EZÉRT J; ELVESZTETT ÖSSZESEN 52 KG-t!
Ebben a cikkben Anthony Prasad történetét fogja felfedezni, aki néhány hónap alatt 52 kg-ot fogyott anélkül, hogy egyszer edzett volna.
Kicsi korom óta soha nem voltam igazán aktív ember - még gyerekként sem.
De volt két olyan alkalom az életemben, amikor a mérlegre lépve rájöttem, hogy meg kell találnom a fogyás módját, mielőtt az egészségemet sorra állítanám.
Nem volt könnyű, de sikerült lefogynom anélkül, hogy egyszer edzőterembe mentem volna.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Mindig lusta, duci gyerek voltam. Valójában elhanyagoltam az egészségemet.
Az iskolában inkább a Lego blokkjaimmal és a játékautóimmal játszottam, ahelyett, hogy kint játszottam volna a többi gyerekkel.
Amikor egyetemre mentem, végül úgy döntöttem, hogy teszek valamit az egészségem érdekében.
Akkor 76 kg körüli súlyom volt.
Fogyás utam során először 20 kg-ot fogytam, majd visszanyertem a súlyt, hogy elérjem a 88 kg-ot, majd ismét 32 kg-ot fogytam - mindezt anélkül, hogy egyszer edzőterembe jártam volna.
Így tettem, és te is meg tudod csinálni.
76 kg-ról 56 kg-ra mentem azzal, hogy némi otthoni testmozgást végeztem és megváltoztattam az étrendemet.
Főleg reggel kardió edzéseket folytattam, délután pedig ropogtattam - csak YouTube-videókat néztem, vagy olyan dolgokat csináltam, amelyeket szerettem, például sziklamászni. Körülbelül 30 perc.
Itt van, amit ettem:
- Reggeli: Alma, két pirítós teljes kiőrlésű kenyér, pirítva egy csésze fekete teával (és mézzel, ha kívánja).
- Ebéd: Két evőkanál barna rizs, egy tál lencse és sabzi (a recept kattintva) és egy darab hal vagy csirkemell.
- Esti harapnivalók: Egy kis tál barna rizs.
- Vacsora: két könnyű indiai teljes kiőrlésű kenyér (kattintson a receptre) - vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - és egy tál lencse és sabzi.
Ez egy nagyon alapvető étrend. Teljesen kerülje a külső ételeket és a gyorsételeket. Összefoglalva: 30 perc testmozgás hetente legalább 3-4 alkalommal + a fent leírt diéta.
Az érettségi után azonnal dolgozni kezdtem.
Munkaidőm szabálytalan volt, emiatt hízott. Ezúttal nemcsak hogy híztam, de meghaladtam a 76 kg-ot is. Összesen 88 kg-ot nyomtam !
Újra elkezdtem gyakorolni és kontrollálni az étrendemet. Három hónapon belül 32 kg-ot fogytam és 56 kg-ot nyomtam.