket és az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint a Parkinson, az Alzheimer és a Huntington. Az antioxidánsok az oxidatív stresszt okozó és sejtjeit károsító reaktív oxigénfajokkal (ROS) küzdenek. A tested természetes módon termel ROS-t, de egyes életmódbeli szokások, például nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, dohányzás vagy krónikus stressz, természetellenesen magas mennyiséget okozhatnak. Antioxidánsokkal fogyasztott ételek és italok csökkenthetik a ROS mellékhatásait. megelőzni és harcolni. [Egy tanulmány megállapította] [4], hogy a gyömbér megakadályozhatja vagy lelassíthatja a veseelégtelenséget. [Egy másik tanulmány] [5] bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a gyömbér segíthet a rák bizonyos típusainak ellenőrzésében.
ÉN. A gyömbérvíz segít enyhíteni az émelygést és emésztést elősegítő
A világ minden táján élő kultúrák rendszeresen gyömbért használnak az emésztési zavarok, hányás és émelygés enyhítésére.
ÉN. ngwer víz segít a vércukorszint szabályozásában.
[Egy tanulmány] [6] megállapította, hogy a gyömbér javíthatja az éhomi vércukorszintet cukorbetegeknél. Tehát a gyömbér segíthet a krónikus cukorbetegség hatásainak kezelésében.
Fogyás gyömbérvízből
A gyömbérvíz hozzájárulhat a fogyás elősegítéséhez egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva. [Egy tanulmányban] [7] a gyömbér elnyomta a zsírtartalmú étrendben szenvedő patkányok elhízását. [Egy másik tanulmány] [8] kimutatta, hogy az étkezés után egy gyömbéres ital megfékezi az étvágyat és az éhségérzetet.
gyomorfájdalom A gingerol segíti a májat a zsíros ételek emésztésében. Ezenkívül a gyömbér túl sok levegőt ürít a gyomorban.
Hólyaggyulladás A gyömbér valójában nem hólyagfű. De mivel antibakteriális, gyulladáscsökkentő, görcsoldó, fájdalomcsillapító és nagyon melegítő hatása van, a gyömbérvíz gyógyító hatást fejt ki a hólyaghurutra.
fejfájás A gyömbérvíz nagyon megalapozott fejfájás miatt. Egyrészt a gingerol fájdalomcsillapító hatású, hasonlóan az aszpirinhez, másrészt sok folyadék mindig jó fejfájásra.
Lehetséges problémák, amelyeket a gyömbérvíz okozhat
Minden olyan étel, amelyet valóban rendszeresen fogyaszt, kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. A gyömbér mellékhatásai valóban nagyon ritkák, de előfordulhatnak. Ebben a bejegyzésben foglaltam össze a leghíresebbeket: Beszéljen orvosával arról is, hogy milyen biztonságban szedheti a gyömbért, ha terhes, szoptat vagy műtét miatt van szüksége.
Ihat ingyen vizet terhes állapotban?
A kutatók azt vizsgálták, hogy a gyömbér milyen szerepet játszhat a terhesség alatti hányinger és hányás kezelésében. Egy tanulmány megerősítette a gyömbér hatékonyságát a terhességi betegség kezelésében. Nincs valódi bizonyíték arra, hogy a terhes nők gyömbérfogyasztása káros hatásokkal járna. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne terhesség alatt.
Különleges kombináció: gyömbéres víz citrommal**
Végül nézzük meg közelebbről a gyömbérvíz néhány legfontosabb gyógyító összetevőjét (lehetőleg citrommal ...).
Ezek a gyömbér gyógyító összetevői
kálium
A kálium elsődleges feladata a folyadék egyensúlyának szabályozása a testben, valamint a szív és más izmok irányítása. A test fontos funkcióinak támogatásához körülbelül 100 mg káliumra van szükség naponta. Az elegendő káliumbevitel csökkenti a stroke kockázatát. Ezenkívül a csont- és ásványianyag-sűrűsége jobban megmarad, csökken a vesekövek képződése és a vérnyomás. Állítólag a kálium kritikus szerepet játszik a kötőszövet, a csontok, a véralvadási faktorok és a nemi hormonok kialakulásában is.
réz
A réz nagyon fontos nyomelem, és segíti a hemoglobin és a kollagén felépítését a szervezetben. A rézhiány rosszul kialakult vörösvértestekhez vezethet. Anaemia néven is ismert állapot. Emellett antioxidáns, és segít a szabad gyökök megszüntetésében.
magnézium
A magnézium kritikus szerepet játszik testünkben. Számos biokémiai folyamatban vesz részt. A magnéziumhiány negatívan befolyásolhatja az agyat, az izmokat, a szívet és az ereket. A gyömbéres víz segít megkerülni ezt a hiányt.
C vitamin
A C-vitamin aszkorbinsavként is ismert, koncentrált mennyiségben található meg a zöldségekben és gyümölcsökben. Ez egy erős antioxidáns, amely segíti a testet a kötőszövet fenntartásában. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, és egyes esetekben segíthet a rák és a stroke kezelésében.
Gyógyászati elemek citromban:
A citrom tele van C-vitaminnal, citromsavval és [flavonoidokkal] [9]. Ezenkívül jó B-vitamin-, kalcium-, réz-, vas-, magnézium-, foszfor-, kálium- és rostforrások is. Íme néhány módszer, hogy a gyömbéres vízben lévő citrom javíthatja az egészségét:
B-vitaminok
A B-vitaminok csoportjába tartoznak a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12. Ez a vitamincsoport természetes immunerősítőként ismert. Javíthatják a szív egészségét, csökkenthetik a szorongást, enyhíthetik a bőrproblémákat és egyes esetekben enyhíthetik a depressziót. A B2-vitamin elengedhetetlen az idegrendszer és az emésztőrendszer számára. A B5 és a B12 kritikus jelentőségű a növekedés és fejlődés szempontjából. A B7 segíti a hormonok termelését, a B9-vitamin pedig segíti a sejteket a DNS termelésében és fenntartásában.
kalcium
A kalcium a legfontosabb ásványi anyag a szervezetben, és a test összes sejtjének szüksége van rá. Elősegíti az erős csontokat és fogakat. Szerepet játszik az izmok összehúzódásában, az üzenetek idegeken keresztül történő továbbításában és a hormonok felszabadulásában.
réz A vörösvértestek képződéséhez rézre van szükség. Felszívja a felesleges vasat, egészségesen tartja az ereket, az idegeket és a csontokat, és erősíti az immunrendszert.
Vas
A vas a hemoglobin egyik kulcseleme, ezért döntően felelős a szervezet oxigénellátásáért. A hemoglobin oxigént szállít a tüdőből a test többi részébe.
foszfor
A kalcium után a foszfor a második leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Főként a csontokért és a fogakért felelős. A sejtek és szövetek növekedését és helyreállítását a foszfor is támogatja.
Citrom a gyömbéres vízben dióhéjban
Mindezen előnyök mellett a citrom számos [rákellenes összetevőt] tartalmaz [10]. Ez magában foglalja a [Limonene] [11] anyagot, amelyet teszteltek az állatok daganatok növekedésének lassítására. A citrom flavonol-glikozidot is tartalmaz, amely gyaníthatóan megakadályozza a rákos sejtek szétválását.
Gyömbérvíz adagolása
Alapvetően a gyömbér lehetséges mellékhatásai elhanyagolhatóak, a fogyasztás pedig teljesen ártalmatlan. Ha teljesen biztos akar lenni, akkor a napi mennyiséget 4-5 grammra kell korlátoznia. Ezt az iránymutatást sok orvos is javasolja. A következő a gyömbérre vonatkozik a terhesség alatt: Forduljon orvosához, ha nagyon rendszeresen szed gyömbért. Akkor biztonságban vagy. Gyermekek és 2 éves kor között a napi mennyiség nem haladhatja meg az 1 grammot. A következő adagok megegyeznek 1 gramm gyömbérrel:
Gyömbérvíz előállítása
A friss gyömbér a legjobb gyömbérvíz készítéséhez. A legnagyobb hasznot akkor kapja, ha a gyömbért öntözi öntözni. Nagyon könnyű elkészíteni. Gyömbérvíz készítéséhez vízben fel kell forralnia a gyömbért, és teát kell főznie. Ehhez nem kell és nem is kell hámoznia a gyömbért, mivel sok tápanyag közvetlenül a bőr alatt van. Attól függően, hogy milyen erősnek kell lennie a gyömbéres víznek, használhat több vagy kevesebb vizet vagy gyömbért. 1. Mossa meg a gyömbérgyökérnek azt a részét, amelyet használni szeretne. 2. Forralja fel a kívánt mennyiségű vizet egy serpenyőben. 3. Adja hozzá a gyömbért, amint a víz forr. 4. Vegye le a gyömbéres vizet a tűzről, és hagyja kb. 10 percig merülni a vízben. 5. Öntse ki a gyömbérdarabokat a vízből, és dobja ki őket. 6. Hagyja kihűlni a gyömbérvizet
Ha úgy gondolja, hogy minden nap gyömbérvizet szeretne inni, akkor is készíthet nagy mennyiséget, és hűtőszekrényben tarthatja. Ehhez a fagyasztott gyömbér is tökéletes.
Következtetés
A gyömbér fogyasztása bármilyen pozitív mellékhatás nélkül nagyon pozitív hatással lehet egészségére. Sok kultúrában régóta szerves része a táplálkozásnak és az orvosi ellátásnak. A gyömbérvíz szintén nagyszerű módja annak, hogy a gyömbér bevitelét beépítse a napi rutinba, miközben felszívja a szükséges folyadékokat is. Mindig beszéljen orvosával, ha az átlagosnál gyakrabban szeretne enni egy ételt, és mindig próbáljon saját gyömbérvizet készíteni friss, organikus gyökerekből.
dagad
- Gyömbérvíz: előnyök, kockázatok és még sok más: https://www.healthline.com/health/ginger-water 10 ok, amiért minden nap egy pohár gyömbérvizet kellene fogyasztania
- Nap: https://www.naturallivingideas.com/ginger-water-benefits/
- Akinyemi AJ és mtsai. (2016). Két gyömbérfajta hatása az argináz aktivitásra hiperkoleszterinémiás patkányokban. DOI: 10.1016/j.jams.2015.03.003
- Bárta I. és mtsai. (2006). A táplálkozás és a rákmegelőzés jelenlegi tendenciái és perspektívái: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416008
- Black CD és mtsai. (2010). A gyömbér (Zingiber officinale) csökkenti az excentrikus testmozgás okozta izomfájdalmat. DOI: 10.1016/j.jpain.2009.12.013
- Boltman-Binkowski H. (2016). Szisztematikus áttekintés: A terhesség alatt alkalmazott gyógynövényes és homeopátiás gyógyszerek biztonságosak-e? DOI: 10.4102/curationis.v39i1.1514
- Chen BH és mtsai. (2009). Antiallergiás potenciál a Zingiber officinale (gyömbér) egyes fenolos alkotóelemeinek RBL-2H3 sejtjein. DOI: 10.1021/np800555y
- El-Ghorab AH és mtsai. (2010). Összehasonlító tanulmány a gyömbér (Zingiber officinale) és a kömény (Cumin cyminum) kémiai összetételéről és antioxidáns aktivitásáról. DOI: 10.1021/jf101202x
- Jeong CH és mtsai. (2009). [6] -Gingerol elnyomja a vastagbélrák növekedését leukotrién A4 hidroláz célzásával. DOI: 10.1158/0008-5472.CAN-09-0491
- Khandouzi N és mtsai. (2015). A gyömbér hatása az éhomi vércukorszintre, a hemoglobin A1c, az apolipoprotein B, az apolipoprotein A-I és a malondialdehid 2-es típusú cukorbetegekben. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Mahmoud MF és mtsai. (2012). A gyömbér, az arab gumi és a Boswellia hatékonyságának értékelése akut és krónikus veseelégtelenségben. DOI: 10.3109/0886022X.2011.623563
- Mansour MS és mtsai. (2012). A gyömbérfogyasztás fokozza az ételek termikus hatását és elősegíti a jóllakottság érzését anélkül, hogy befolyásolná az anyagcsere és a hormonális paramétereket a túlsúlyos férfiaknál: Kísérleti tanulmány. DOI: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
- Mashhadi NS és mtsai. (2013). A gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása az egészségre és a fizikai aktivitásra: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Termékismertető: Gyömbér-kiegészítők és ales felülvizsgálat. (2016). consumerlab.com/reviews/ginger-supplement-review/ginger/
- Saravanan G és mtsai. (2014). A gingerol elhízás elleni hatása: Hízott hímivarú patkányok zsírtartalmú étrendje által kiváltott hatás a lipidprofilra, az inzulinra, a leptinre, az amilázra és a lipázra. DOI: 10.1002/jsfa.6642
- Shawahna R és mtsai. (2017). Milyen potenciális ártalmakkal és előnyökkel kell foglalkozni a gyömbér használatával a terhesség kezelésében? Konszenzusos vizsgálat terhes nők és nőgyógyászok körében. DOI: 10.1186/s12906-017-1717-0
- Shukla Y és mtsai. (2007). A gyömbér rákmegelőző tulajdonságai: Rövid áttekintés. DOI: 10.1016/j.fct.2006.11.002
- Tiran D. (2012). Gyömbér az émelygés és hányás csökkentésére terhesség alatt: A hatékonyság bizonyítéka nem azonos a biztonság igazolásával. DOI: 10.1016/j.ctcp.2011.08.007
- Viljoen E és mtsai. (2014). A gyömbér hatásának és biztonságosságának szisztematikus áttekintése és metaanalízise a terhességgel járó hányinger és hányás kezelésében. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20
- Wu D és mtsai. (2004). Alkohol, oxidatív stressz és szabad gyökkárosodás. pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh27-4/277-284.htm
A megosztás szórakoztató
Tapasztalt olyan tapasztalatokat ebben a témában, amelyet szeretne megosztani velünk? Akkor örülnék, ha a fotóit az Instagramra #ingwerliebe hashtaggel tenné fel, vagy csak hagyna nekem egy megjegyzést alább.