Ezt enni a fogyásért, Anglia
Unod már a salátákat! Ne fogyj, mi van velem. Szükségem van napi két liter vízre/öt zöldségre/gyümölcsre? Mogyoróolaj/turmix/gyümölcslé/vegetáriánus? Mennyi csokoládé lehet a gyerekeknek? A gyermek/házastárs ugyanazt eszik! Hogyan válasszunk hasznos termékeket?
A táplálkozással kapcsolatos kérdések egyáltalán nem. Sőt, napi hiúságunk során gyakran elveszítjük testünk érzését, szükségleteit: éhség, szomjúság, jóllakottság, túlevés. A kérdésekre a válaszok megtalálhatók az interneten, de ahhoz, hogy valamit hosszú ideig megértsünk és megváltoztassunk, jobb szakemberhez fordulni.
"A hétköznapi iskolákban millió dolgot tanulnak, de nem azt, hogy hogyan kell megfelelően táplálkozni és megőrizni az egészséget." - Olyan emberek vonzottak folyamatosan minket, akik mindig is hiánypótló tudást akartak kitölteni. De gyakran ahhoz, hogy megértsük a test szükségleteit, a tudás nem elegendő. Miután olyan emberekkel dolgoztunk együtt, akik szeretnék javítani testüket és megváltoztatni életmódjukat, rájöttünk, hogy pszichológiai megközelítésre van szükségünk, és összefogtunk erőfeszítéseinkben. ".
Miért esznek íztelen ételeket a svédek?
Mary érdeklődése a táplálkozás iránt Svédországban merült fel. Először arra volt kíváncsi, miért esznek ennyire frissen a svédek. De hamar rájöttem, hogy ez egy egészséges nemzet. És elkezdtem használni a táplálkozás, az immunitás és az egészségpolitika közötti kapcsolatot.
Rájöttem, hogy a Paraty előtti vírusellenes vakcinák kifejlesztéséhez képest mennyivel jobb élelem stimulálhatja az immunrendszert, összehasonlítva a Paraty előtti vírusirtó oltások kifejlesztésével és a tudományos úr Cent re virusology és bio-techno-lo-Gies Vector. De -vosibir-sk - mondja Ma-reИedin ›, akinek fizikusa először biomedicina. A téma tanulmányozásával Maria a Ba shingtonskom Egyetemen megszerezte a Family Journal-Nutrition tanúsítványt, és Londonba költözött, ahol nemzeti szinten konzultált, előadást tartott és táplálkozást tanult a Londoni Metropolitan Egyetemen.
Sajtburgerek - olyan hasznosak!
Hét évvel ezelőtt Alexandra Londonba költözött, megerősítette disszertációját, bejutott a Brit Coaching Academy-be, és elkezdett gyakorolni az oroszul beszélők adaptációja területén. és egy új kulturális környezetbe. "Nagyon sok sikeres ember van az ügyfeleim között" - mondja Alexandra. - Megváltoztatták a lakóhely országát, a kommunikációs kört, a megszokott nyelvet és szokásokat.
Ambiciózus céljaik és komoly projektjeik vannak, de sokak számára az ellenőrizetlen és érzelmi túlmelegedés a stressz kezelésének egyik módja. "
Balról jobbra: Alexandra Kupavskaya, Maria Kardakova, Julia Morozova/Fotó: Anna Radchenko, smink: Tamara Belova
A fogyás nem Labutenian módban van
"Látták a leningrádi csoport klipjét Labutenyiről? - Julia belép a beszélgetésbe." A hősnő kálium-permanganátot fogyaszt és hányást okoz ölésre! "És annyira" ártatlan ". "Míg az anorexia és a bulimia problémái hihetetlenül relevánsak!"
Julia a Moszkvai Állami Egyetem pszichológiai karán végzett, Moszkvában "Leonard-do" gyermeknevelési központot alapított, és több mint tíz évig dolgozott családokkal. "Újra ablaktörlő voltam az iskolai színházban, és észrevettem, hogy ha ez nem túl népszerű, de a gyermeknek olyan szerepet kell adnia magának, amely kiemeli az erősségeit, akkor kezd változtatni a hozzáállásán "- emlékezik vissza Julia. - Kivéve, hogy csodálatos felfedezés, elmentem a pszichológia osztályra. Oké, ezt a drámaterápiát régen találták ki előttem, de a pszichés nekem Julia Bori-ownu Hyp-nyugdíjasnak adott, akitől aktív hallgatást és más nИ> bölcsesség.
Két évvel ezelőtt Julia Londonba költözött, ahol osztálytársaival, Alexandra Kupavskaya és Anna Naumenkóval létrehozták az Okos Pszicho-lo-gy Iskolát. Néhány hónappal később a lányok rájöttek, hogy sok aggodalomra okot adó kérdés nemcsak érzelmileg, hanem testi egészségük miatt is vonzza és megalkotta őt. Ez a test intelligens iskolája.
Együtt írtak szőnyeggyakorló tanfolyamot azok számára, akik ho-Jo megértik a testet, Perez-hoI érzelmi éhségérzetet, fogynak, megtanulják kiválasztani a megfelelő produkciót, megfelelően értékelni a hosszú időt, megtalálni az egyensúlyt az SOS tálca egészséges étrendjével és - megtanítani szeretteit egészséges ételek fogyasztására.
"Reggel - kávé, ebédre - szendvics, stressz, irritáció, izgatottság. Hazatérünk és pihenünk - írja le Júlia. - Bor, sajt, húsgombóc, sütemény, dió desszertként - bűntudat érzése Reggel felkelünk a mérlegre, és úgy döntünk, hogy újrakezdjük az életet. De minden körbe megy, és este - lefagy vagy A test intelligens iskolájában szembesülünk ezzel az ördögi körrel, és megpróbáljuk megérteni, mi készteti ugyanarra a dologra, megadva egészségtelen, megtört érzéseinket. -minket.
A Clever Body School tanfolyama hat hétig tart. heti 90 percig tartó lecke. 8-10 fős csoportban. Az órák után minden résztvevő kap egy 15 perces egyéni konzultációt és otthoni gyakorlatot: ez lehet napló a táplálkozásról, az érzelmi állapotról vagy a fizikai aktivitásról.
"Gyakran nem vesszük észre, hogy hetente 750 gramm édeset és például 300 gramm zöldséget eszünk. És ha túl sok a p-rotkolirovano - ez benyomást kelt" - mondja Maria.
Sok ember számára jelentős az idő növekedése: gyermekek, ház, pro-ek. Hogyan lehetne felhívni a testünk figyelmét?
"Megtanuljuk egyensúlyba hozni az étlapot, a fizikai aktivitás mennyiségét, és ami a legfontosabb - hangsúlyozza Maria" - okosan oltja ki az érzelmi éhséget anélkül, hogy újabb cukorkával elkapná. ".
"Az emberek által alkalmazott étrend sokfélesége - mondja Yulia - elképesztő. Előfordul, hogy egy ember naponta egy tortát eszik, és ennyi. Miért? Nos, ha van, valami finomat! De az elemek hiánya a testben oda vezet, hogy több élelemre van szüksége a hiány pótlásához. És amikor a cukoron kívül nincsenek elemei? Mindent szeretnék! "
Az emberek gyakran jönnek az Okos Testiskolába, amikor éjjel hűtőben vannak. Természetesen, ha az ember jól van Vig-la-dit-nél, akkor nem érdekli egy kicsit és ráadásul éjszaka is eszik, de mivel a Roofs-disbalance-Nachi NAET pro megmutatja Xia megjelenését Lan i-Lanie ver-piuliИ ›Nagyon fogyott étkezési rendellenességei miatt. Erről senki sem tudhat, de egy ilyen titkos élet nem befolyásolhatja az önbecsülést. A kérdés kényes, de a szakemberek meg tudják csinálni.
Egyébként a Clever Body School a csoportos foglalkozások mellett egyéni megközelítést kínál. • Hazajöhetünk, hogy családi környezetben elemezhessük a hűtőszekrényt, az élelmiszer-szekrényeket és a masszírozó modort - mondja Maria. -. A kettős, individualista tanácsadásból összeállított program után az И ™ és az összes tagot megfogó és poétap versenyzők, de a pisi-ik négy tagjai pszichológiai támogatást nyújtanak az összes tag számára család "
"Egyébként Kurt Levin véleménye szerint, amelyet fentebb említettem, könnyebb a csoportokba gyűjtött egyéneket megváltoztatni, mint külön-külön" - mondja Alexander. - Iskolánk a csoportos munkavégzésnek szól, mert a hasonlóan gondolkodók körében való felismerés és változás nemcsak szórakoztatóbb, de hatékonyabb is. A tudomány és az idő ellenőrizte! "
És mi táplálja a holodilicát? Ellenőrizze a hűtőszekrény és a családi étkezési magatartást az Okos Testiskolában. Részvételhez - osszon meg egy linket a Facebookon (Egyél valami hasznosat). A nyertest sorsolással választják ki!