A ProLon Mimic böjt étrend felülvizsgálata hatékony a fogyáshoz
A böjtölési módszereknek sokféle típusa van, például a szakaszos böjt és a vízi böjt.
A "gyors utánzás" a böjt egyik legújabb tendenciája, amely egy ideig korlátozza a kalóriákat.
Ez a cikk az utánzó éhomi étrendet tekinti át, így eldöntheti, hogy Önnek való-e.
Az értékelési pontszám bontása
- Összérték: 3.5
- Gyors fogyás: 3
- Hosszú távú fogyás: 4
- Könnyen követhető: 4
- Táplálkozási minőség: 3
: A mimikai koplalási étrend magas zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, szakaszos éhezési módszer, amely öt napra előre csomagolt ételeket biztosít. Lehet, hogy segít a fogyásban, de drága, és nem biztos, hogy jobb, mint a szokásos időszakos éhomi étrend.
Mi az éhomi utánzó étrend ?
A böjt utánzó étrendet Valter Longo olasz biológus és kutató készítette.
A böjt előnyeit igyekezett megismételni, miközben tovább táplálta a testet. Módosításai elkerülik a más típusú koplalással járó kalóriatartalmat.
Az éhomi étrend - vagy „gyors utánzás” - a szakaszos böjt egyik típusa. Ez azonban eltér a hagyományosabb típusoktól, például a 16/8 módszertől.
A Mimic Fasting Protocol több évtizedes kutatáson alapul, beleértve számos klinikai tanulmányt.
Bár bárki betarthatja a gyors utánzás elveit, Dr. Longo egy ötnapos testsúlycsökkentő programot ad el az ProLon Fasting Mimicking Diet nevű L-Nutra, az általa alapított táplálkozástechnológiai vállalat révén. (1).
Hogyan működik ?
A ProLon böjt utánzó étrend ötnapos előre csomagolt étkezési készleteket tartalmaz.
Minden étel és snack teljes, növényi eredetű ételből származik. Az étkezési készletek alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmúak, de sok olyan egészséges zsírban, mint az olajbogyó és a len.
Az ötnapos időszak alatt a fogyókúrázók csak azt fogyasztják, amit az étkezési készlet tartalmaz.
Az étrend első napja hozzávetőlegesen 1090 kcal (10% fehérje, 56% zsír, 34% szénhidrát), míg a 2–5. Nap csak 725 kcal (9% fehérje, 44% zsír). Zsír, 47% szénhidrát).
Az étkezések alacsony kalóriatartalmú, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalma lehetővé teszi a test számára, hogy energiát termeljen nem szénhidrátforrásokból, ha a glikogénkészletek kimerültek. Ezt a folyamatot glükoneogenezisnek hívják (2).
Egy tanulmány szerint az étrend a normál kalóriabevitel 34–54% -át biztosítja (3).
Ez a kalória-korlátozás utánozza a test fiziológiai reakcióját a hagyományos éhezési módszerekre, például a sejtek regenerálódására, a gyulladás csökkenésére és a zsírvesztésre.
A ProLon azt javasolja, hogy mindenki, aki diétázik, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel - például orvossal vagy regisztrált dietetikussal -, mielőtt megkezdené az ötnapos böjtöt.
A ProLon ötnapos terv nem egyszeri tisztítás, ezért a legjobb eredmény elérése érdekében félévente be kell tartani.
A ProLon böjt utánzó étrend alacsony kalóriatartalmú, ötnapos táplálkozási program, amelynek célja a fogyás elősegítése és ugyanazok az előnyök biztosítása, mint a hagyományosabb éhomi módszerek.
Ételek, amelyeket el kell kerülni
A ProLon Meal Kit öt különálló dobozra oszlik - egy doboz naponta -, és tartalmaz egy táblázatot, amely tartalmaz ajánlásokat arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, és milyen sorrendben kell fogyasztani.
Az ételek meghatározott kombinációját reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra biztosítják, naptól függően.
A tápanyagok és a kalóriacsökkentés egyedülálló kombinációjának célja, hogy becsapja a testét abban, hogy elhiggye, hogy böjtöl, még akkor is, ha energiát kap.
Mivel a kalóriák napról napra változnak, fontos, hogy a diétát követő emberek ne keverjék össze az ételeket, és vigyék át őket másnapra.
Minden étel vegetáriánus, glutén- és laktózmentes. A megvásárolt készletet táplálkozási adatok kísérik.
Az ötnapos ProLon utánzó étrend ötnapos készlet a következőket tartalmazza:
A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy csak az étkészlet tartalmát fogyasszák, és kerüljék el más ételek vagy italok fogyasztását, két kivétellel:
- A leveseket friss fűszernövényekkel és citromlével ízesíthetjük.
- A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy az öt napos böjt alatt maradjanak hidratálva sima vízzel és koffeinmentes teákkal.
A ProLon Meal Kit leveseket, olívabogyókat, gyógyteákat, diórudakat, étrend-kiegészítőket, csokoládétáblákat és energiaitalokat tartalmaz. A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy ezeket az ételeket csak ötnapos böjtjük alatt fogyasszák.
Mik az előnyök ?
A piacon lévő diéták többségétől eltérően a ProLon böjt utánzó étrendet kutatások támogatják.
Sőt, több kutatási tanulmány bebizonyította a hasonló éhomi módszerek egészségügyi előnyeit.
Elősegítheti a fogyást
Dr. Longo egy kis tanulmánya egy kontrollcsoporttal összehasonlítva, akik három hónapon keresztül követték a ProLon böjt utánzó étrend három ciklusát.