Mozgásterápia - Spiritual Journal
Aa Pilates királynője gyakorolja
Joseph Hubertus Pilates a divatos divatos pilates gyakorlatok és a kivételes eredményeket felmutató módszer feltalálója. A gyakorlatokat az első világháborúban megsebesült katonák fizikai gyógyulásának programjaként hozták létre. Számos technikát fejlesztettek ki a legfontosabb izmok - például az alsó has és a hát - ellenőrzésének és tonizálásának fokozására. Támogatja az elme és az anyag közötti egység gondolatát, az egyént hatékonyan mozoghat, egyensúlyozhat, hangsúlyozva a koncentrációt és kijavítva a gyengeségeket. Előnyök származnak mind a testben, a fogyás, az izmok alakformálása, a fokozott rugalmasság és a test koordinációja révén, mind az elme, a szabad gondolkodás, a koncentráció, az elsajátítás és a pozitív hozzáállás révén.
A jelenlegi elvek könnyen érthetők. A Pilates olyan gyakorlatsorozatot ötvöz, amely meghatározott módon kapcsolódik a keringési rendszerhez, az emberi testre jellemző területek rugalmasságával és erősségével. A testmozgás a testet a harmónia állapotába vezeti, így a testrészek egészében működnek. A többi gyakorlattól eltérően a Pilates módszer nem a szükséges mennyiségre vagy mennyire összpontosít, hanem tudatosítaniuk kell benned, hogy az egész tested egyszerre dolgozik. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Otthon ezeket az eszközöket sikeresen pótolhatja seprűnyél, sodrott törülköző, vizes palackok vagy homokzsákok. Mindegyik programot felépítheti és testre szabhatja mindegyik igényének és lehetőségének megfelelően, egy speciális személy egy tornateremben vagy a piacon meglévő promóciós anyagok segítségével.
lehelet
A légzés bármely szervezet létfontosságú funkciója, függetlenül attól, hogy tudatosak vagyunk-e vagy sem. E gyakorlatok egyik legfontosabb pontja a légzés módjára koncentrál. A megfelelő légzés lehetővé teszi az oxigén számára az öntözött izmok öntözését és az izmokban tárolt káros vegyi anyagok mennyiségének felszabadítását. A felszabaduló vegyi anyagok fájdalommal és fáradtsággal vannak összefüggésben, olyan anyagokként, amelyektől a test megpróbál megszabadulni. Ezért szükséges mélyen lélegezni az oxigént és mélyen kilégezni, "kiürítve" a tüdőnket a vegyszerektől.
A koncentráció ereje
Sok kontextusban, amikor mozogunk, anélkül is észrevesszük. Az agy információt kap arról, hogy mit fogunk csinálni, és anélkül, hogy erre különös figyelmet fordítana, a test végrehajtja az agy által parancsolt mozgást. Gyakorlás közben növekszik az a képesség, hogy összpontosítsunk arra a részre, amelyen dolgozunk. Így megszerezzük a mozgások minőségét. Az a mozgás, amelyet végez, a test egy bizonyos részére jellemző; elengedhetetlen, hogy figyelmét erre összpontosítsa, hogy megbizonyosodjon a terület megfelelő működéséről. Amikor tisztában vagyunk mozgásainkkal, a test és az elme hatékonyan és harmonikusan működnek együtt.
Ellenőrzés
Az irányítás a mozgások minőségének elérésének fő eleme. A Pilates gyakorlatokkal nem szabad túlzásba vinni, próbáljon meg minél többet és minél jobban teljesíteni. Nem kell a rossz gyakorlatok mellett érvelned; a táncos kegyelmével kell koncentrálni, úgy koncentrálni, hogy több testrész egyszerre mozogjon összhangban. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést, a Pilates pedig a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést.
folyékonyság
A kecsesség minősége a mozgások végrehajtása során az egymásból áradó gyakorlatok folyékonyságán alapul. A kecses gyakorlatok végrehajtása nagy pontossággal jár. Minden mozdulatnak van egy pontos pontja, ahol kezdődik, és egy hely, ahol véget ér. Nem számít, hogyan hajtod végre őket, rajtad áll, hogy kombináld ezeket a gyakorlatokat, hogy természetes módon folyhassanak anélkül, hogy éreznéd a nyitó és záró pontokat. Még ha utasítást is kap arra, hogy álljon meg minden mozdulat egy bizonyos pontján, hogy többször is elvégezhesse azt, a megállás nem szünet, hanem egy hely, ahol a nyújtás vagy a mozgás folytatódik. Minden gyakorlat a következő lépés kiindulópontja. A valóságban az egyik mozdulat vége a másik kezdete.
Belső - külső
Fogalmilag a Pilates-módszer olyan alapokon nyugszik, amelyek első ránézésre teljesen ellentétesek. A pilates végrehajtása során a test belső és külső részén egyaránt dolgozol. Például kis izomcsoportokon dolgozik, hogy a test teljes izma el tudja tartani a nagy mozgásokat. A gyakorlatok során azon munkálkodik, hogy felszabadítsa az elméjét, és az agyával koordinálja testmozgásait. A gyakorlatok végén szoros kapcsolat áll fenn személyének két aspektusa között: tele lesz lelki energiával és erősnek érzi magát fizikai szempontból.
Ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, a belseje minden mozdulat gyökerévé válik. Ennek a módszernek köszönhetően mély változásokat fog érezni attól, ahogyan ül, jár, mozog, és hogyan érzékeli a körülötted élőket.
Spiritual Journal [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ ige = „Like” font = ”arial”]