Ezt az 5 súlyú gépet már nem szabad használni
Néhány súlygép többet árt a testének, mint hasznot
A Masculin.com oldalon már többször elmondtuk, hogy a súlyzós edzés felszerelés nélkül nagyon hatékony lehet. De azok számára, akik szívesebben mennek edzőterembe bicepszük, mellük vagy mások fejlesztése érdekében, elengedhetetlenné válik a súlygépek használata. De biztos benne, hogy helyesen használja? Tudja, hogy ezek a gépek valóban segítenek-e a hangerő növelésében? ?
A súlygépek negatívumai
Néhány fitnesz szakember, mint az amerikai BJ Gaddour, nem nagyon vonzza ezeket a gépeket: "Ezeket a gépeket egyfajta szintezéssel végezték, így azok már nem tesznek jót a testének. Ma." Különösen bírálja az eszközöket a kínálatért túl specifikus munka, egyetlen izomra vagy izomcsoportra. Kevesebb kalóriát éget el, és az edzései kevésbé hatékonyak.
De a fő kritika, amit ezekkel a gépekkel fel tudunk fogni, az sérülést okozhat… Amikor visszaélnek velük. És némelyikük számára, lehetetlen megtalálni a testének ideális helyzetét. Itt van 5 súlygép, amelyeket a jövőben nem szabad használni (főleg nem edző tanácsa nélkül), és mivel ügyesek vagyunk, 5 alternatívát is talál. !
1. Combprés
A lábad már elég erős ahhoz, hogy el tudd viselni a testsúlyodat, amikor jársz. De amikor ezt a fogamzást használja, a lába magasabb, mint a feje, akkor lényegesen nagyobb súlyt kell megemelnie. Önmagában ez nem jelent problémát ... Kivéve, hogy minden erőfeszítésed a combodra és a hát alsó részére fog koncentrálni. Végül sok fájdalom nem sok ... és még a porckorongsérv veszélye is !
Instead️ Ehelyett inkább a "serleg guggolás" vagy guggolás súlyzóval vagy kettlebellel. Csak mozgás közben tartsa a súlyát a mellkasán. Ez a változat lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozzon a quadriceps. De vigyázzon, ne vegyen túl nagy súlyt !