EZT EGÉSZSÉGES JOBB ÉSZAKI SÉTA
Szerinted a nordic walking csak azoknak szól, akiknek nincs kedvük rendesen futni? Téves gondolat, a skandináv edzésmódszer hatékony egészségügyi sport! A felmérések még azt is kimutatták, hogy ez a legnépszerűbb sport, amikor a kondíciót tartják. És még a hivatásos sportolók is sétabotokat használnak, hogy újra formába lendüljenek. Itt megtudhatja, hogy a nordic walking miért is lehet az Ön számára megfelelő sport, és mire van szüksége!
Nordic walking, valamint a jól adagolt kardiovaszkuláris edzés
A sífutók és a biatlonisták ismerik a botok használatát, ezért a sétabotokkal való futás néha furcsának tűnhet. De éppen a karos mozgás a ritmikus járáshoz igényli a szívet és a keringést, és erősíti izomrendszerét. Az anyagcseréd is fokozódik, minél többet gyakorolsz. A nordic walking jó irányíthatósága abból adódik, hogy az edzés hossza és időtartama szabályozható, és természetesen a meglévő állapottól függően növelhető. Tehát ha élénken jár, elveszítheti a kilókat, tehet valamit a szív egészsége érdekében, és sebességétől függően óránként akár 400 kalóriát is elégethet.
Nélkülözhetetlen: jó felszerelés és megfelelő technika
Alig van olyan időjárási helyzet, amely megakadályozhatja a nordic walkingot a túrájában, egy különleges fajta gyaloglás annyira szórakoztató lehet, és ezért eleve a télen való edzésre van kijelölve. Természetesen, különösen az év hűvösebb hónapjaiban, fontos, hogy mind a megfelelő technika, mind a megfelelő felszerelés rendelkezésre álljon, hogy valóban kihasználhassa az edzéshatást.
A botok
A legfontosabbak a botok, amelyek jellegét és hosszát egyedileg kell testre szabni az Ön fizikai igényeinek megfelelően. A legjobb, ha tanácsot kér egy oktatótól vagy egy egészségügyi cikkbolttól, mielőtt sok pénzt fektetne be egy rossz vásárlásba. Mindenesetre a botjának legyen csuklópánt! Tippünk: Ügyeljen arra, hogy a póznái ne legyenek túl nehézek és megfelelőek legyenek ahhoz a felülethez, amelyen járni szeretne.
A ruházat
A skandináv gyaloglás ruházata nagyjából megfelel annak, amit viselne a kocogáshoz. A funkcionális, lélegző és kétség esetén esőálló ruházat, valamint a rugós, stabil talpú cipő elengedhetetlen! A lehető legkevesebb poggyászt vigye magával, de edzés előtt ne tegye anélkül ARGI + ® BOTOK. A sokoldalú vitaminok, másodlagos növényi anyagok és az esszenciális L-arginin aminosav ideális kombinációja. A ARGI + ® STICK öt gramm L-arginint tartalmaz - ideális sportolók és aktív emberek számára. A C- és B6-vitamin hozzájárul az energiamérleg normális teljesítményéhez és csökkenti a fáradtság jeleit.
A technológia
A skandináv gyalogláshoz megfelelő technika elengedhetetlen, különben sérüléseket vagy helytelen terhelést okozhat. Használja a botokat intenzíven, tudatosan lengessen, tegye fel és tolja le a talajt, hogy érezze a teljes edzéshatást. A bot és a lábak mindig átlósan mozognak, és a botot a hátsó láb szintjére helyezzük - így kapjuk meg a megfelelő lendületet. Figyeljen a lépéshosszára is: Ha kissé hajlított térdre simíthatja a sarkát, akkor a lépéshossza megfelelő. Kétség esetén érdemes egy nordic walking tanfolyamon részt venni a technika internalizálása érdekében.
A gyaloglás örömébe történő orvosi ellenőrzés segíthet megtalálni a megfelelő terhelési határt. Mivel egy orvos meg tudja mondani, mennyire kitartóan és gyakran számíthat arra, hogy a botokkal tornázik, ha nem biztos benne. Egyébként: Ez segít edzés után ALOE HŐKÖRNYEZET fellazítja az izmokat és megakadályozza a feszültséget. Ezenkívül az aloe vera, a szezám és a sárgabarackmag olaj nedvességgel és tápláló tápanyagokkal látja el a bőrt. Csodálatos érzés!
Most kedvet kap a nordic walkinghoz? Ezután nyúljon a botokhoz, indulásra készen!