Ezért nem szabad fehérje-kiegészítőket szednie
A fehérje-kiegészítők divatban vannak, legyen szó porról, amely vízben oldódik, bárokban, vagy más formában találja őket. Ez egy olyan ipar, amely napról napra virágzik. Ilyen termékeket bárhonnan vásárolhat, és azt mondták nekik, hogy nagyon egészségesek és nem híznak. Ezenkívül tökéletesen helyreállítom az izmaimat az edzőterem elhagyása után.
Ez azonban nem így van, és egy nemrégiben végzett, egereken végzett tanulmány ezt bizonyította. A Sydney-i Egyetem kutatása kimutatta, hogy bár a fehérje-kiegészítők kiválóan alkalmasak az izomtömeg növelésére, ugyanakkor több kárt okoznak, mint hasznot, csökkentik a várható élettartamot, befolyásolják a hangulatot és túlzáshoz vezetnek. súly, mutatja a Science Alert.
Noha a vizsgálatot rágcsálókon végezték, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyös lehet, különösen a hosszú távú reproduktív funkció szempontjából, életközépi mellékhatások jelentkezhetnek.
Végül még az életet is lerövidíti - magyarázta a tanulmány szerzője, Dr. Samantha Solon-Biet.
Ezután, ha valóban növelni szeretné az izomtömeget, fontos, hogy ne mindig támaszkodjon ugyanazon típusú kiegészítőkre, mert az aminosavak egyensúlya fontos a szervezet számára.
A tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a kiegészítőknek az egyik hatása az, hogy az étvágy sokat növekszik, ami elhízáshoz és végül rövidebb élethez vezet.
Ezenkívül blokkolja a triptofánt (amely egyes ételekben, például a pulykahúsban található), amelynek el kell jutnia az agyba, amely a szerotonin (a jólétért felelős hormon) előfutára.
Alapvetően ez egy láncreakció. A szerotonin, a "boldogság hormon" szintje csökken, majd megnő az étvágy. És ahogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége növekszik, az élet rövidül.
A fehérjét szénhidrátokkal kell csomagolni, hogy a triptofán oda kerüljön, ahova kell, és felszabaduljon a szerotonin.
Végül, mondják a kutatók, minden kiegyensúlyozott étrendben van. A tányér felének zöldségfélékből, negyed szénhidrátból és másik negyed fehérjéből kell állnia, hogy a test mindent megkapjon, amire szüksége van.
A cikk a kampány része Ziare.com Tudod, mit eszel? - információs és figyelemfelkeltő kampány arról, mennyire fontos tudni, hogy mit eszünk, és milyen hatással vannak bizonyos ételek vagy összetevők egészségünkre.
Miért fontos, hogy minden terméken olvasható lista szerepeljen az összes összetevőről, valamint minden más olyan elemről (feldolgozás típusa, csomagolás stb.), Amely befolyásolhatja egészségünket?
Mit jelentenek a címkén szereplő összetevők vagy említések? Mit mondanak a tanulmányok a különféle ételek vagy összetevők egészségre gyakorolt hatásáról? Ezekre a kérdésekre válaszolunk ebben a kampányban.
Ha kérdése van, vagy be akar jelenteni olyan szabálytalanságokat, amelyekkel találkozik az üzletekben, ahol vásárol, küldjön egy e-mailt a következő címre: [email protected] .
Legyen része ennek a kampánynak, amely az egészséges élet érdekében szól!