Ezt javasolják a szakértők a cellulitisz ellen
Szépség téma. 1 - Megkérdeztük azokat, akiknek tudnia kell: négy szakértőt a bőrgyógyászat, a fitnesz, a szépség és a táplálkozás területéről. A szakemberek exkluzív beszélgetésre jöttek össze barátaikkal. Tudja meg a panelbeszélgetés izgalmas eredményeit, valamint a narancsbőr elleni új szereket
Ugyanaz a kérdés minden tavasszal: Mi igazán segít a narancsbőr ellen
A szakértők:
MONIKA Püspökség, Minősített ökotrofológus a táplálkozási orvoslás és megelőzés központjában, München. VALERIE BÖNSTRÖM, A "Mrs. Sporty" fitneszlánc alapítója, Berlin. EVA KIS, Fő kozmetikus a müncheni Dayspa "Ovid Medical & Beauty Care" -nél. DR. ELISABETH SCHUHMACHERS, Bőrgyógyász saját gyakorlattal ("Meine Haut"), München.
FREUNDIN: Az összes német nő körülbelül 90 százalékának van narancsbőr és rengeteg ellenszere közül lehet választani: krémek, dagasztó masszázsok, zsírleszívás. Mi igazán segít most?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dr. Elisabeth Schuhmacher: A zsírleszívással nem mindig érhető el a kívánt eredmény, vagyis a sima bőr. Sok kongresszuson veszek részt a témában, és a horpadás elleni küzdelem lényege mindig az: szinte minden nőnél vannak ilyenek, és három dolog a legjobb. Súlykontroll, rendszeres testmozgás és masszázsok.
Kis Éva: Egyetértek. Például a kézi ecsetmasszázst nagyon hatékonynak tartom. Például egy szizálkefével, amely szárazon működik a kötőszöveten. Körkörös mozdulatokkal dolgozik, mindig a szív felé. A bőrt ezután jól ellátják vérrel és stimulálják.
Cipész: A nemzetközi kongresszusokon azt is elmondják, hogy a cellulitellenes termékek a masszázzsal kombinálva működnek a legjobban. A simogatás, a pengetés és a dagasztás nagyon fontos szerepet játszik a látható sikerben. És: Minden, amit a narancsbőr ellen tesz, természetesen csak addig segít, amíg megteszi. Sajnos, ha csak abbahagyja a krémet és a masszázst, a horpadások visszatérhetnek.
Folyamatosan halljuk a nőktől, hogy a fogyókúra rontja a horpadásokat. Miert van az?
Valerie Bönström: Ez valójában igaz. Rendszeres testmozgás nélkül diétázva nagyon kevesen tudják, hogy általában annyi izom veszít, mint a zsír. Tehát egy 10 kilós súlycsökkenéssel, amely 5 font zsírt és 5 font izomtömeget jelenthet. De ha ennyi izomtömeget veszítünk, akkor csökken a test alapanyagcseréje, vagyis a nyugalmi állapotban szükséges energia. Aztán szinte minden, amit eszünk, egyenesen a szerelmi fogantyúkhoz kerül. Ez a hatás óriási mértékben növeli a narancsbőrt. A lehető legkevesebb izomtömeg és minél több zsír elvesztése lenne ideális. Mivel az izmok égetik a legtöbb energiát és hangot adnak az alaknak.
Hogyan lehet étrenddel elérni ezt a kiegyensúlyozott zsír- és izomvesztési arányt?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bönström: Végezzen erősítő edzéseket, például funkcionális edzéseket. A gépeket nem használják, de a saját testtömegét vagy kisebb eszközöket használnak. Az egész test megerősödik, mert egyszerre több izomcsoport is kihívást jelent. Ez megőrzi az izomtömeget. A heti háromszor 30 perc ideális a jó eredmények eléréséhez.
Kis: Igen, a súlyzós edzéseket is javasolnám. A kocogás viszont ronthatja a meglévő cellulitist.
Cipész: Ó igen! Az erős ütőmozgásokkal a gödrök erősebbé válnak, mert a zsírkamrák kifelé tolódnak. A jóga, az úszás, a pilates inkább ajánlott.
Van-e megfelelő táplálkozási terv, amely támogatja az edzésprogramot?
Monika Bischoff: Mindenesetre sok fehérje legyen a menüben. Ez azért fontos az izmok edzésénél, mert a fehérjék jó energiaforrások. Kombinálja az állati és növényi fehérjét: reggel például néhány köles, növényi fehérje és túró, állati fehérje, felülett almával, kevés fahéjjal és cukorral. A Quark szintén kiváló fehérjeforrás. Háromszor annyi fehérje van benne, mint a joghurtban. Ebédidőben ennivalót kell enni, például tonhalat, salátával vagy lazacfóliát csicseriborsó mártással. Este pedig csirkemell vagy zöldséges steak.
Cipész: És nincs falat között?
Bischoff: Igen, ideális az íróval írt banán. Sok ásványi anyagot tartalmaz, de alig tartalmaz zsírt.
Kis: Mit esznek valójában a japán nők? Alig van cellulit.
Bischoff: Valójában a japán nők nagyon ritkán kapnak narancsbőrt, mert sok fitoösztrogén ételt fogyasztanak. Gátolják az ösztrogén hormont, a narancsbőr fő okozóját.
És hol vannak a fitoösztrogének?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bischoff: Szójababban és tofuban. Napi 100 grammal - szójabab vagy tofu - megfelelő mennyiségű fitoösztrogént kap. Ezeket az egyetlen "anti-cellulit" ételeket tudom ajánlani. Egyébként súlycsökkenés esetén nagyon fontosak a testmozgást kísérő masszázsok, hogy a kötőszövet jobban visszafejlődjön. A napi 10 perc pengetés és simogatás ideális.
A cellulitisz mindig ott van - de miért válik hirtelen ekkora kérdéssé tavasszal?
Bönström: Mert most ismét tudatosan figyeljük magunkat a tükörben. Különösen, ha új bikinit veszünk. Önképünk nem versenyezhet a modellek megjelenésével.
Kis: Megelőző intézkedésként eleinte keveset tesznek a testért, ellentétben az arccal. A német nők nagyobb valószínűséggel fektetnek be arc-, mint testkezelésekbe. Ellentétben például Franciaországgal. De hirtelen itt a nyár, a tested nem olyan feszes, mint szeretnéd, majd aktívvá válsz.
Cipész: Tavasszal a sima, karcsú alak iránti kérelmek is felhalmozódnak. A legjobb az egészben, sok erőfeszítés nélkül. Csak nem lehetséges. Nem ehet krémes süteményt, ugyanakkor megkérdezheti a bőrgyógyászt a zsírmentesítési módszerekről. Ajurvéda orvos is vagyok, és ezzel a szakértelemmel csak az általános koncepciót tudom ajánlani: sport, egészséges táplálkozás, masszázsok. Persze, a cellulitit is el tudom spriccelni. Ezután szója lecitin és epesav keverékét fecskendezem a zsírszövet minden egyes halomba. Az előbbi lebontja a zsírt, a savat használják a zsír kiválasztására. De ez órákig tart, és sok pénzbe kerül.
Következtetésük: Ez az egészséges életmód, a sport és a masszázs teljes csomagjától függ?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit