Ezért jobb a méregtelenítő leves, mint a gyümölcslevek - tippek és étrend
A méregtelenítő gyümölcslevek és méregtelenítő kúrák évek óta növekszik. Állítólag megszabadítják a testet a rossz salakanyagoktól és méreganyagoktól, hogy újra fittnek, egészségesnek és szépnek érezhessük magunkat. A gyümölcslevek ma nagyon népszerűek, sőt sokak számára a mindennapi élet természetes részévé vált. Azok, akik naponta friss turmixokat, gyümölcs- és zöldségleveket isznak, meg tudják különböztetni. Az USA legújabb élelmiszer-trendjét ma levesnek hívják. Összefoglaltuk Önnek, hogyan működik a levesekkel történő méregtelenítés és mit csinál. A tisztítás nagyon egyszerű ezzel a 3 napos tervvel, beleértve a méregtelenítő levesek receptjeit.
Méregtelenítő levesek és méregtelenítő levek
A levesekkel történő méregtelenítés szünetet ad a szervezetnek az emésztéshez. A menü csak könnyű leveseket tartalmaz, amelyek sok vitamint, fehérjét és rostot tartalmaznak. A gyümölcslevekkel ellentétben itt feldolgozott ételeket is adnak, és nem csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A leveseket hidegen vagy melegen is tálalhatjuk. Reggelire gyümölcslevet fogyaszthat, napközben pedig pürésített zöldségleveseket vagy egyszerűen csontlevest fogyaszthat. A levekkel való méregtelenítéssel ellentétben hosszabb ideig diétázhat méregtelenítő levesekkel.
Milyen előnyei vannak a levesezésnek?
A leves lehet egészséges vagy egészségtelen. Minden attól függ, mi van a levesében! Ezenkívül több folyadékot fogyaszthat a levesek révén. Ez nagyszerű azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő vizet naponta.
A leves remek módja a rövid eltarthatóságú zöldségek főzésének és az élelmiszer-pazarlás minimalizálásának. A zöldségleves például mindig jó ötlet.
A méregtelenítő levesek egészségesebbek, mint a gyümölcslevek?
A zöldségek és gyümölcsök levével történő eltávolítása eltávolítja az értékes rostokat, amelyek az egészséges bélflóra számára szükségesek. Erősek az immunrendszert, és segítenek megelőzni bizonyos típusú rákokat, szívbetegségeket és 2-es típusú cukorbetegségeket. E rost nélkül a fruktóz sokkal gyorsabban megy a vérbe, emelve a vércukorszintet, ami étvágyhoz, idegességhez és energiavesztéshez vezethet. Tehát úgy gondolják, hogy a levesleves egészségesebb, mint a gyümölcslevek készítése, mert a leves összes zöldségét felhasználja.
Ha a leves étkezés és nem csak előétel, akkor fehérjeforrásnak és egészséges zsírnak is tartalmaznia kell. A tápanyagok kiegyensúlyozása elősegíti a teltségérzetet, a vércukorszint ellenőrzését és az összpontosítást. A levesben lévő fehérje szintén segít megelőzni az izmok lebomlását. Ez különösen fontos fogyáskor vagy az edzés szünetében.
A méregtelenítő levesek segíthetnek a fogyásban?
Tanulmányok kimutatták, hogy előételként a leves elfogyasztása elősegítheti a kevesebbet és gyorsabban a jóllakottságot. Hogyan működik? Az egészséges leves alacsony kalóriatartalmú, de helyet foglal a gyomorban. Ez gyorsabban érzi jóllakását, annak ellenére, hogy nem evett sokat.
A levest többnyire víz alkotja, amely megtölti a gyomrot és 0 kalóriát biztosít. A zöldségfélék rostjai és egyéb összetevői is hosszabb ideig megtelnek.
A levest is lassabban eszi, mert gyakran várja meg, amíg a forró folyadék lehűl, mielőtt a teljes kanalat a szájához viszi. Körülbelül 20 percbe telik, mire az agyad felismeri, hogy jóllakott, és a leves segít lassabban enni és jobban figyelni a teltségérzetre.
A meleg étel népszerűbb, mint a hideg étel, és a rágása jobb a gyomor emésztési folyamatához. Ez megmagyarázhatja, hogy a leves elfogyasztása, nem csak a léivás, miért lehet teltebb.
Néhány méregtelenítő program napi hét-nyolc levesből áll, ami körülbelül 1200 kalóriát tesz ki. Ha aggódsz, hogy túl éhes vagy, nyugodtan fogyassz egészséges ételeket az étkezések között. Mielőtt méregtelenítő kezelésbe kezdene, hallgassa meg testét, és kérjen tanácsot orvosától.
Milyen összetevőket válasszon a legjobb méregtelenítő levesek elkészítéséhez?
Ügyeljen arra, hogy levesében elegendő fehérje, rost és egészséges zsír legyen. Ha fehérjében gazdag ételeket eszel, a tested nagyobb mennyiségben termel PYY nevű hormont (peptid tirozin). A PYY jelet küld az agyának, hogy hagyja abba az evést, ami segíthet a fogyásban. A PYY értékek általában alacsonyabbak a túlsúlyos embereknél.
Fehérjeforrások: Csirke- vagy pulykamell, tojás, darált marhahús, sertés bélszín, hal vagy tenger gyümölcsei, például garnélarák és fésűkagyló, görög joghurt, dió és mag.
Rostban gazdag ételek: Tartalmazzon sok különböző színű zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, például árpát, vad rizst vagy köleset, babot és lencsét
Egészséges zsírok: Próbáld finomítani a leveseidet avokádóval, kesudióval, mandulával, tahinivel vagy olívaolajjal.
Ízfokozók: Fűszerek, gyógynövények, alga, gomba, hagyma és fokhagyma. Ezek az összetevők nemcsak rengeteg egészségügyi előnyt kínálnak, hanem a leves ízét is új szintre emelik.
Milyen összetevőket érdemes kerülnie a levesében?
- Kész húsleves vagy alapkocka. Ezek tele vannak nátriummal és más tartósítószerekkel, és nem tartalmaznak tápanyagokat. Készítsen saját zöldséglevest a só csökkentése és az ásványianyag-tartalom maximalizálása érdekében.
- Levesek tejszínnel, szalonnával vagy reszelt sajttal, mivel ezekben sok telített zsír lehet. A sok kókusztejet tartalmazó levesek a vártnál több kalóriát is tartalmazhatnak.
- Finomított szénhidrátok mint a fehér rizs vagy a kukoricakeményítő, hogy a leves sűrűbb legyen.
- Nincsenek olyan levesek, amelyek csak zöldségeket tartalmaznak. Képzelje el, hogy salátát eszik öntet és fehérje nélkül. Egy óra múlva újra éhes lesz, és készen áll arra, hogy bármit megehessen a láthatáron!
3 napos kúra méregtelenítő levesekkel
A méregtelenítő levesek növekvő népszerűségével már sokféle online méregtelenítő program kínálja a legjobb eredményeket. Néhányan kész leveseket is kínálnak, amelyekre szükség van a méregtelenítési programhoz. Az egyik népszerű méregtelenítő programot 2014-ben indította el dr. OZ bemutatta. Ez valójában egy 3 napos méregtelenítési terv, amely levesek és húslevesek alapján készül. Ezzel a tervvel naponta hatszor eszel levest. Nincs szükség kalóriák számolására, és minden étkezéskor annyi levest fogyaszthat, amennyit csak akar.
1. leves: gyümölcsleves reggelire
Ez a bogyósleves ideális étel egy aktív napindításhoz. A kefir háromszor annyi probiotikumot tartalmaz, mint a joghurt, és nagy lendületet ad emésztőrendszerének.
Hozzávalók 3 adaghoz (131 kalória):
450 gramm áfonya (friss vagy fagyasztott)
450 gramm eper (friss vagy fagyasztott)
200 ml kefir
1 mész (héja és lé)
1 teáskanál chili por
1 evőkanál juharszirup (opcionális)
friss eper - öntetként választható
Készítmény:
1. Hagyja a bogyókat finoman párolni, körülbelül 10-15 percig, amíg egészen megpuhulnak.
2. Tegye a bogyós keveréket turmixgépbe. Adja hozzá a kefirt, a lime levét és héját, a chili port és a juharszirupot. Pürésítsük simára. Körülbelül 700 ml levest készít.
3. Friss eperrel tálaljuk.
2–5. Leves: A főétkezések
A terv következő négy levese tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést és fokozzák az anyagcserét. Kezdje egy átlátszó zöldséglevessel, amelyet előre elkészít, és 3 naponta használja az összes többi leves alapjául. Alacsony nátriumtartalmú húsleves és a négy főtt vagy párolt méregtelenítő összetevő keveréke.
- A gomba küzd a gyulladás ellen.
- A brokkoli sok rostot tartalmaz, és segít megtisztítani a vastagbelet.
- A paradicsom segít lebontani a májban lévő méreganyagokat. (A konzerv paradicsom rendben van.)
- Az articsóka serkenti az epe áramlását, amely kiöblíti a májból a méreganyagokat és elősegíti az emésztést. (Az articsóka konzervek rendben vannak.)
2 liter zöldségalap
100 gramm vágott shiitake gomba
250 gramm articsóka szív
800 gramm apróra vágott paradicsom
350 gramm brokkoli
Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy nagy serpenyőbe, forralja fel, csökkentse a hőt és párolja 1 órán át. 3,5 liter zöldséglevest készít.
Ez lesz a legtöbb leves alapja. Ízlés szerint adjon hozzá nem keményítőtartalmú zöldségeket vagy fűszereket. Adjon étkezésenként 100 gramm fehérjét, zsírt és szemeket. Válasszon a következő összetevők közül:
- A fehérje elősegíti az anyagcserét. Válasszon babot, csirkét, tofut vagy csicseriborsót.
- Az egészséges zsírok segítenek a fontos vitaminok felszívódásában. A legjobb szállítók az avokádó, a magok, mint a szezám, a chia és a tökmag.
- A gabona energiát szolgáltat. Válasszon quinoa, barna rizs vagy hajdina tészta közül.
6. leves: desszertleves
Ez a fahéjas édesburgonya leves a tökéletes nap tökéletes befejezése. A méregtelenítés során elfogyasztott kiadós levesek után ezt az édes levest desszertként különösen ízletesnek találja.
Hozzávalók körülbelül 4 adaghoz (160 kalória):
400 gramm édesburgonya hámozva és darabokra vágva
2 közepes méretű alma, maggal és darabokra vágva (ne hámozzon meg)
1 evőkanál apróra vágott gyömbér
1/2 teáskanál fahéj
200 ml almabor
szárított alma chips (opcionális)
Készítmény:
1. A szárított almadarabok kivételével az összes hozzávalót tegye egy nagy fazékba, és forralja fel.
2. Csökkentse a hőt, fedje le az edényt, és párolja körülbelül 30 percig, amíg az édesburgonya és az alma megpuhul.
3. Hagyja egy kicsit hűlni, majd turmixgépben pürésítse, amíg minden sima nem lesz. Kb. 1 liter levest készít.
4. Tálalás előtt szórjon a tetejére néhány szárított almadarabot, ha szükséges.